Vitamin untuk atlet: penilaian ubat untuk 2018 * Crossfit

Vitamin

4K 0 14.10.2018 (semakan terakhir: 02.07.2019)

Vitamin adalah rantai asid amino yang dihubungkan bersama. Tubuh tidak dapat mencerna dan menguraikannya ke dalam komponennya. Walau bagaimanapun, ukuran mikromolekul vitamin sangat kecil, sehingga saluran gastrointestinal memprosesnya tidak berubah.

Multikompleks mempunyai kesan positif pada badan. Sangat berguna untuk orang yang terlibat dalam sukan. Semasa latihan fizikal, kita menghabiskan lebih banyak tenaga, asid amino tidak mempunyai masa untuk disintesis secara semula jadi.

Vitamin Terbaik untuk Atlet: Pemakanan Optimum, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma dapat dibezakan dari pengeluar Rusia. Ia tidak lebih teruk dalam tindakan, dan harganya lebih murah.

Vitamin untuk aktiviti fizikal

Kompleks vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh berbeza dengan jenis aktiviti fizikal. Terdapat makanan tambahan yang direka untuk membina otot dan menguatkan nada, ligamen dan sendi, meningkatkan fungsi jantung, dll.

Menguatkan otot

Untuk tujuan ini, vitamin berikut diambil:

A mempercepat pertumbuhan sel;
B1 membantu pengeluaran dan penyerapan protein;
B13 mempromosikan pembaikan tisu.

Untuk menguatkan otot, disarankan untuk mengambil Muscle Tech Platinum Multivitamin, dll.

Untuk nada otot

Disyorkan:

niasin melebarkan saluran kecil, menormalkan aliran darah, meningkatkan koordinasi pergerakan;
asid folik terlibat dalam hematopoiesis, mencegah keletihan yang cepat;
asid askorbik meningkatkan metabolisme;
vitamin E mencegah kerosakan tisu;
biotin meningkatkan proses metabolik.

Contohnya, bahan tambahan Orange Triad Labs Terkawal mengandungi bahan yang disenaraikan.

Meningkatkan prestasi atletik

Untuk meningkatkan prestasi sukan, vitamin berikut disyorkan:

Riboflavin meningkatkan metabolisme tenaga, menyembuhkan;
Vitamin B6 membantu metabolisme lemak dan karbohidrat. Disyorkan untuk orang yang mengambil steroid;
Cyanocobalamin membantu pembentukan darah, metabolisme;
D-carnitine menormalkan proses metabolik, mendorong pemecahan lemak, dan meningkatkan daya tahan.

Anda boleh menggunakan Pemakanan Optimum, Vita Jym dan lain-lain.

Pencegahan dan pemulihan kecederaan

Vitamin disyorkan sebagai langkah pencegahan dan semasa pemulihan selepas kecederaan sukan:

K meningkatkan pembekuan darah;
D mengawal metabolisme fosforus-kalsium, menguatkan kerangka;
kolin meningkatkan pengaliran isyarat saraf, koordinasi pergerakan, membantu memulihkan membran sel;
C menormalkan proses metabolik;
E melindungi membran sel dari kemusnahan.

Disyorkan oleh Vita Jym, Labs Terkawal Orange Triad, dll.

Pengambilan vitamin

Faktor-faktor berikut mempengaruhi kadar harian:

ciri-ciri individu organisma;
bilangan dan tempoh aktiviti fizikal;
tekanan;
faktor luaran: iklim dan lain-lain.

Adalah mustahil untuk menentukan dos anda sendiri. Hanya pakar yang boleh melakukan ini setelah menjalani ujian darah. Dalam iklim yang tidak baik (apabila suhu meningkat di atas + 40 ° atau turun di bawah -40 °), kadar harian meningkat dua hingga tiga kali ganda. Dengan tenaga fizikal yang tinggi dan, sebagai hasilnya, sejumlah besar protein yang diperlukan (2.5-5 g per kg berat badan), peningkatan dos juga diperlukan. Sejak saat ini badan mengalami tekanan yang teruk dan vitamin yang dibekalkan dengan makanan tidak mencukupi.

TOP 10 vitamin terbaik untuk atlet

Penarafan vitamin terbaik untuk 2018.

Pemakanan Optimum untuk Lelaki

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
meningkatkan proses metabolik; menguatkan sistem imun; meningkatkan daya tahan; membantu memulihkan tisu otot dan ligamen selepas bersenam.	campuran phyto (sitrus bioflavonoid, bawang putih, blueberry, cranberry, wortel dan selebihnya); vitamin A, C, D, E, K, kumpulan B, asid folik, alpha-lipoik dan pantotenik; mineral (kalsium, magnesium, zink, yodium, selenium, dan lain-lain); Ginseng Korea, plum Afrika, ginkgo biloba, biji labu, jelatang, dan lain-lain; campuran amino (L-arginine, L-glutamine, L-cystine dan lain-lain); papain, bromelain, alpha-amylase, lipase.	150 tablet - 1750.

Multivitamin Muscle Tech Platinum

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
melindungi dan menyokong organ dan sistem; nada; melegakan keadaan selepas aktiviti fizikal yang berlebihan; membantu membina otot; mencegah kerosakan metabolik.	kompleks enzim amlyase, papain; asid amino L-metionin, L-citrulline malate, L-arginine, L-cysteine; vitamin A, E, D, B, asid askorbik; mineral (zink, tembaga, molibdenum, mangan, kalium, boron dan lain-lain); glisin; ekstrak daun teh hijau, palmetto, ginseng Amerika dan akar echinacea, ginkgo biloba, kulit anggur, biji kopi hijau, kunyit, kuman gandum.	90 tablet - 1450.

Vita jym

Bertindak

Komposisi

Kuantiti dan harga (rubel)

menguatkan sistem imun;
nada;
menyokong badan;
mempercepat pertumbuhan otot;
menormalkan proses metabolik.

Disarankan untuk kecergasan fizikal yang lemah, apabila anda perlu mencapai prestasi tinggi dengan cepat.

mikronutrien;
Kompleks B;
vitamin K2, A, E;
kromium polikonat;
biopyrene.

60 tablet - 1450.

Pemakanan Universal Pak Haiwan

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
meningkatkan kesihatan; mempercepat pertumbuhan otot; menggalakkan pembakaran lemak; meningkatkan daya tahan; memberi kekuatan; menguatkan sistem imun; membantu penyerapan protein; meningkatkan tumpuan perhatian.	vitamin A, C, D, E, kumpulan B; mineral (kalsium, fosforus, zink, mangan); enzim (pancreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); protein yang disucikan; karbohidrat dan sebagainya.	42 beg - 4100.

Makmal Terkawal Orange Triad

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
menyokong imuniti dan organ pencernaan; meningkatkan tempoh dan intensiti aktiviti fizikal; membantu pemulihan; meningkatkan keanjalan tisu penghubung; menguatkan tulang rawan dan sendi.	vitamin A, C, D, E, K, B; kalsium, fosforus, yodium, magnesium, zink, selenium, tembaga, mangan dan mineral lain; kompleks untuk sistem imun, komponen sistem muskuloskeletal, pencernaan, pemulihan (Flex, dll.).	270 tablet - 2500.

Pemakanan Optimum untuk Wanita

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
menyokong, menguatkan dan menaikkan semasa aktiviti fizikal yang sengit; meningkatkan fungsi otak dan proses metabolik.	komponen khas (isoflavon, dll.); vitamin; mineral (iodin, magnesium, mangan zink, dan lain-lain).	60 kapsul - 850.

Armour Pharm Armor-V

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
melindungi sistem muskuloskeletal; mencegah tekanan latihan; meningkatkan daya tahan; merangsang fungsi perlindungan; membantu menghilangkan toksin; mengurangkan tekanan pada jantung; menggalakkan pemulihan awal.	vitamin A, B, C, D, E, K; mineral (kalsium, zink, boron dan lain-lain); antioksidan; mikroorganisma untuk pemulihan mikroflora dan imunomodulator (3 bilion koloni); asid omega (3,6,9); bahan tambahan biologi yang membuang toksin, sistem homeostasis dan komponen lain.	180 kapsul - 2900.

Pek besi

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
meningkatkan tempoh latihan; meningkatkan fungsi sistem pencernaan; menguatkan sistem imun; memberikan sokongan untuk otot dan sendi; mempercepat set jisim otot.	protein; lemak; vitamin A, C, E, K2, kumpulan B; mineral (zink, selenium, tembaga, mangan, kromium dan lain-lain); kompleks untuk potensi, sendi (kecekapan alpha, dll.); antioksidan dimethylglycine hidroklorida, ekstrak knotweed, DigeSeb, koenzim Q10; minyak ikan, dll.	30 sachet - 3550.

Multivitamin Seri Asas

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
meningkatkan aktiviti organ dan sistem; nada; meningkatkan bekalan tenaga.	asid amino L-arginine dan lain-lain; vitamin A, C, D, E, K, B; mineral kalsium, zink, magnesium, dan lain-lain; gabungan tenaga dari ekstrak Eleutherococcus, ginseng Amerika dan Korea; AAKG; BCAA dan lain-lain.	200 kapsul - 1150.

ADAM

Bertindak	Komposisi	Kuantiti dan harga (rubel)
mengembalikan fungsi perlindungan; meningkatkan kesejahteraan keseluruhan; mengurangkan keterukan proses keradangan; menguatkan sistem saraf; mengurangkan keletihan; mengembalikan proses metabolik.	Vitamin B; koenzim Q10, karotenoid beta karoten; ekstrak saw palmetto, ginseng Asia, dll.	90 tablet - 1950.

Persediaan farmasi dan cara pengambilannya

Asparkam menormalkan metabolisme dan tekanan hidrostatik. Mengurangkan tahap keletihan, mencegah terjadinya kekejangan otot.
Kalium orotat mempercepat proses biokimia, menguatkan jantung, dan bertindak sebagai anabolik.
Duovit diperlukan untuk pengguna bergerak.
Tamoxifen meningkatkan pengeluaran testosteron, mengganggu sintesis hormon wanita.
Metformin mempercepat penukaran glukosa menjadi glikogen.
Mildronate meningkatkan daya tahan dan memberi tenaga. Menormalkan proses metabolik. Menghalang kerja berlebihan.
Vitrum Life mengandungi mineral dan asid amino. Sesuai untuk atlet kedua-dua jantina.
Formula Harian mensasarkan angkat berat.

Ambil sarapan dan makan tengah hari. Pada hari latihan, minum 1.5 jam selepas bersenam. Kes overdosis belum dikenal pasti. Walau bagaimanapun, pelanggaran peraturan kemasukan boleh mencetuskan reaksi alergi atau gangguan gastrousus.

Mengenai bahaya vitamin

Semasa menggunakan kompleks vitamin, penting untuk mematuhi dos yang ditetapkan oleh pakar. Jika tidak, bahan tambahan boleh menimbulkan kesan buruk berikut: