Apa itu "hati sukan"?

Hampir setiap sukan menjadi mangsa. Pengorbanan untuk kesihatan anda sendiri. Petinju mengalami kesan pukulan, powerlifter mengalami punggung yang koyak, ligamen otot yang koyak dan tendon. Pembina badan mendapat ketidakseimbangan hormon yang besar dan sangat sering berada di atas meja operasi untuk memerangi ginekomastia. Tetapi ada satu penyakit yang menjadi ciri semua sukan, dan ia sama sekali tidak bergantung pada spesifik latihan, tetapi sebaliknya, ia dikaitkan dengan latihan yang tidak teratur. Tidak, ini bukan rhabdomyliosis, lebih buruk lagi - hati sukan. Akibatnya menyesatkan setiap atlet ke-5 dari laluan ke Olympus.

Apa ini?

Mari kita lihat apakah jantung sukan dari sudut pandang fisiologi. Jantung sukan adalah perubahan traumatik dan patologi pada tisu kontraktil jantung, yang dicirikan oleh adanya tisu penghubung parut. Sebenarnya, ini adalah bekas luka pada otot yang mengganggu pengecutan jantung yang normal dan sihat.

Akibatnya, ini membawa kepada peningkatan beban pada saluran utama, secara kronik meningkatkan tekanan darah dan intrakranial. Menurunkan kepekaan struktur kontraktil utama terhadap oksigen. Menurunkan jangka hayat Meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Dan ini bukan senarai lengkap yang boleh menyebabkan sindrom jantung sukan.

Selalunya ia muncul dalam diri atlet, namun, bagi atlet yang berpengalaman selama bertahun-tahun, akibatnya tidak begitu malapetaka bagi pemula. Masalahnya adalah bahawa selama bertahun-tahun latihan, tubuh menyesuaikan dan meningkatkan jumlah tisu kontraktil untuk mengimbangi kerosakan pada otot jantung dan sambungan terputus cicatricial. Walau bagaimanapun, jika seorang atlet melatih sepanjang hidupnya di ambang kemampuannya, kemungkinan besar, serangan jantung akibat sindrom jantung sukan akan menyebabkan dia mati.

Fakta yang menyedihkan: salah satu atlet paling terkenal pada masa ini, yang meninggal dunia akibat sukan, kerana pelanggaran lama terhadap rancangan latihan yang digabungkan dengan penggunaan steroid anabolik, adalah Vladimir Turchinov, yang meninggal dunia sebelum berusia 60 tahun.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Hati sukan diperoleh hasil daripada perancangan proses latihan yang tidak betul. Ia biasanya mula berkembang seawal usia remaja. Masalahnya ialah biasanya semua bahagian utama yang berkaitan dengan sukan kekuatan laju mempunyai struktur kumpulan. Lebih mudah bagi pelatih dan lebih menguntungkan secara komersial. Dan ketika pendatang baru datang ke kumpulan yang sudah mapan, dia biasanya mengalami beban yang sama dengan mereka yang telah belajar selama lebih dari satu tahun.

Kerana ini, terdapat:

• Latihan berlebihan;
• Mual kronik;
• Kerosakan imuniti;
• Kerosakan sel hati.

Tetapi perkara paling penting yang ternyata adalah hati sukan. Masalahnya adalah bahawa setiap atlet yang memulakan latihan biasanya membentuk intensiti beban bergantung pada keadaan kesihatannya. Secara amnya, bagaimana perasaan anda mudah ditentukan oleh dua faktor:

1. Jumlah gula dalam darah. Ini menentukan tahap oksigen keseluruhan. Apabila gula habis, atlet mula merasa loya, lemah dan pening.
2. Nadi.

Dan nadi inilah yang bertanggungjawab untuk pembentukan jantung sukan. Mekanisme pembentukan sangat mudah. Memandangkan ketidaksediaan pemula untuk tekanan serius, degupan jantung sering meningkat di atas zon pembakaran lemak. Hati dengan panik berusaha mengatasi tekanan. Pada saat-saat ini, anda dapat melihat pengepaman, dan kadang-kadang sensasi menyakitkan di kawasan dada. Walau bagaimanapun, yang paling teruk adalah kerana menerima mikrotraum, jantung mula tumbuh tidak dengan tisu otot biasa, yang membantu meningkatkan kekuatan kontraksi, dan, oleh itu, pada masa akan datang, tidak mengalami beban berlebihan, tetapi tisu penghubung.

Ini membawa kepada apa?

1. Jumlah keseluruhan otot jantung meningkat dengan penurunan permukaan kerja.
2. Tisu penghubung sering menyekat sebahagian arteri koronari (yang kemudian boleh menyebabkan serangan jantung);
3. Tisu penghubung mengganggu keseluruhan pengecutan.
4. Dengan peningkatan jumlah dengan penurunan kekuatan kontraksi, jantung menerima beban yang lebih tinggi secara konsisten.

Akibatnya, setelah mekanisme dimulakan, sangat sukar untuk dihentikan.

Malangnya, latihan tidak selalu menjadi faktor penampilan jantung sukan. Selalunya, hipoksia otot jantung dan peningkatan tekanan berlaku dalam kes berikut:

• Penyalahgunaan kafein
• Penyalahgunaan kuasa;
• Penggunaan kokain (sekali atau tetap);
• Penggunaan pembakar lemak yang kuat berdasarkan clenbuterol dan efedrin (seperti ECA).

Sebagai peraturan, salah satu daripada faktor-faktor ini, digabungkan dengan latihan intensiti sederhana, boleh mengakibatkan bencana yang mempengaruhi kualiti dan umur panjang kehidupan yang tidak dapat dipulihkan.

Jenis hati sukan

Hati atletik dapat diklasifikasikan mengikut petunjuk berikut:

1. Umur mendapatkan tisu penghubung;
2. Isipadu kawasan yang terjejas;
3. Lokasi kawasan yang rosak.

Rata-rata, klasifikasi ditentukan dari jadual berikut:

Bagaimana ia didiagnosis?

Diagnosis jantung sukan hanya boleh dilakukan pada keadaan ekokardiografi. Di samping itu, anda juga perlu lulus ujian tekanan. Tidak mustahil untuk menentukan sindrom jantung sukan secara bebas.

Walau bagaimanapun, sekiranya anda melihat salah satu gejala ciri jantung sukan, anda perlu berjumpa doktor dengan segera:

1. Bradikardia;
2. Takikardia yang tidak masuk akal;
3. Kemunculan sensasi menyakitkan semasa kardio;
4. Daya tahan kekuatan menurun;
5. Peningkatan tekanan darah secara kronik;
6. Pening yang kerap.

Sekiranya ada di antara mereka yang dijumpai, anda perlu mengetahui penyebab penampilannya, untuk mengelakkan perkembangan jantung sukan, sebagai patologi pada umumnya.

Kontraindikasi terhadap sukan

Satu-satunya cara untuk menghentikan perkembangan sindrom jantung sukan adalah menghentikan sementara aktiviti fizikal sehingga 5-6 tahun. Ini membawa kepada apa? Semuanya sangat sederhana. Hasil daripada proses katabolik dan pengoptimuman tubuh untuk keperluan moden, sebahagian daripada tisu penghubung dapat dihancurkan dalam proses pengurangan serat kontraktil otot. Ini tidak akan menghilangkan semua kerosakan, tetapi dapat mengurangkan kelantangannya hingga 3%, yang memungkinkannya berfungsi normal.

Sekiranya anda seorang atlet yang serius dan telah menemui tanda-tanda pertama sindrom jantung sukan, pertama sekali, anda harus mengkaji semula program latihan anda.

Item pertama ialah membeli monitor kadar jantung. Semasa latihan, denyut nadi tidak boleh menyentuh zon pembakaran lemak walaupun pada waktu puncak, yang bermaksud bahawa untuk masa yang lama anda harus mengubah profil latihan utama untuk meningkatkan daya tahan dan degupan jantung. Hanya setelah anda menjalani latihan kardio khas (kardio sederhana di zon nadi hipertrofi otot tanpa mengepam), dan penurunan kadar jantung asas lebih dari 20%, anda secara beransur-ansur dapat kembali ke rejim latihan standard.

Tidak, ini tidak bermaksud bahawa anda perlu sepenuhnya menghilangkan kerja dengan barbell. Walau bagaimanapun, intensiti, kelajuan, jumlah set, berat, dan masa pemulihan harus dikurangkan hingga batasnya. Hanya dengan mengembalikan hasil anda untuk jangka masa yang panjang, anda dapat mencapainya secara beransur-ansur tanpa mencederakan otot jantung. Walau bagaimanapun, sebilangan sukan (terutamanya daya serba boleh) hanya dikontraindikasikan untuk atlet dengan keadaan ini.

Kaedah rawatan

Terdapat beberapa rawatan utama untuk jantung atletik. Walau bagaimanapun, tidak ada yang akan menghilangkan sindrom ini selamanya Masalahnya ialah kawasan yang rosak, seperti paru-paru perokok, tidak akan berfungsi seperti sebelumnya, walaupun dengan pemulihan sepenuhnya.

1. Campur tangan pembedahan.
2. Penolakan sepenuhnya keupayaan motor.
3. Pengukuhan ubat otot jantung.
4. Peningkatan jumlah berguna untuk mengimbangi bahagian yang tidak berfungsi.
5. Memasang alat pacu jantung.

Rawatan awal sindrom jantung sukan yang paling berkesan adalah pendekatan bersepadu, yang mempengaruhi penurunan aktiviti fizikal dengan penguatan umum akibat campur tangan ubat. Di tempat kedua adalah peningkatan jumlah berguna jantung. Faktor inilah yang menyebabkan atlet berpengalaman mengimbangi kesalahan remaja dan kerosakan yang berkaitan dengan latihan badan yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, jika perubahan pada tisu kardio-kontraktil adalah patologi, atau tisu penghubung parut sebahagiannya menyekat arteri penting, maka kaedah rawatan klasik tidak lagi dapat membantu. Hanya katabolisme paksa yang mungkin dilakukan (tindakan yang sangat berbahaya yang boleh berakhir dengan akibat yang tidak menyenangkan), atau campur tangan pembedahan.

Hari ini, amalan pembedahan membuang tisu yang rosak dengan laser adalah lebih biasa daripada 10 tahun yang lalu. Walau bagaimanapun, kemungkinan pembedahan yang berjaya untuk kecederaan pada bahagian utama otot kontraktil masih kurang daripada 80%.

Pemasangan alat pacu jantung hanya sesuai untuk orang yang menderita jantung sukan, bersamaan dengan perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia pada tisu lembut ventrikel.

Satu-satunya kaedah yang berkesan untuk menghilangkan sindrom jantung sukan adalah pemindahan jantung penderma. Oleh itu, lebih mudah untuk mencegahnya daripada itu, 10 tahun setelah berakhirnya karier sukan, dia jatuh di bawah pisau pakar bedah dan mempertaruhkan nyawanya sendiri kerana kompleks latihan yang dirancang dengan tidak betul.

Untuk Meringkaskan

Hati atletik bukan kalimat. Sebagai peraturan, majoriti pemuda yang mulai terlibat dalam atletisme kekuatan awal mengalami kecederaan total hingga 10%, yang sama sekali tidak mengganggu mereka dalam kehidupan seharian kerana penyesuaian. Namun, jika batasan kecederaan anda mempunyai jangka waktu yang singkat, ini adalah alasan untuk mengenal pasti kesilapan dalam kaedah latihan, dan yang paling penting, untuk menghapusnya untuk tujuan pencegahan. Ada kemungkinan bahawa untuk ini cukup untuk menambahkan kreatin fosfat secara berterusan, atau minum ubat pencegahan untuk otot jantung. Kadang-kadang mengurangkan intensiti latihan sudah cukup.

Walau bagaimanapun, jika anda mula mengawal degupan jantung anda, dan tidak mencapai peningkatan kelajuan motor anda, anda akan dapat mengelakkan jantung sukan, yang bermaksud bahawa jangka hayat anda, serta pencegahan patologi penyakit jantung yang lain, akan meningkat dengan ketara.

Ingat - pendidikan jasmani membantu meningkatkan kesihatan diri, tetapi sukan selalu menjadikan pengikutnya kurang upaya. Oleh itu, walaupun anda sedang bersiap sedia untuk menghadapi cabaran Crossfit yang baru, anda tidak perlu terlalu banyak bekerja sendiri. Bagaimanapun, tiada pencapaian dan penghargaan sukan yang sepadan dengan kehidupan anda.

Tonton videonya: segalanya kuterima Illusi (November 2024).