Ramai doktor mengesyorkan memantau degupan jantung anda. Untuk apa itu? Dan bagaimana mengukur nadi anda sendiri, di rumah?
Apakah tujuan mengukur nadi?
Perubahan kecil dalam kerja sistem kardiovaskular boleh menyebabkan keluhan subjektif seseorang mengenai keadaan umum. Seberapa penting kawalan degupan jantung?
Dalam kehidupan biasa
Seseorang mengalami banyak gejala yang tidak menyenangkan dengan fungsi jantung yang tidak betul. Lama kelamaan, penampilannya merosot, keletihan dan gejala lain berkembang dengan cepat.
Jadi pada orang yang berlebihan badan dengan latihan fizikal, atau mengalami pelepasan berterusan extrasystoles, brachycardia berkembang - keadaan yang muncul dengan degupan jantung yang perlahan.
Dengan brakycardia, seseorang mungkin mengalami kelemahan berterusan, mengantuk, pening, dan penampilan peluh sejuk, dan pernafasannya menjadi sukar. Tetapi degupan jantung yang perlahan tidak selalu membawa kepada gejala yang mengganggu secara umum.
Aritmia boleh menyebabkan keadaan yang lebih teruk. Walau bagaimanapun, dengan gejala yang teruk, diperlukan perundingan dan kawalan denyut jantung.
Ia juga harus diukur pada orang dengan keadaan neurologi, wanita hamil dan orang tua. Dalam kes pertama, kawalan nadi dapat membantu dalam menentukan dinamika rawatan, pada yang kedua, diperlukan untuk perkembangan normal janin, dan ketiga-tiganya - untuk mengawal kerja jantung untuk menjaga kesihatan.
Semasa bersukan
Pemantauan degupan jantung sangat penting semasa bersukan. Dan ini bukan hanya disebabkan oleh pemilihan kompleks yang sesuai untuk latihan, tetapi juga keberkesanannya yang bertujuan untuk membakar lemak.
Kesan maksimum aktiviti fizikal dapat dicapai hanya dengan degupan jantung yang betul pada selang waktu yang sama dan tekanan normal.
Untuk membakar lemak dengan cepat, anda harus memastikan bahawa nadi sentiasa berada di zon aerobik semasa latihan, yang akan ditentukan oleh tenaga pengajar yang berkelayakan.
Semasa latihan, degupan jantung secara beransur-ansur berada di zon berikut:
- Beban yang lemah. Algoritma kerja terdiri dalam memanaskan otot, seseorang dalam tempoh ini melakukan senaman sederhana atau berjalan perlahan, dan pernafasan dan nadi menjadi sedikit lebih cepat.
- Kawasan kecergasan. Aktiviti fizikal hampir sama dengan tahap pertama, hanya berbeza pada satu sisi positif. Di zon kecergasan aerobik yang akan datang pembakaran lemak menjadi kaedah yang lebih berkesan untuk melawan berat badan berlebihan.
- Zon aerobik. Tahap yang paling penting. Dalam tempoh ini, badan yang sudah dipanaskan dengan teliti bertindak mengikut algoritma yang telah dibuat sebelumnya dalam mod yang dipertingkatkan. Nafas semakin cepat dan semakin kuat, degupan jantung menurun lebih kerap, dan lemak dibakar dengan lebih cekap. Tetapi anda tidak dapat terus-menerus memuatkan hati dengan aktiviti fizikal. Nadi dan senaman harus dipantau! Pada ketiga-tiga peringkat, adalah perlu untuk mengawal pengecutan otot jantung.
Sekiranya anda tidak mahu menunggu tenaga pengajar lama untuk membantu mengawal, anda boleh melakukannya sendiri menggunakan jam tangan khas atau dengan palpasi.
Bagaimana untuk mengukur kadar degupan jantung anda sendiri?
Pengendalian degupan jantung diperlukan bukan sahaja semasa melakukan aktiviti fizikal, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Sekiranya berlaku kegagalan dalam jumlah strok dan tahap keparahannya, diperlukan rundingan dengan pakar kardiologi.
Kegagalan kecil dalam sistem kardiovaskular dapat ditandakan dengan perubahan ringan pada nadi ketika mengukurnya. Anda boleh mengira jumlah pukulan dengan palpasi, atau menggunakan jam tangan khas, tetapi kaedah yang terakhir akan memberikan bacaan yang tepat.
Palpasi
Semasa pengukuran palpasi, tujuan berikut dicapai, yang terdiri dalam menentukan:
- keadaan dinding vaskular;
- kekerapan hentaman;
- mengisi nadi;
- keterukan ketegangannya.
Semua petunjuk ini menunjukkan keadaan sistem kardiovaskular. Denyutan nadi dapat dipantau dengan palpasi di rumah.
Ia paling sering dirasakan di permukaan antara fleksi pergelangan tangan dan jejari. Untuk mengukur nadi, sentuh zon ini dengan jari telunjuk, tengah dan jari pada masa yang sama.
Sekiranya nadi tidak dapat diraba di pergelangan tangan, ia dapat dikesan di kawasan dorsum kaki dan arteri seperti:
- mengantuk;
- temporal;
- ulnar;
- femoral.
Terdapat 2 langkah yang perlu diikuti:
- Ketika penentuan palpasi ketegangan nadi, tekanan darah harus diukur tanpa gagal. Ketegangan mudah ditentukan jika banyak usaha diperlukan untuk pengukuran palpasi semasa menekan arteri. Semakin tinggi tekanan darah, semakin kuat nadi.
- Pembacaan yang paling tepat pada kanak-kanak diberikan dengan palpasi nadi di kawasan arteri temporal. Algoritma untuk mengukur nadi dengan palpasi:
- Pertama, tangan harus diberi kedudukan yang selesa. Selepas itu, intensiti nadi diperiksa pada kedua-duanya. Di tangan dengan nadi yang lebih ketara, kiraan dilakukan. Sekiranya denyutan adalah simetri pada kedua arteri, pengukuran pada tangan tertentu tidak penting.
- Selepas itu, arteri ditekan di tangan sehingga kedudukan jari telunjuk tangan pemeriksa sesuai dengan kedudukan ibu jari orang yang nadinya diukur. Tekan dengan perlahan pada arteri.
- Selang waktu pengukuran boleh menjadi satu atau setengah minit. Untuk penunjuk yang paling tepat, satu minit digunakan, tetapi jika masa orang yang diukur atau diukur adalah terhad, anda boleh mengira jumlah denyutan dalam 30 saat dan mengalikan dengan 2. Akibatnya, algoritma pengukuran disamakan dengan pilihan pertama.
- Semasa mengukur, juga disarankan untuk memperhatikan voltan nadi, seberapa penuh dan tegangnya. Petunjuk ini paling baik ditentukan oleh doktor yang hadir.
Dengan jam tangan khas
Terdapat pendapat bahawa meter denyut jantung (jam tangan khas) hanya ditujukan untuk atlet. Ini pada asasnya salah. Semasa mengukur, tekanan dipantau dan nadi dihitung.
Petunjuk ini diperlukan untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, dan orang sihat yang ingin mengawal keadaan mereka untuk berunding dengan doktor tepat pada masanya. Pengilang dan pembangun jam tangan khas dipandu oleh perkara ini.
Sudah ada model jam tangan khas yang lebih baik di pasaran yang mirip dengan item aksesori. Hanya algoritma yang berbeza.
Dengan bantuan meter seperti itu, kadar nadi dan tekanan dikira dengan betul, dan kemudian maklumat ini diproses melalui saluran tanpa wayar. Hasilnya dipaparkan di dail. Kebolehgunaan peranti ini telah dihargai oleh pakar neurologi dan pakar kardiologi yang berkelayakan.
Hasil pengukuran
Dengan mengukur kekerapan kontraksi, ditentukan sama ada penunjuk ini berada dalam julat normal. Nadi boleh berubah baik di bawah pengaruh faktor luaran dan keadaan patologi.
Penting untuk mengetahui bahawa degupan jantung yang berubah juga dapat terjadi ketika tubuh menyesuaikan diri dengan iklim dan lingkungan baru.
Apa yang dapat ditentukan oleh degupan jantung?
Dengan kadar denyutan jantung, anda dapat menentukan pelbagai penyakit yang bersifat neurologi atau kardiovaskular. Oleh itu, jika seseorang mengalami neurosis, ia dapat ditentukan oleh peningkatan kadar nadi yang diukur semasa ketegangan saraf.
Orang dengan neurosis bertindak balas terhadap situasi yang agak tertekan, mengakibatkan:
- Sistem saraf semakin tegang.
- Denyutan jantung meningkat.
- Tekanan darah meningkat.
Akibatnya, neurosis jantung berkembang, dan kemudian penyakit organ yang lebih serius. Orang dengan suasana tegang yang berterusan atau dengan jadual kerja yang tidak teratur sering terdedah kepada neurosis.
Nadi harus diukur semasa rehat. Kemudian, bergantung pada kekerapannya, takikardia, brachikardia, kegagalan jantung atau aritmia dapat didiagnosis.
Nadi normal
Walaupun dengan penyesuaian badan dengan persekitaran, kadar nadi dapat diubah. Tetapi faktor ini tidak boleh mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular untuk jangka masa yang lama, dan lama-kelamaan, kadar nadi harus dikurangkan menjadi normal.
Pada bayi yang baru lahir, ia mencapai 140, pada usia satu tahun - 110, pada usia tiga tahun - 95, pada usia 14 tahun - sama seperti pada orang dewasa - ia bervariasi dari 60 hingga 90 denyutan per minit. Lebih-lebih lagi, selang waktu yang sama antara pukulan memainkan peranan penting. Sekiranya mereka mengalami kegagalan atau degupan jantung yang terlalu kerap, doktor mungkin memerlukan ekg dilakukan untuk mengecualikan penyakit jantung atau menetapkan taktik rawatan.
Jumlah klik boleh dipengaruhi oleh jantina dan usia. Jadi, pada orang yang berusia di bawah 30 tahun, norma tidak lebih dari 70 denyutan per minit, pada usia 50 tahun - 80, dan pada orang berusia 70 tahun dan lebih tua - 90. Peningkatan ini disebabkan oleh fakta bahawa organ-organ mengalami penuaan, dan mereka memerlukan pengepaman darah yang besar. yang berlaku dengan bantuan pengecutan jantung.
Perlu juga diingat bahawa wanita mempunyai jantung yang lebih kecil daripada lelaki dan memerlukan kontraksi yang lebih kerap untuk mengepam darah dengan secukupnya. Semasa mengandung, degupan jantung meningkat lebih banyak lagi. Penunjuk normal di sini adalah hingga 110 denyutan / min.
Apa yang ditunjukkan oleh nadi yang terlalu pantas?
Sekiranya terdapat penyimpangan dari norma hingga 10%, diperlukan perundingan perubatan. Jadi, jika nadi terlalu cepat, orang mengalami takikardia yang disebabkan oleh peningkatan aktiviti nod sinus-atrium.
Berlaku apabila:
- Merokok.
- Aktiviti fizikal.
- Ketegangan saraf.
- Sakit.
- Selsema dan penyakit berjangkit.
- Minum alkohol atau makanan berkafein yang kuat.
- Fisiologi berlaku pada kanak-kanak.
Faktor-faktor ini menimbulkan takikardia sementara. Jangka panjang boleh disebabkan oleh:
- Keadaan patologi otot jantung.
- Peredaran yang lemah.
- Kejutan atau keruntuhan yang berbeza
- Penyebab extracardiac (tumor, anemia, fokus purulen, dan lain-lain).
- Adrenalin, nitrat, atropin.
- VSD.
Neurosis kronik dicirikan oleh takikardia paroxysmal (paroxysmal). Denyutan nadi boleh mencapai 200 denyutan seminit. Denyutan jantung yang terlalu cepat membawa kepada kemerosotan organ yang cepat dan dapat menandakan adanya penyakit serius, oleh itu diperlukan perundingan dengan pakar kardiologi atau pakar yang berkaitan.
Nadi terlalu jarang
Selalunya, orang mengalami denyutan nadi yang terlalu jarang, ditentukan oleh degupan jantung kurang dari 60 denyutan seminit.
Apa yang menyumbang kepada ini:
- sindrom sinus sakit;
- degupan jantung tidak teratur disebabkan oleh gangguan yang kerap dengan extrasystoles, blok jantung atau fibrilasi atrium;
- brachycardia disebabkan oleh faktor extracardiac.
Yang terakhir merangkumi:
- beku atau hidup dalam keadaan dengan suhu udara rendah;
- keadaan parasimpatis sistem saraf;
- tekanan intrakranial;
- penyekat beta;
- mabuk;
- gangguan fungsi kelenjar tiroid.
Bagi keadaan jantung yang tidak patologis dengan pengurangan kadar denyutan jantung, atlet dengan senaman fizikal yang berlebihan juga dapat mengalami ini. Dalam kes ini, tidak diperlukan pengawasan perubatan, tetapi normalisasi beban.
Denyutan jantung pelari semasa berlari
Kawalan nadi juga diperlukan semasa berjalan. Selalunya, ketika melawan kegemukan, orang menggunakan treadmill tanpa mematuhi prestasi normal.
Bagaimana cara mengawal?
Dengan senaman fizikal, jantung berfungsi dalam keadaan tertekan. Berlari harus baik untuk anda, tidak buruk untuk kesihatan anda.
Denyutan jantung semasa berlari:
- 120 denyutan seminit adalah angka yang harus dipatuhi oleh pelari selama tiga bulan pertama;
- 135 denyutan / minit hanya dibenarkan jika jantung terbiasa dengan beban tertentu semasa berlari;
- 150 denyutan seminit dianggap metrik kritikal untuk pemula dan pelari profesional.
Sebagai kesimpulan, perlu diperhatikan bahawa kawalan nadi diperlukan untuk semua orang. Memang, ada yang mempunyai kesalahpahaman bahawa nadi mereka normal, tetapi sebenarnya jarang dan lemah. Keadaan ini memerlukan rawatan perubatan sekiranya orang tersebut mengalami gejala tidak menyenangkan yang lain.
