Kaunter kalori membantu menurunkan berat badan dengan mendokumentasikan pengambilan kalori harian anda. Kedengarannya agak menjengkelkan pada mulanya, tetapi dengan aplikasi intuitif di telefon anda, pengiraan kalori cepat dan mudah.
Prinsip penurunan berat badan sebenarnya selalu sama - anda perlu menghabiskan lebih banyak tenaga daripada penggunaan makanan. Kira kalori harus negatif - kemudian berlaku dengan pembakaran lemak. Kita boleh memberi kesan besar kepada pengambilan kalori tambahan bukan hanya melalui senaman, tetapi juga melalui tingkah laku makan.
Terdapat pelbagai pelacak dan aplikasi kecergasan yang merekod, menganalisis, dan menilai setiap langkah dan latihan yang anda lakukan. Dan pelbagai aplikasi kalori makanan dapat membantu menjadikan nisbah kalori yang dimakan dan dikonsumsi sedekat mungkin dengan tujuan peribadi anda pada akhir hari.
Biasanya, banyak orang memerlukan masa yang lama untuk membiasakan diri dengan aplikasi penghitungan kalori. Tetapi setelah seminggu, menjadi lebih mudah untuk menuliskan semua makanan yang dimakan pada siang hari. Beberapa aplikasi mempunyai pengimbas kod bar di mana anda dapat membaca kod bar makanan dengan kamera telefon anda, memasukkan maklumat pemakanan dan jumlah kalori dengan tepat.
Walau bagaimanapun, pengimbas kod bar juga bukan ubat mujarab - kerana semua ini, tentu saja, hanya berfungsi dengan makanan siap pakai atau makanan bungkus yang dikodkan dengan sewajarnya.
Kaunter kalori menyokong kehidupan sihat dan aktif sambil membantu memahami kesalahan tingkah laku makan seseorang. Penting untuk anda melihat aplikasi sebagai sokongan dan bukan sebagai guru maya yang akan melakukan semuanya sendiri. Anda boleh membentuk diri anda hanya dengan berusaha keras.
Aplikasi mana yang terbaik
Terdapat beberapa pelacak untuk mengira kilokalori.
Semasa memilih program, anda harus mempertimbangkan parameter berikut dan menjawab sejumlah soalan untuk diri anda sendiri:
- Kemudahan penggunaan. Sejauh manakah antara muka dibina? Bolehkah saya menambahkan produk ke pangkalan data menggunakan pengimbas kod bar? Adakah terdapat pilihan penyesuaian?
- Satu set fungsi. Adakah aplikasi itu hanya sesuai untuk pengiraan kalori atau mungkin menawarkan pilihan tambahan?
- Pendaftaran dan kos. Adakah saya perlu melanggan untuk menggunakan? Adakah aplikasinya percuma? Apa ciri yang harus dibayar tambahan dan berapa harganya?
- Pangkalan data. Seberapa luas pangkalan data? Adakah aplikasi penghitung kalori mengenali Nutella kegemaran dan bir bukan alkohol?
Sebelum anda mula bekerja dengan program ini, pastikan anda menyukai fungsi dan antara muka.
Ulasan aplikasi kaunter kalori terbaik
Terdapat banyak pelacak kalori yang tersedia untuk membantu anda mengesan kalori anda.
Noom jurulatih
Noom Calorie Counter App telah dianugerahkan oleh The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes dan ABC. Jumlah barang makanan dapat ditentukan dengan tepat. Di samping itu, terdapat analisis yang tepat, berkat anda dapat melihat berapa banyak yang anda harus makan dari kumpulan makanan mana. Noom Coach untuk iPhone boleh dimuat turun dari AppStore. Penjejak akan berfungsi dengan baik pada kedua-dua model APPLE iPhone 12 terbaru dan yang lebih lama.
MyFitnessPal
Aplikasi ini adalah salah satu yang paling popular di Apple App Store.
Ciri-ciri:
- pangkalan data makanan yang besar, pengimbas kod bar, penyimpanan makanan dan pinggan yang sering digunakan, resipi, kalkulator, tujuan tersuai, latihan;
- penggunaannya intuitif dan susun atur aplikasi sangat jelas. Walau bagaimanapun, kalkulator kalori untuk pelbagai sukan menunjukkan beberapa anggaran yang sangat kasar.
Aplikasi ini juga membolehkan anda berkongsi kemajuan latihan anda dengan rakan dan menambah resipi dan rutin senaman anda sendiri. Kalkulator resipi mengira nilai pemakanan resipi, dan makanan dan hidangan popular disimpan di dalam aplikasi, jadi anda tidak perlu memasukkan makanan kegemaran anda berulang-ulang.
FatSecret
FatSecret membantu anda mengesan pemakanan, senaman, dan pengambilan kalori. Aplikasi ini secara grafik menilai kemajuan anda dan menghasilkan statistik terperinci yang mengesan berat badan dan sejarah latihan anda secara optimum.
Sekiranya ini adalah kali pertama anda membuka aplikasi, anda perlu memberikan beberapa maklumat terlebih dahulu, seperti berat badan, umur dan jantina anda sekarang, supaya aplikasi dapat mengira berapa banyak kalori yang harus anda makan setiap hari.
Faedah:
- pilihan cepat hidangan kegemaran anda;
- fungsi kamera untuk merakam produk;
- persembahan persembahan grafik;
- segerak dengan pelbagai aplikasi kecergasan;
- Fungsi buku nota.
Kelebihan penting FatSecret ialah fungsi kamera terbina dalam yang membolehkan anda menangkap makanan. Dengan pengecaman gambar, data dapat dimasukkan lebih cepat. Oleh itu, proses penghitungan kalori dilakukan dalam kes ini berkali-kali lebih cepat.
Lifesum
Lifesum membahagikan pengambilan makanan anda kepada tiga kategori - karbohidrat, protein dan lemak - dan secara automatik menentukan apa yang anda perlu makan dan berapa banyak. Tetapi anda juga boleh menetapkan dan menyesuaikan nisbah kategori kategori sendiri, bergantung pada sama ada anda ingin makan diet rendah karbohidrat, atau, misalnya, berusaha untuk diet protein tinggi.
Kekurangan aplikasi:
- bahagian sukan mesti didaftarkan secara manual;
- pembelian dalam aplikasi yang agak mahal (€ 3.99 hingga € 59.99).
Aplikasi ini antara lain membantu mengesan penggunaan air.
Sudah tentu, kaunter kalori mana yang sesuai untuk anda bergantung sepenuhnya pada kepercayaan dan matlamat diet anda sendiri. Penjejak yang paling popular mempunyai semua ciri yang anda perlukan, jadi semasa memilih kaunter kalori pertama anda, lebih baik anda fokus pada aplikasi yang terbukti. Program sederhana dan percuma yang digemari oleh pengguna yang lapar dengan makanan boleh menjadi berkesan. Setelah membiasakan diri dengan salah satu aplikasi ini dan terbiasa mengira, anda kemudian boleh memilih program yang lebih maju dengan fungsi lanjutan.
