Dengan bantuan limpa, seseorang menjalankan proses metabolik dalam badan. Organ ini juga bertanggungjawab untuk penghapusan bahan berbahaya dari tubuh manusia dan bertindak sebagai sejenis penapis.
Selalunya, semasa latihan fizikal, rasa sakit yang tajam atau menarik dapat terjadi di kawasan organ. Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan jika limpa anda sakit dan bagaimana mengurangkan rasa tidak selesa tanpa berhenti bersukan.
Mengapa limpa sakit ketika berlari?
Semasa latihan fizikal, jantung manusia mengalami tekanan tambahan, yang membawa kepada proses yang cepat untuk mengepam darah melalui saluran darah. Semasa darah dipam, semua organ dalaman dipenuhi dengan plasma.
Banyak organ tidak bersedia untuk beban seperti itu, oleh itu mereka tidak dapat mengatasi prosesnya. Limpa bertambah besar setelah tepu dengan darah. Akibatnya, tekanan bermula pada dinding organ, dan ujung saraf diaktifkan, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
Setelah menurunkan intensiti senaman, ketidakselesaan menurun atau hilang dengan sendirinya. Ramai pelari menghadapi masalah ini tanpa mengira berapa lama latihan mereka.
Dalam beberapa kes, sakit di limpa dapat terjadi akibat penyakit organ-organ dalaman, yang meliputi:
- retakan pada limpa akibat trauma;
- abses limpa;
- pembentukan sista di organ;
- kerosakan organ oleh parasit;
- penurunan imuniti;
- berlakunya trombosis pada tubuh manusia;
- tuberkulosis organ, memprovokasi peningkatan organ;
- penyakit jantung.
Penyakit boleh menjadi tidak simptomatik dan tidak disedari oleh seseorang. Walau bagaimanapun, dengan usaha fizikal, penyakit ini mulai berkembang dan menampakkan diri dengan gejala akut.
Gejala sakit limpa
Setiap pelari boleh mengalami kesakitan dalam pelbagai tahap intensiti.
Apabila rasa tidak selesa muncul di kawasan limpa ketika berjoging, seseorang mengalami gejala berikut:
- sakit menikam tajam di bahagian kiri sebelah bawah tulang rusuk;
- pening dan muntah;
- mata kabur;
- berpeluh tajam;
- rasa tidak selesa di lengan bawah kiri;
- kelemahan;
- penurunan tekanan darah yang tajam;
- bunyi di telinga;
- berasa mengantuk;
- pelari mula tersedak.
Dalam beberapa kes, anda dapat melihat penonjolan ciri di kawasan organ ini, dan juga suhu badan meningkat dengan mendadak. Di kawasan limpa, pelari mungkin merasa panas dan terbakar.
Juga, sangat kerap, dengan rasa sakit di kawasan limpa, pelari mungkin merasa tidak selesa di perut dan sakit kepala. Dalam kes sedemikian, latihan berhenti dan orang itu perlu berjumpa doktor.
Doktor mana yang harus saya hubungi untuk sakit limpa?
Sekiranya terdapat gejala kesakitan jangka panjang di kawasan limpa, yang tidak mengalami penurunan intensiti, perlu berjumpa dengan ahli terapi. Selepas pemeriksaan dan palpasi organ, doktor akan menetapkan kaedah diagnostik. Setelah keputusan pemeriksaan, pesakit akan diarahkan ke pakar yang lebih sempit.
Apa yang perlu dilakukan jika limpa anda sakit semasa berlari?
Bahkan atlet yang berpengalaman mungkin mengalami simptom kesakitan, tetapi gejalanya mungkin berbeza.
Sekiranya, semasa berlari, seseorang mengalami kesakitan di sebelah kiri, langkah-langkah berikut mesti diambil:
- mengurangkan intensiti larian anda dengan berjalan perlahan. Melambatkan rejimen latihan akan menormalkan aliran darah dan gejala kesakitan akan berkurang;
- menarik nafas dalam-dalam semasa menggunakan diafragma. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung, hembuskan melalui mulut;
- berhenti dan buat beberapa selekoh ke hadapan, ini melegakan ketegangan dari organ dan membantu menghilangkan rasa sakit;
- sekiranya sakit teruk, perlu mengangkat lengan dan membengkok ke sisi, untuk membebaskan organ dari darah berlebihan;
- menarik perut supaya limpa menguncup dan mengeluarkan darah berlebihan;
- memerah tempat sakit dengan telapak tangan anda selama beberapa minit, kemudian lepaskan dan ulangi prosedur lagi;
- Mengurut kawasan di mana rasa sakit akan mengurangkan rasa tidak selesa.
Sekiranya rasa sakit tidak hilang untuk waktu yang lama, perlu menghentikan latihan secara beransur-ansur dan minum air dengan sedikit teguk. Setelah simptom kesakitan hilang, anda boleh meneruskan latihan tanpa memuatkan badan dalam jumlah yang banyak, dengan kerap berhenti untuk berehat.
Langkah pencegahan
Untuk mengelakkan timbulnya rasa tidak selesa di kawasan limpa, panduan berikut harus dipatuhi:
- makan makanan tidak lebih dari 30 minit sebelum bermulanya kelas, makan makanan boleh mencetuskan rasa sakit di sebelah kiri dan pelanggaran irama pernafasan;
- mengurangkan penggunaan produk berbahaya;
- makanan tidak boleh mengandungi lemak, ketika memakan makanan berlemak, tubuh akan diarahkan untuk mencerna makanan dan mengurangi jumlah oksigen dalam darah;
- jangan minum minuman berkarbonat sebelum memulakan senaman;
- melakukan pemanasan yang memanaskan otot. Sebelum memulakan kelas, peregangan dan prosedur standard lain harus diberikan sekurang-kurangnya 10-15 minit. Dengan bantuan pemanasan, aliran darah secara beransur-ansur meningkat dan menyiapkan organ dalaman untuk beban yang akan datang;
- meningkatkan kadar berlari secara beransur-ansur, salah satu kesalahan yang sering dilakukan pelari adalah kadar berlari yang tinggi pada awal kelas. Adalah perlu untuk meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur;
- awasi pernafasan anda. Nafas semestinya sekata, perut dan diafragma harus terlibat dalam proses tersebut.
Juga penting untuk mengikuti latihan secara berkala yang akan menguatkan organ dan mengurangkan beban. Beban berterusan melatih organ dan menyiapkannya untuk kerja tambahan. Akibatnya, pelari tidak merasa tidak selesa walaupun semasa sesi latihan yang panjang.
Sekiranya rasa sakit berlaku di kawasan limpa, perlu memahami sebab-sebab yang boleh menyebabkan ketidakselesaan. Untuk melakukan ini, anda perlu berjumpa doktor dan mengkaji semula rejimen latihan.
Kesakitan yang berlebihan adalah perkara biasa dan tidak perlu dihentikan. Dengan menggunakan panduan ringkas, anda dapat mengurangkan rasa tidak selesa dan terus bersenam.
