Diet limau gedang

Buah limau gedang bukanlah antara buah sitrus yang paling popular. Ia jarang dimakan begitu sahaja. Lebih kerap jus atau koktel disediakan dari itu, kadang-kadang ditambahkan ke salad eksotik. Tetapi ada cara lain untuk menggunakan buah ini - diet limau gedang untuk menurunkan berat badan selama 3 atau 7 hari. Ini sangat membantu mengatasi berat badan berlebihan, dan pada masa yang sama mengisi tubuh dengan antioksidan untuk mengekalkan daya tahan dan awet muda. Namun, dietnya jelas "spesifik", jadi kami mengesyorkan agar anda memperlakukannya dengan tahap keraguan tertentu dan mempelajarinya dengan teliti sebelum menggunakannya.

Ciri-ciri berguna limau gedang

Buah limau gedang dicipta oleh persilangan oren dan pomelo semulajadi (tidak selektif), oleh itu ia mempunyai ciri kedua buah. Dari yang pertama, dia mendapat kepekatan vitamin C yang tinggi dan rasa masam yang menyenangkan, dari yang kedua - bubur berdaging dan rasa asli. Tetapi untuk penggunaan buah dalam diet limau gedang, sifat yang sangat berbeza adalah penting.

Mengurangkan Kolesterol jahat

Plak kolesterol menyempitkan lumen saluran darah dan memprovokasi perkembangan banyak penyakit. Diet limau gedang bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan, tetapi juga pencegahan aterosklerosis yang berkesan.

Melawan selulit

"Similia similibus curantur" atau "Perlakukan seperti dengan yang serupa." Masalah kulit jeruk di paha berjaya diselesaikan dengan diet limau gedang, dan juga dengan menggunakan buah ini secara luaran. Dari pulpa, aplikasi dibuat untuk membantu memerangi selulit dengan jayanya.

Bersantai ringan

Ini penting ketika menurunkan berat badan, kerana fungsi usus yang normal menyiratkan pembersihan badan secara teratur dari racun dan toksin. Saluran pencernaan akan berfungsi seperti jam, dan penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat. Tambahan tambahan adalah kesihatan yang sangat baik.

Meningkatkan mood

Warna terang, aroma yang menyenangkan dan rasa manis dan masam - semua ini adalah berita baik. Diet limau gedang jauh lebih enak daripada diet timun atau wortel.... Oleh itu, kanak-kanak perempuan dengan rela memilih buah eksotik ini.

Dan semasa anda makan limau gedang, hormon endorfin dilepaskan, yang bertanggungjawab untuk emosi positif.

Menindas rasa lapar

Ini disebabkan oleh kandungan natrium limau gedang, yang membuat anda merasa kenyang. Pada diet limau gedang, anda akan terus mengalami rasa lapar yang teruk, yang bermaksud bahawa bahagian akan menjadi lebih kecil.

100 g bubur limau gedang mengandungi:

• 9 g karbohidrat;
• 1.5 g serat;
• 1 g protein
• 0.5 g pektin;
• 0.15 g lemak.

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan diet limau gedang?

Untuk menurunkan berat badan secara aktif dan tanpa halangan, pemakanan mesti betul. Grapefruit menunjukkan sifat positifnya hanya jika diet anda adalah makanan diet.

Produk yang dibenarkan

Makanan yang disyorkan pada menu diet limau gedang:

• produk tenusu rendah lemak (1% kefir dan yogurt, keju kotej rendah lemak);
• bubur;
• ayam rebus, ayam belanda, daging lembu;
• ikan putih kukus;
• keropok atau roti;
• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• teh merah, putih dan hijau;
• kompot dan minuman buah dengan sedikit gula tambahan atau dengan pemanis.

Kami mengecualikan dari diet

Sekiranya anda menggunakan diet limau gedang untuk menurunkan berat badan, diet anda tidak boleh merangkumi:

• daging babi;
• anak domba;
• ikan merah;
• herring dalam bentuk apa pun;
• mentega;
• krim;
• mayonis;
• kacang;
• kerepek;
• keju (terutamanya jenis keras);
• tepung.

Dalam kombinasi dengan makanan berlemak dan berat, limau gedang kehilangan sifat anti-lipidnya dan menjadi tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Anda akan mengisi kekurangan vitamin C, tetapi itu sahaja. Penurunan berat badan tidak akan berlaku.

Peraturan Asas

Hanya limau gedang yang masak mengandungi kepekatan vitamin dan sebatian yang betul yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Oleh itu, anda perlu memilih buah yang sesuai. Kulit mesti berwarna merah jambu dan tebal. Berat sebiji limau gedang masak mencapai 450-500 g. Jangan membeli buah-buahan yang terlalu berkilat: kemungkinannya, mereka digosok dengan larutan berasaskan lilin, dan beberapa bahan kimia berjaya melewati kulitnya ke dalam bubur. Semasa diet, anda mesti makan banyak buah limau gedang, jadi tidak semestinya ada bahan kimia di dalamnya.

Terdapat beberapa peraturan lagi untuk mengamalkan diet limau gedang:

1. Kurangkan pengambilan garam.
2. Minum 1.5 liter atau lebih air setiap hari (teh, kompot, jus tidak dikira).
3. Makan secara pecahan (sekurang-kurangnya 4 kali sehari).
4. Makanan terakhir mestilah selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur.
5. Kekalkan aktiviti fizikal (berjalan bukannya lif, senaman pagi, berjalan kaki malam).

Pilihan menu

Bergantung pada tugas yang anda tetapkan sendiri, pilihlah pilihan untuk diet limau gedang: selama seminggu atau selama 3 hari. Dalam 7 hari anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-6 kg, dan dalam 3 hari - dengan 1-2. Sekiranya anda baru menjalani diet, lebih baik memilih diet tiga hari untuk mencabar diri dan badan anda. Sekiranya semuanya berjalan lancar, ulangi kursus, atau pergi selama tujuh hari.

Menu selama 3 hari

Diet limau gedang untuk menurunkan berat badan selama 3 hari adalah monoton, sehingga tidak bertahan lama. Hanya sedikit orang yang boleh menikmati hidangan yang sama selama 3 hari berturut-turut.

1. Sarapan pagi. Separuh limau gedang. 2 biji telur rebus. Sepotong roti rai basi. Teh hijau. Anda boleh membahagikan sarapan anda kepada 2 bahagian dengan selang waktu 1.5 jam.
2. Makan malam. Salad dengan tomato, timun dan dada ayam rebus. Berpakaian dengan jus lemon dan 1 sudu besar. minyak zaitun.
3. Makanan ringan petang. Segelas kefir atau yogurt 1%.
4. Makan malam. Ikan putih (halibut, nila, ikan kod) dikukus dengan jus lemon dan ramuan herba.

Menu ini diulang selama 3 hari. Terdapat pilihan untuk mempelbagaikannya: menukar ikan setiap hari, tambahkan wortel, paprika atau alpukat ke dalam salad. Dietnya sedikit, tetapi cukup memuaskan. Buah limau gedang akan membakar lemak dengan berkesan, dan pada akhir hari ketiga, anda akan mengalami penurunan berat badan antara 1 hingga 2 kg.

Diet ekspres selama tiga hari pada jus limau gedang (anda tidak boleh memakan pulpa, tetapi memerah jus dari itu) sering digunakan oleh bintang Hollywood ketika mereka perlu kehilangan beberapa kilogram sebelum keluar. Sebagai contoh, Madonna selalu duduk di limau gedang pada malam konsert atau sidang media.

Menu 7 hari

Diet limau gedang selama 7 hari menunjukkan diet yang lebih kaya, tetapi akan memakan masa lebih lama. Walaupun hasilnya dijanjikan akan lebih berkesan.

Anda boleh memuat turun dan mencetak menu menggunakan pautan.

Ini adalah menu contoh selama seminggu jika anda merancang untuk menurunkan berat badan hingga 6 kg pada diet limau gedang. Anda tidak dapat menahan diet seperti itu lebih lama. Sekiranya anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan, maka dalam 7 hari ke depan, berpegang pada menu yang sama, tetapi potong jumlah limau gedang menjadi separuh - makan bukan separuh, tetapi seperempat buah. Sebaliknya, saiz bahagian dapat ditingkatkan sedikit. Oleh itu, anda menjalani diet selama sebulan dan menurunkan berat badan sehingga 10 kg selama ini. Sejak kira-kira hari ke-12, tubuh berasimilasi dan terbiasa dengan diet yang serupa.

Variasi lain dari diet limau gedang

Diet limau gedang selama tiga hari juga berasaskan telur. Ini bermaksud bahawa bukannya daging dan ikan, anda hanya makan telur rebus. Tetapi jika anda makan telur keseluruhan untuk sarapan pagi, maka anda hanya makan protein. Sayuran dan produk susu yang ditapai tetap dalam diet.

Terdapat juga diet curd-grapefruit. Ia juga dirancang selama 3 hari dan menganggap bahawa untuk makan tengah hari anda akan makan 200 g keju kotej tanpa lemak. Dan sarapan dan makan malam harus dibuat secukup mungkin dari segi kalori.

Diet Kefir-limau gedang serupa, hanya sebagai pengganti keju kotej anda menggunakan kefir. Minum di antara waktu makan dan bukannya makan malam.

Kontraindikasi terhadap diet limau gedang

Grapefruit adalah sitrus yang mengandungi asid. Atas sebab ini, yang utama kontraindikasi mutlak untuk diet - ulser perut dan ulser duodenum pada peringkat akut... Penyakit ini melibatkan penolakan yang keras terhadap segala sesuatu yang masam, jadi jus limau gedang segar tidak sesuai dengan diet sama sekali.

Orang dengan penyakit perut dan usus lain (gastritis, duodenitis, kolitis) dibenarkan menurunkan berat badan pada diet limau gedang, jika anda mematuhi peraturan penting: sebelum makan limau gedang, pastikan untuk minum segelas air. Ini akan mengurangkan kepekatan asid dalam jus dan mengurangkan kesan menjengkelkan pada membran mukus.

Sebagai tambahan kepada penyakit gastrousus, terdapat kontraindikasi lain untuk diet limau gedang:

• terapi hormon (termasuk mengambil pil perancang);
• patologi hati;
• anoreksia;
• alahan terhadap sitrus;
• patologi buah pinggang dan sistem kencing;
• kehamilan dan penyusuan;
• usia muda (sehingga 18-20);
• diabetes;
• anoreksia;
• tahap akut sebarang penyakit keradangan.

Orang yang mempunyai penyakit dan keadaan seperti itu semestinya berjumpa doktor dan hanya setelah mendapat persetujuannya menjalani diet limau gedang.

Tonton videonya: 100% grapefruit juice is good for dieting. korean street food (November 2024).