Arnab dengan nasi - resipi langkah demi langkah dengan foto cara memasak di rumah * Crossfit

Bawang - 1 pc.
Nasi gandum panjang - 1 cawan
Air - 2 gelas
Jus tomato - 1.5 cawan (tebal)
Arnab - 800-900 g
Sosej memburu - 150-200 g
Zaitun - secukup rasa (untuk hiasan)
Kacang hijau - secukup rasa (untuk hiasan)
Hijau - secukup rasa (untuk hiasan)
Garam secukup rasa
Lada hitam tanah - secukup rasa

Protein 12.5 g
Lemak 6.9 g
Karbohidrat 27.3 g

Di bawah ini kami telah menyediakan resipi ringkas dan intuitif untuk anda dengan foto selangkah demi selangkah, yang mana anda boleh memasak arnab yang enak dan memuaskan dengan nasi.

Hidangan Setiap Bekas: 6-8 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Arnab dengan nasi adalah hidangan sihat dan berkhasiat yang akan membantu mempelbagaikan diet atlet, menurunkan berat badan dan mematuhi pemakanan yang betul. Daging arnab adalah daging pemakanan, berharga dan enak, yang, jika dimasak dengan betul, ternyata sangat enak, memuaskan, tetapi pada masa yang sama ringan.

Daging arnab mengandungi vitamin (termasuk A, E, C, PP dan kumpulan B), unsur mikro dan makro (termasuk zat besi, fluorin, kobalt, molibdenum, klorin, yodium, kalium, tembaga dan lain-lain, terutama sulfur yang banyak ), asid amino. Tetapi hampir tidak ada kolesterol dalam daging arnab. Penggunaan arnab secara berkala membantu menormalkan kadar gula dalam darah, menguatkan tulang, memperkaya sel otak dengan oksigen, memperbaiki keadaan kulit, dan meningkatkan metabolisme.

Nasihat! Daging arnab membantu atlet untuk mendapatkan jisim otot dengan lebih cepat, menambah tenaga dan kekuatan. Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, daging akan berguna untuk menurunkan berat badan tambahan kerana kandungan kalori rendah dan mudah dicerna.

Mari turun ke rumah memasak arnab dengan nasi. Fokus pada resipi foto langkah demi langkah di bawah ini untuk memasak dengan mudah.

Langkah 1

Anda perlu mula memasak dengan menggoreng. Ambil bawang, kupas, basuh dan keringkan. Kemudian sayur perlu dicincang halus. Hantar sedikit kuali atau stewpan ke dapur dan tambahkan sebilangan kecil minyak sayuran di sana. Tunggu sehingga glowing dan masukkan bawang ke dalam bekas. Tumis sayur dengan api kecil hingga kekuningan.

Langkah 2

Seterusnya, sediakan nasi. Bilas di bawah air yang mengalir, dan kemudian masukkan ke dalam bekas dengan bawang. Kacau dan terus menggoreng bahan.

Langkah 3

Goreng makanan selama kira-kira sepuluh minit, kacau sentiasa untuk mengelakkan rasa terbakar.

Langkah 4

Selepas itu, isi bahan dengan air, dengan anggapan bahawa satu gelas beras memerlukan dua gelas cecair. Masukkan sedikit garam dan lada hitam untuk rasa dan aroma yang lebih kaya.

Langkah 5

Masukkan jus tomato ke dalam bekas dengan nasi dan bawang. Beri keutamaan kepada hidangan tebal: hidangan seperti itu akan lebih kaya rasa dan aroma.

Langkah 6

Sediakan arnab anda. Ia perlu dibasuh dengan sempurna dan dipotong menjadi beberapa bahagian. Sebaiknya rendam daging arnab dalam air sejuk selama sepuluh hingga dua belas jam. Lebih-lebih lagi, air perlu ditukar secara berkala. Daging seperti itu akan lebih lembut. Seterusnya, hantar bekas untuk menggoreng ke dapur, tambahkan sedikit minyak sayuran ke dalamnya, tunggu cahaya. Selepas itu, masukkan potongan arnab ke dalam minyak panas dan goreng hingga kekuningan. Seterusnya, daging mesti direbus dalam sedikit air hingga lembut.

Langkah 7

Ambil sosej memburu dan potong menjadi kepingan nipis. Masukkan ke dalam mangkuk nasi dan bawang.

Langkah 8

Kacau bahan untuk mengedar sosej, nasi dan bawang secara merata.

Langkah 9

Itu sahaja, arnab rebus dengan nasi sudah siap. Letakkan sedikit nasi dan sepotong daging arnab di atas pinggan. Hiaskan hidangan dengan zaitun, kacang hijau dan ramuan kegemaran anda. Nikmati hidangan anda!