Fakta menarik: dalam tubuh manusia, satu bahan kimia yang sama bertanggungjawab terhadap dedikasi dan kemampuan untuk mencapai apa yang anda mahukan, serta pembentukan bentuk ketagihan yang paling teruk. Ini adalah hormon dopamin - unik dan luar biasa. Fungsinya bervariasi, dan kekurangan dan kelimpahan menyebabkan akibat yang teruk dan secara langsung mempengaruhi keadaan kesihatan.
Dopamine - hormon kegembiraan
Dopamine dipanggil hormon keseronokan dan kebahagiaan dengan alasan. Ia dihasilkan secara semula jadi semasa pengalaman positif manusia. Dengan bantuannya, kami menikmati perkara-perkara asas: dari aroma bunga hingga sensasi sentuhan yang menyenangkan.
Tahap normal bahan membantu seseorang:
- tidur lena;
- berfikir dengan cepat dan membuat keputusan dengan mudah;
- dengan mudah menumpukan perhatian kepada yang penting;
- menikmati makanan, hubungan intim, membeli-belah, dll.
Komposisi kimia hormon dopamin tergolong dalam katekolamin, atau neurohormon. Pengantara semacam ini memberikan komunikasi antara sel-sel seluruh organisma.
Di otak, dopamin memainkan peranan sebagai neurotransmitter: dengan bantuannya neuron berinteraksi, impuls dan isyarat dihantar.
Hormon dopamin adalah sebahagian daripada sistem dopaminergik. Ia merangkumi 5 reseptor dopamin (D1-D5). Reseptor D1 mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat. Bersama dengan reseptor D5, ia merangsang proses metabolik tenaga dan metabolisme, mengambil bahagian dalam pertumbuhan sel dan pengembangan organ. D1 dan D5 memberi tenaga dan nada orang itu. Reseptor D2, D3 dan D4 tergolong dalam kumpulan yang berbeza. Mereka lebih bertanggungjawab terhadap emosi dan kemampuan intelektual (sumber - Buletin Universiti Perubatan Bryansk).
Sistem dopaminergik diwakili oleh jalan yang kompleks, masing-masing mempunyai fungsi yang ditentukan dengan ketat:
- jalan mesolimbik bertanggungjawab untuk sensasi keinginan, penghargaan, keseronokan;
- jalan mesokortikal memastikan kelengkapan proses dan emosi motivasi;
- Laluan nigrostriatal mengawal aktiviti motor dan sistem ekstrapiramidal.
Dengan merangsang sistem extrapyramidal sebagai neurotransmitter, dopamin memberikan peningkatan aktiviti motorik, penurunan nada otot yang berlebihan. Dan bahagian otak, yang disebut substantia nigra, menentukan emosi ibu dalam hubungannya dengan anak-anak mereka (sumber - Wikipedia).
Apa dan bagaimana hormon itu mempengaruhi
Dopamine bertanggungjawab untuk banyak fungsi dalam badan kita. Ia mendominasi dengan segera dalam 2 sistem otak penting:
- galakan;
- penilaian dan motivasi.
Sistem ganjaran memotivasi kita untuk mendapatkan apa yang kita perlukan.
Kami minum air, makan dan menikmatinya. Saya mahu mengulangi sensasi yang menyenangkan. Ini bermaksud bahawa ada motivasi untuk melakukan algoritma tindakan tertentu lagi.
Keupayaan untuk menghafal, belajar, dan membuat keputusan juga secara langsung bergantung pada hormon dopamin. Mengapa anak-anak muda lebih baik mempelajari pengetahuan baru jika mereka memperolehnya dengan cara yang suka bermain? Sangat mudah - latihan sedemikian disertai dengan emosi positif. Laluan dopamin dirangsang.
Rasa ingin tahu dianggap sebagai varian motivasi intrinsik. Ini mendorong anda untuk mencari jawapan untuk soalan, menyelesaikan teka-teki, meneroka persekitaran untuk belajar tentang dunia dan meningkatkan. Rasa ingin tahu mencetuskan sistem ganjaran dan diatur sepenuhnya oleh dopamin.
Para saintis Sweden secara empirik telah mengetahui bahawa kreativiti lebih sering ditunjukkan pada orang dengan kepadatan rendah reseptor dopamin D-2 di thalamus. Kawasan otak ini bertanggungjawab untuk menganalisis maklumat yang masuk. Kreativiti, kemampuan untuk berfikir di luar kotak, mencari penyelesaian baru muncul apabila reseptor menyaring isyarat yang masuk lebih sedikit dan membiarkan lebih banyak data "mentah" melewati.
Jenis keperibadian (ekstrovert / introvert) dan perangai juga bergantung kepada kerentanan terhadap kesan dopamin. Extrovert yang emosional dan impulsif memerlukan lebih banyak hormon untuk menjadi normal. Oleh itu, dia mencari kesan baru, berusaha untuk bersosialisasi, kadang-kadang mengambil risiko yang tidak perlu. Iaitu, dia hidup lebih kaya. Tetapi introvert, yang memerlukan lebih sedikit dopamin untuk hidup selesa, cenderung untuk menderita pelbagai jenis ketagihan (sumber dalam bahasa Inggeris - jurnal perubatan Science Daily).
Di samping itu, fungsi normal organ dalaman adalah mustahil tanpa kepekatan hormon dopamin tertentu.
Ia memberikan degup jantung yang stabil, fungsi ginjal, mengatur aktiviti motorik, dan mengurangkan pergerakan usus dan kadar insulin yang berlebihan.
Bagaimana ia berfungsi
Secara struktural, sistem dopaminergik serupa dengan mahkota pokok bercabang. Hormon dopamin dihasilkan di kawasan otak tertentu dan kemudian diedarkan dalam beberapa cara. Dia mula bergerak di sepanjang "cabang" besar, yang kemudian menjadi cabang yang lebih kecil.
Dopamine juga boleh disebut "hormon pahlawan". Badan secara aktif menggunakannya untuk menghasilkan adrenalin. Oleh itu, dalam situasi kritikal (dengan kecederaan, misalnya) terdapat lonjakan dopamin yang tajam. Oleh itu, hormon membantu seseorang menyesuaikan diri dengan keadaan tekanan dan juga menyekat reseptor kesakitan.
Telah terbukti bahawa sintesis hormon bermula pada tahap jangkaan kesenangan. Kesan ini digunakan sepenuhnya oleh pemasar dan pencipta iklan, menarik pembeli dengan gambar yang terang dan janji yang kuat. Akibatnya, seseorang membayangkan bahawa dia memiliki produk tertentu, dan tahap dopamin yang melonjak dari pemikiran yang menyenangkan merangsang pembelian.
Pelepasan dopamin
Bahan asas untuk penghasilan hormon adalah L-tirosin. Asid amino memasuki tubuh dengan makanan atau disintesis dalam tisu hati dari fenilalanin. Selanjutnya, di bawah pengaruh enzim, molekulnya diubah dan diubah menjadi dopamin. Di dalam tubuh manusia, ia terbentuk dalam beberapa organ dan sistem sekaligus.
Sebagai neurotransmitter, dopamin dihasilkan:
- dalam masalah hitam otak tengah;
- inti hipotalamus;
- di retina.
Sintesis berlaku di kelenjar endokrin dan beberapa tisu:
- di limpa;
- di buah pinggang dan kelenjar adrenal;
- dalam sel sumsum tulang;
- di pankreas.
Kesan tabiat buruk pada tahap hormon
Pada mulanya, hormon dopamin memberi khidmat kepada seseorang secara eksklusif untuk kebaikan.
Dia memotivasi nenek moyang kita untuk mendapatkan makanan berkalori tinggi dan memberinya sensasi yang menyenangkan.
Sekarang makanan telah tersedia, dan untuk mencapai tahap kesenangan yang diinginkan dari itu, orang mula makan berlebihan. Obesiti adalah masalah perubatan yang serius di semua negara maju.
Bahan kimia memprovokasi pengeluaran hormon: nikotin, kafein, alkohol, dll. Di bawah pengaruh mereka, berlaku lonjakan dopamin, kami mengalami keseronokan dan berusaha untuk mendapatkan dosnya berulang-ulang.... Apa yang berlaku di dalam badan pada masa ini? Otak menyesuaikan diri dengan rangsangan reseptor dopamin yang berlebihan dan, menyelamatkannya dari "burnout", mengurangkan pengeluaran semula jadi hormon. Tahapnya jatuh di bawah normal, ada rasa tidak puas hati, mood tidak baik, rasa tidak selesa.
Untuk meningkatkan status psiko-emosi, orang itu kembali menggunakan rangsangan buatan. Ini membantu untuk masa yang singkat, tetapi reseptor terus kehilangan kepekaan, dan beberapa sel saraf mati. Muncul lingkaran setan: toleransi terhadap kelebihan hormon meningkat, keseronokan menjadi kurang, ketegangan - lebih banyak lagi. Sekarang sebahagian daripada nikotin atau alkohol diperlukan untuk keadaan normal, dan bukan untuk "tinggi".
Menghentikan tabiat buruk tidak mudah. Selepas perangsang dibatalkan, reseptor dipulihkan lama dan menyakitkan. Seseorang mengalami penderitaan, kesakitan dalaman, kemurungan. Contohnya, tempoh pemulihan alkoholik berlangsung sehingga 18 bulan, atau lebih lama lagi. Oleh itu, ramai yang tidak berdiri dan sekali lagi jatuh pada "cangkuk" dopamin.
Peranan senaman
Berita baik: ada cara untuk meningkatkan jumlah bahan tanpa membahayakan kesihatan. Hormon dopamin dihasilkan semasa bersukan. Tetapi penting untuk mengikuti prinsip asas latihan:
- kesederhanaan aktiviti fizikal;
- keteraturan kelas.
Skimnya mudah di sini. Tubuh mengalami tekanan ringan dan mula mempersiapkan diri untuk menghadapi tekanan.
Mekanisme pertahanan diaktifkan, untuk sintesis adrenalin selanjutnya, sebahagian hormon kegembiraan dihasilkan.
Bahkan ada konsep seperti itu - euforia pelari. Dalam jangka masa panjang, seseorang mengalami peningkatan emosi. Sebagai tambahan kepada faedah kesihatan secara amnya, pendidikan jasmani yang sistematik memberikan satu lagi bonus yang menyenangkan - kegembiraan daripada peningkatan tahap dopamin.
Tahap dopamin rendah - akibatnya
Kebosanan, kegelisahan, pesimisme, mudah marah, keletihan patologi - semua gejala ini menunjukkan kekurangan hormon dopamin dalam badan.
Dengan penurunannya yang kritikal, penyakit yang lebih serius timbul:
- kemurungan;
- gangguan hiperaktif kekurangan perhatian;
- kehilangan minat dalam hidup (anhedonia);
- Penyakit Parkinson.
Kekurangan hormon juga mempengaruhi kerja beberapa organ dan sistem.
Terdapat gangguan pada sistem kardiovaskular, patologi organ endokrin (tiroid dan gonad, kelenjar adrenal, dll.), Libido menurun.
Untuk menentukan tahap dopamin, doktor menghantar pesakit untuk menjalani urinalisis (kurang kerap darah) untuk katekolamin.
Sekiranya kekurangan zat disahkan, doktor menetapkan:
- dopaminomimetics (spitomin, siklodinon, dopamin);
- L-tirosin;
- sediaan dan makanan tambahan yang mengandungi ekstrak tumbuhan gingo biloba.
Walau bagaimanapun, cadangan utama untuk orang yang mengalami turun naik hormon adalah prinsip universal gaya hidup sihat: pemakanan rasional dan pendidikan jasmani yang aktif.
Senarai makanan yang mempengaruhi tahap hormon dopamin
| Peningkatan tahap merangsang | Produk menurun |
|
|
Apakah akibat peningkatan tahap dopamin?
Lebihan hormon dopamin juga tidak memberi pertanda baik bagi seseorang. Lebih-lebih lagi, sindrom berlebihan dopamin adalah berbahaya. Risiko menghidap penyakit mental yang teruk meningkat: skizofrenia, obsesif-kompulsif dan gangguan keperibadian lain.
Terlalu tinggi kuantiti muncul seperti:
- hiperbolia - peningkatan yang menyakitkan dalam intensiti hobi dan minat, kebolehubahan yang cepat;
- peningkatan kepekaan emosi;
- motivasi berlebihan (akibatnya adalah workaholism);
- dominasi pemikiran abstrak dan / atau kekeliruan pemikiran.
Sebab pembentukan pelbagai ketagihan patologi juga peningkatan tahap hormon. Seseorang menderita ketagihan yang menyakitkan seperti ketagihan judi, ketagihan dadah, keinginan yang tidak terkawal untuk permainan komputer dan rangkaian sosial.
Namun, masalah terbesar apabila pengeluaran dopamin terganggu adalah degradasi yang tidak dapat dipulihkan di beberapa kawasan otak.
Kesimpulannya
Hidup dengan sedar! Mengekalkan hormon dopamin. Dalam keadaan ini, anda akan merasa hebat, mencapai apa yang anda mahukan dan menikmati kehidupan. Kawal hormon sehingga tidak mengawal anda. Sihatlah!
