Perdebatan mengenai apa yang terbaik untuk manusia: berlari atau berbasikal dimulakan dengan penemuan kenderaan roda dua. Kedua-dua spesies mempunyai kebaikan dan keburukannya, yang akan kita pertimbangkan dalam artikel ini.
Melangsingkan badan
Sebuah basikal
Berbasikal adalah senaman aerobik. Oleh itu, ia sangat sesuai untuk penurunan berat badan. Namun, kerana intensiti rendah, untuk menurunkan berat badan, anda perlu banyak berbasikal dan secepat mungkin.
Lari
Tetapi berlari dalam hal ini boleh disebut jenis aktiviti fizikal terbaik untuk menurunkan berat badan. Ia jauh lebih kuat daripada basikal, menggunakan lebih banyak otot, memaksa badan mengeluarkan lebih banyak tenaga ketika berlari. Oleh itu, untuk menurunkan berat badan, lebih baik berlari daripada menunggang basikal. Walaupun ada nuansa di sini, walaupun berjalan juga tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Cepat atau lambat, badan akan terbiasa dengan berlari seperti ini dan berhenti melepaskan lemak. Oleh itu, tidak hanya perlu berlari, tetapi juga memasukkan latihan fizikal fartlek dan am dalam latihan.
Manfaat untuk kesihatan
Sebuah basikal
Basikal melatih jantung dan paru-paru. Menguatkan otot kaki dan punggung. Ia membantu meningkatkan metabolisme, dan juga membantu mengatasi kemurungan dengan melepaskan dopamin semasa perjalanan.
Lari
Selain basikal, ia melatih otot jantung dan paru-paru dengan sempurna. Meningkatkan metabolisme, melatih otot kaki, punggung, perut dan abs belakang. Semasa berlari, dan juga ketika berbasikal, tubuh melepaskan apa yang disebut hormon kebahagiaan - dopamin, yang membantu mengatasi tekanan psikologi.
Memudaratkan kesihatan
Sebuah basikal
Masalah utama bagi banyak penunggang basikal adalah penyakit lutut. Lutut "terbang" dengan cepat untuk peminat basikal. Kerana beban utama jatuh ke atas mereka. Untuk mengelakkan ini, perlu mengurangkan tekanan kaki pada pedal sebanyak mungkin. Oleh yang demikian, selalu memandu dengan cara yang berpusing lebih kerap tetapi kurang kuat. Kemudian beban di lutut akan dikurangkan dengan ketara. Itulah sebabnya perlunya mampu menukar kelajuan basikal dengan cekap. Tidak perlu mengejar kelajuan.
Dalam perjalanan jauh, titik kelima mula sakit. Profesional mempunyai pelana dan pelapik khas. Amatur jarang menggunakan ini dan oleh itu setelah beberapa jam memandu berterusan, pantat mula sakit sangat, maafkan ekspresi itu. Ini tidak mendatangkan bahaya kepada badan pada masa akan datang. Tetapi kadang-kadang mustahil untuk menahan kesakitan ini semasa perjalanan.
Dan mesti dikatakan bahawa jatuh dari basikal boleh menjadi sangat menyakitkan, bahkan melanggar.
Lari
Sama seperti penunggang basikal, pelari mempunyai banyak tekanan di lutut. Tetapi jika dengan basikal berkelajuan tinggi anda dapat menukar kelajuan untuk mengubah beban, maka ketika berjalan, beban hanya akan bergantung pada berat badan anda. Dengan hormatnya. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak jisim yang berlebihan, maka anda harus berjalan dengan sangat berhati-hati, kerana dalam hal ini beban pada sendi akan sangat besar.
Perlu difahami bahawa dengan kedudukan kaki yang betul semasa berlari, beban di lutut dapat dikurangkan. Yang tidak akan melebihi beban pada sendi yang sama semasa berbasikal.
Anda tidak boleh berlari dengan masalah serius pada tulang belakang. Atau jalankan hanya dengan kasut penyerap kejutan khas di permukaan yang lembut. Berlari boleh dianggap sebagai koleksi lompatan mikro dari kaki ke kaki. Dan beban utama dari setiap lompatan seperti itu jatuh di bahagian belakang. Namun, jika masalah punggung tidak parah, maka berlari akan membantu menguatkan otot punggung dan mencegah pertumbuhan penyakit. Seperti yang mereka katakan, di mana sahaja anda perlu tahu bila harus berhenti.
Untuk meningkatkan hasil anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan membantu anda.
Dan jika dibandingkan dengan basikal, jatuh ketika berlari lebih sukar, dan jatuh biasanya tidak menyakitkan. Ia disertai dengan lebam dan kulit mengelupas. Walaupun apa sahaja boleh berlaku.
Apa yang lebih menarik
Basikal mempunyai kelebihan berbanding berjalan - anda boleh melangkah lebih jauh dan lebih laju. Inilah yang menarik minat ramai peminat luaran. Sangat mudah untuk pergi ke alam semula jadi dengan basikal. Tetapi berjoging untuk berehat tidak akan berjaya.
Secara peribadi, saya menggabungkan berlari dan berbasikal. Saya suka berlari dan melakukannya setiap hari. Tetapi pada musim panas saya menunggang basikal sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Dan saya cuba menumpang di mana sahaja - ke tempat kerja, ke kedai atau untuk mengunjungi saudara-mara. Maksudnya, saya menggabungkan perniagaan dengan senang hati.
