Jurulatih dan pakar perubatan sukan telah mencari kaedah untuk meningkatkan kecekapan proses latihan dan mencapai mobilisasi maksimum sumber daya manusia selama beberapa dekad. Diet, makanan tambahan dan pemakanan sukan khas telah menjadi bahagian penting untuk mencapai prestasi atletik yang tinggi.
Dengan senaman fizikal yang kuat, keperluan organ untuk mengimbangi tenaga yang dikeluarkan dan zat-zat yang dimakan untuk ini meningkat dengan mendadak, yang kebanyakannya tidak disintesis dalam badan dan berasal dari luar. Salah satunya adalah metionin asid amino penting.
Definisi
Methionine adalah asid α-amino yang mengandungi sulfur alifatik yang tidak tergantikan, yang merupakan kristal tanpa warna dengan bau tertentu, larut dalam air. Bahan ini adalah sebahagian daripada sebilangan besar protein dan peptida, termasuk kasein.
Hartanah
Pada tahun 1949, didapati bahawa jus kubis mempunyai kesan penyembuhan pada ulser perut, kerana adanya sebatian ini dalam komposisi. Oleh itu, ia mendapat nama kedua - vitamin U (dari bahasa Latin "ulcus" - ulser).
© katrinshine - stock.adobe.com
Tanpa metionin, proses normal proses biokimia asas dan fungsi sistem dalaman sepenuhnya tidak mungkin dilakukan. Ia menyumbang kepada:
- Penstabilan saluran gastrointestinal dan peningkatan dinding perut dan usus.
- Meningkatkan perlindungan antioksidan tisu sel, membuang lebihan cecair dan menghilangkan bengkak.
- Mengurangkan simpanan lemak di hati dan memperbaiki keadaannya.
- Mempercepat proses metabolik dan meningkatkan pengeluaran tenaga.
- Penyahaktifan histamin dan penghapusan gejala reaksi alahan.
- Mempergiatkan proses detoksifikasi badan dan mengurangkan kesan bahan dan toksin berbahaya.
- Normalisasi fungsi sistem saraf dan peningkatan keadaan psiko-emosi.
- Sintesis hormon yang lengkap (termasuk adrenalin dan melatonin), memastikan penggantian terjaga dan tidur yang betul.
- Peningkatan tisu tulang rawan, kuku, rambut, kulit dan penghapusan jerawat.
Oleh kerana sifat-sifat di atas, metionin untuk atlet adalah salah satu elemen metodologi untuk meningkatkan toleransi latihan fizikal yang berat dan peningkatan proses latihan tanpa menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.
Methionine dalam sukan
Vitamin U banyak digunakan sebagai sediaan bebas dan sebagai sebahagian daripada pelbagai makanan tambahan dan campuran. Ia digunakan dalam banyak sukan, terutama di mana peningkatan otot bergantung pada prestasi dan daya tahan serta kekuatan yang diperlukan.
Dengan mempercepat proses pembersihan badan dan mengurangkan tempoh pemulihan, metionin dalam sukan adalah salah satu cara untuk meningkatkan jumlah set latihan fizikal.
© alfaolga - stock.adobe.com
Dalam bentuk kitaran, ini membolehkan anda memperpanjang jarak latihan dan menjalankannya dengan kelajuan maksimum. Mengekalkan mood yang baik akan meningkatkan prestasi senaman yang kuat dan membantu mengekalkan keyakinan atlet untuk mencapai prestasi terbaik dalam pertandingan.
Penggunaan secara berkala dalam kombinasi dengan asid amino lain dan aktiviti fizikal yang kuat membantu mengekalkan prestasi otot dan definisi otot, dan juga mencegah pembentukan timbunan lemak dan mendorong penurunan berat badan.
Tablet Methionine
Methionine digunakan dalam sukan untuk mempercepat pembinaan otot dan mengurangkan lemak badan. Meningkatkan pencernaan membantu mengasimilasi nutrien dan vitamin penting dalam saluran gastrointestinal, merangsang sintesis vitamin U sendiri. Hasilnya, semua yang anda perlukan dengan cepat memasuki tisu sel. Ini memastikan kecekapan dan fungsi normal semua sistem dalaman dan organ dalam keadaan fizikal yang berat.
Pengaktifan metabolisme dan peningkatan pengeluaran kreatin mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan otot lega dan volumetrik. Membersihkan hati dan merangsang kerjanya, methionine mempercepat penghapusan produk pembusukan dari badan dan meneutralkan kesan berbahaya mereka. Ini membolehkan anda menambah bobot dalam pendekatan dan memendekkan masa rehat.
Sebagai sebahagian daripada pemakanan sukan dan makanan tambahan pembakar lemak, kerana pengaktifan penyerapan komponen, metionin meningkatkan keberkesanan keseluruhan tindakan.
Penggunaan asid amino ini dengan betul mewujudkan syarat untuk hasil latihan maksimum, pemulihan prestasi yang cepat dan mewujudkan keadaan kepuasan selepas bersenam.
Bagaimana nak guna
Dalam irama kehidupan normal dalam tubuh orang yang sihat, metionin disintesis dalam jumlah yang mencukupi. Aktiviti sukan atau kerja keras fizikal menyebabkan peningkatan penggunaan. Untuk tidak mengurangkan intensiti latihan dan tidak kehilangan hasil yang diperoleh, perlu mengisi tepat waktu defisit yang timbul.
Keperluan harian purata atlet untuk metionin secara langsung bergantung kepada intensiti aktiviti fizikal pada siang hari dan berat badan (rata-rata 12 mg setiap 1 kg). Pengiraan dibuat secara individu, bergantung pada tujuan.
Angkat berat memerlukan peningkatan dos: dalam rejim latihan - 150 mg, dalam tempoh sebelum pertandingan - hingga 250 mg. Walau apa pun, kadar dan skema kemasukan ditentukan oleh jurulatih bersama dengan doktor sukan.
Sekiranya tidak ada cadangan pakar untuk mencapai tujuan atau ciri tertentu keadaan badan, maka ubat itu diambil 3-4 kali sehari sebelum makan. Penggunaan kursus dipraktikkan: 10-15 hari - penerimaan, kemudian 10-15 hari - rehat.
Untuk meningkatkan sifat metionin, berguna untuk menggabungkan dengan vitamin B: cyanocobalamin dan pyridoxine. Ini meningkatkan aktiviti biokimia.
Jumlah pengambilan asid amino lain harus dikawal agar tidak berlebihan.
Produk apa yang ada
Kepekatan vitamin U tertinggi terdapat pada kacang Brazil - 1100 mg per 100 g. Terdapat juga banyak dalam produk makanan seperti itu (dalam 100 g):
- Pelbagai jenis daging (daging babi, daging lembu, ayam) - 552 hingga 925 mg.
- Keju keras - hingga 958 mg.
- Ikan (salmon, tuna) - 635 hingga 835 mg
- Kekacang (kacang soya, kacang) - hingga 547 mg.
- Produk tenusu - 150 mg.
Sebilangan besar asid amino ini terdapat dalam pelbagai jenis kubis dan sayur-sayuran hijau yang lain.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Diet normal memenuhi keperluan harian seseorang dan memastikan gaya hidup aktif. Tambahan suplemen metionin mungkin diperlukan untuk latihan yang berjaya.
Kontraindikasi dan kesan sampingan
Tidak digalakkan menggunakan:
- Dengan intoleransi dadah secara individu.
- Sehingga berumur 6 tahun.
- Dengan kegagalan buah pinggang atau hati dan kehadiran penyakit hati (hepatitis virus, ensefalopati hepatik).
Rundingan dengan doktor diperlukan sebelum digunakan. Sekiranya terdapat penyimpangan dalam keadaan kesihatan, dos individu yang sesuai boleh disyorkan.
Anda perlu mengambil produk yang mengandungi metionin sesuai dengan arahan yang dilampirkan dan mematuhi elaun harian yang dinyatakan.
Dengan penggunaan yang betul, kesan sampingan tidak diperhatikan. Overdosis yang kerap boleh menyebabkan pelbagai reaksi alergi, mual dan muntah, peningkatan kadar jantung, penurunan tekanan darah, dan ketidakcukupan (kekeliruan pemikiran, disorientasi di ruang).
Harga methionine berkisar antara 36 hingga 69 rubel setiap pek (50 tablet 250 mg).
