Sistem minum untuk latihan larian - jenis, ulasan harga

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan yang aktif mungkin memerlukan sistem penghidratan untuk berjalan. Apa kelebihannya dan model mana yang lebih baik untuk dipilih?

Semasa melakukan perjuangan yang berterusan dengan berat badan berlebihan, kawalan rejim minum adalah wajib. Semasa anda berlari, cepat dikeluarkan dari badan bersama dengan peluh, lemak dibakar, tetapi secara beransur-ansur semakin perlahan.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan kekurangan air di dalam badan, proses metabolisme bertambah buruk. Oleh itu, pakar pemakanan sangat mengesyorkan bahawa walaupun bukan atlet minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Kepentingan Meminum Senaman Anda

Orang yang melakukan senamrobik dan kecergasan (termasuk yang berada di treadmill) lebih dahaga daripada orang yang tidak menjalani gaya hidup sukan. Pada atlet, kelembapan menguap dengan cepat, dan oleh itu perlu memerhatikan peraturan minum. Di samping itu, pematuhan terhadapnya membantu melengkapkan latihan yang telah dirancang.

Dengan penyimpangan keseimbangan air pada manusia, tubuh menjadi dehidrasi. Keadaan ini menyebabkan pening, kelemahan, gangguan metabolisme dan kerosakan sistem imun. Apabila mengalami dehidrasi, darah menebal, dan kurang oksigen dibekalkan ke otak dan otot.

Garis panduan minum

1. Tidak semestinya minum banyak dan berterusan; cukup minum sekitar 100 ml atau lebih setiap 15 minit senaman aktif, jika badan memerlukannya. Selain memerhatikan peraturan minum, pengajar mengesyorkan menggunakan tipu muslihat - bukan untuk minum air, tetapi membilas mulut anda.
2. Penting juga untuk mengetahui bahawa rejimen minum harus diikuti bahkan sebelum dan selepas latihan. 1.5-2 jam sebelum aktiviti fizikal, anda harus minum kira-kira segelas air pegun dan setengah gelas dalam 15 minit. Sebaiknya anda minum segelas air setelah selesai bersenam. Nombor ini bukan garis panduan yang ketat jika diperlukan lebih banyak.
3. Minuman tenaga tidak boleh digunakan sebagai ganti air dalam rejim minum. Minuman beralkohol dilarang, kerana alkohol tidak hanya memberi kesan buruk pada organ, tetapi juga menyumbang kepada pengeringan air yang terlalu cepat di dalam badan. Di samping itu, beban pada jantung meningkat, dan ketika melakukan sebilangan besar latihan, organ itu berlebihan, ini boleh membahayakan.
4. Minum jus dan bukannya air juga tidak digalakkan. Jus dalam tetrapack mengandungi nutrien yang sangat sedikit, dan banyak serbuk dan gula. Lebih baik minum segelas wortel atau jus epal yang baru diperah, atau tambahkan jus lemon ke dalam air.

Baru-baru ini, jalan laju, bentuk melampau yang melintasi kawasan "liar" yang kasar, telah menjadi sangat popular di kalangan orang muda. Maraton standard memerlukan minuman yang jauh lebih sedikit daripada jalan yang berjalan dengan rintangan yang besar. Walau apa pun, banyak cecair diperlukan, yang mana penggunaan sistem minum adalah lebih mudah. Bagaimana memilih model yang betul?

Apa yang perlu dicari semasa membeli sistem minum

Untuk membeli sistem minum yang sesuai, anda harus memperhatikan perkara berikut:

• berapakah jumlah kapasiti produk;
• bahan apa daripadanya;
• betapa ketatnya;
• apakah jenis injap dan tiub;
• adakah bau asing, dll.

Juga, bagi sebilangan pembeli, warna produk dan kehadiran penutup adalah penting. Sistem minuman klasik sebelum ini ditutup dengan penutup, hari ini terdapat model dengan pengapit tertutup khas. Kemudahan mereka terletak pada hakikat bahawa mereka lebih mudah dicuci daripada hidropak dengan penutup.

Kelemahannya adalah bahawa pelari harus terus berhenti untuk mengeluarkan tangki dari beg galas. Model yang lebih mahal mempunyai klip dan penutup.

Sangat mustahak untuk menentukan kualiti plastik sistem minuman. Dalam beberapa, ketika membeli, bau kimia dirasakan, yang kemudian hilang. Tidak digalakkan membeli produk tersebut.

Sekiranya pembelian dibuat di kedai dalam talian, maka lebih baik mencari label bebas BPA dalam keterangan produk, yang menunjukkan ketiadaan bisphenol, yang menyumbang kepada gangguan endokrin. Label yang diluluskan oleh FDA juga menunjukkan ketiadaan bahan berbahaya dalam bahan tersebut.

Isipadu

Salah satu petunjuk yang paling penting. Dia dipilih bukan hanya bergantung pada keperluan, tetapi juga berdasarkan keinginan dan kemudahan mereka sendiri ketika berlari atau melakukan aktiviti fizikal yang lain. Jadi untuk berbasikal, peraturan "semakin banyak yang lebih baik" terpakai, dan atlet membeli sistem minum dengan jumlah 2 liter atau lebih.

Untuk mendaki dan berlari, jumlah ini tidak optimum. Ini disebabkan oleh fakta bahawa takungan besar mempunyai berat badan yang ketara dan aktiviti fizikal meningkat. Oleh itu, bagi pelari, isipadu yang paling optimum adalah dari 1 hingga 2 liter.

Gunung

Perkara kedua yang perlu dicari ketika membeli sistem minum adalah pemasangan. Apa kualiti yang harus dimiliki:

• tiub yang boleh ditanggalkan mesti mempunyai penyambungan palam berkualiti tinggi ke tangki air itu sendiri;
• pengancing yang baik dicapai dengan bantuan cincin O, yang menghilangkan noda di kawasan sendi antara tiub dan takungan;
• tiub harus mempunyai klip sama ada pada tali beg galas atau di dada menggunakan pengikat magnet

Petunjuk lain

Perkara penting lain untuk memilih sistem minum termasuk:

1. Injap. Ia mesti ditutup dan dibuat dari bahan yang mesra alam. Jika tidak, pasir dan habuk mungkin tersumbat di dalamnya semasa berjalan. Pengatup automatik dicapai dengan mekanisme putar dan mencegah noda. Juga, mekanisme putar adalah mudah kerana, tidak seperti tiub lurus, ia membengkokkan lebih sedikit semasa pengangkutan.
2. Bahan. Polietilena sering digunakan kerana ia. Pengilang yang mahal tidak menggunakan bahan murah yang berbau kuat atau mudah rosak. Hydrator dengan bahan berkualiti rendah bukan sahaja bau tidak menyenangkan, tetapi juga mengisi air yang dibanjiri dengan bau ini.
3. Warna. Bagi sesetengah orang, titik ini tidak penting. Hanya penting untuk menentukan tahap baki cecair di dalam tangki. Pilihan terbaik adalah warna biru muda dengan ketelusan tertentu.
4. Cap. Tidak boleh terlalu lebar. Sudah tentu, berkat lebarnya, anda dapat mengisi tangki dengan cepat, tetapi bumbung seperti itu mempunyai lebih banyak kekurangan. Lebih sukar untuk membersihkan dan mengeringkannya, dan peminum murah injap ini bocor dengan cepat.
5. Pengapit. Ia mesti dimeteraikan. Kelebihan pengapit termasuk kemudahan membersihkan dan pengeringan peminum. Untuk kesulitan - satu set air.
6. Tiub. Mesti dilekatkan dengan betul. Produk yang tidak berkualiti dan rosak menyumbang kepada aliran pantas antara tiub dan takungan. Oleh itu, semasa membeli, anda mesti meminta penjual untuk menguji sistem minuman. Anda juga harus memperhatikan bahan dan panjang tiub. Tiub yang lebih panjang dianggap lebih praktikal. Seharusnya tidak terlalu kaku dan lentur dengan buruk - cepat rosak, dan air di dalamnya cepat membeku.
7. Tutup. Ini boleh menjadi penutup termal untuk bekas dan tiub. Penggunaan kedua-dua jenis ini membolehkan anda memaksimumkan suhu cecair dan menghilangkan pembentukan pemeluwapan di dalam tiub. Fungsi kedua penutup adalah melindungi dari kerosakan mekanikal. Selimut diperbuat daripada kain padat.

Jenis dan ciri sistem minum

Terdapat beberapa jenis sistem minum. Ini boleh menjadi termos, hidrator, atau sarung minum. Mana-mana sistem minum mempunyai tangki dan tiub polietilena. Sebilangan orang membina sistem minum mereka sendiri menggunakan tiub untuk penitis, tetapi produk seperti itu tidak tahan lama, dan tidak memberikan ketegangan, serupa, seperti pada hidator.

Kelalang dilekatkan pada tali pinggang

Salah satu jenis sistem minum yang paling biasa. Diikat dengan tali pinggang khas, mempunyai bahagian untuk termos. Nilai tambah yang jelas ialah ia dapat digunakan bukan hanya ketika berlari, tetapi juga ketika melakukan latihan fisik yang lain. Lagipun, tangan bebas. Di samping itu, harga produk rendah (sehingga 35 euro).

Walau bagaimanapun, peminum ini juga mempunyai kekurangan yang ketara. Ini adalah keperluan untuk terus berhenti pendek. Dengan maraton, ini adalah kelemahan yang ketara.

Kelalang di pergelangan tangan

Labu pada pergelangan tangan adalah kaedah yang sedikit lebih mudah, kerana tangki tidak menghalangi ketika berjalan di tali pinggang. Namun, ada satu kelemahan - ketidakmampuan untuk melakukan tindakan tambahan, terutama ketika berlari dengan rintangan.

Kelalang pergelangan tangan yang paling biasa adalah dalam bentuk gelang. Mereka tentu sangat selesa, tetapi harganya tidak masuk akal. Minus kedua adalah jumlah cecair yang terkandung. Ia tidak akan berfungsi untuk jarak jauh, kerana isipadu maksimum tidak lebih dari 1 liter.

Sarung tangan minum

Tidak seperti gelang, harganya lebih murah (sekitar 40 euro). Model yang paling biasa adalah Sens-Hydro S-Lab Set. Ia diletakkan di tangan, itulah sebabnya ia dipanggil sarung tangan minum. Lebih-lebih lagi, produk ini terdapat dalam 3 saiz: S, M dan L.

Sarung tangan mempunyai beberapa kelemahan:

• isipadu tidak melebihi 240 ml, tidak sesuai untuk jangka masa panjang;
• memerlukan kemahiran tertentu untuk digunakan;
• dalam laluan berjalan boleh mengganggu ketika mengatasi halangan;
• beban dilakukan di satu pihak, yang menyebabkan ketidakseimbangan.

Kelebihan itu termasuk kehadiran kain terry di bahagian belakang sarung tangan, sangat mudah bagi mereka untuk mencuci peluh dari wajah.

Beg galas hidrasi

Beg galas hidrasi adalah sistem hidrasi yang paling popular untuk berlari dan mendaki. Penghidratan dipanggil bekas pelbagai isipadu dengan tiub di pangkalan untuk membekalkan air ketika seseorang bergerak.

Kelebihan hidator yang jelas adalah:

• keupayaan untuk minum semasa dalam perjalanan tanpa berhenti;
• memasang tiub ke tali beg galas;
• tidak perlu membersihkan tangki dengan kerap.

Harus diingat bahawa tidak diinginkan untuk menuangkan jus atau teh ke dalam sistem minum ini. Tujuannya hanya untuk air, tetapi gula dan pewarna menetap dari masa ke masa dan membuat plak. Anda boleh menggunakan sikat atau baking soda untuk membersihkan takungan.

Model sistem minum

Setelah memutuskan jenis sistem minum, penting untuk memilih model yang tepat. Untuk melakukan ini, perlu dipertimbangkan beberapa pilihan dari syarikat terkenal.

CamelBack

Syarikat pertengahan umur, sistem minum pertama mereka dihasilkan untuk tentera. Kemudian, sejak tahun 1988, mereka mula menghasilkan pek hidraulik untuk kegunaan umum. Bagi sesetengah orang, kosnya mungkin kelihatan sangat mahal (sehingga $ 48), tetapi untuk wang ini, pelanggan membeli produk ringan yang memecahkan rekod (250g), terbuat dari mesh dan bahan berventilasi dengan penebat haba dan sifat penghalau air.

Takungan diperbuat daripada plastik, yang tidak menghasilkan bau atau rasa kimia yang tidak menyenangkan. Ini sangat penting dalam pengeluaran hidropak bayi seperti Skeeter Kid's Hydration Pack. Isi padu hidropak kanak-kanak adalah dari 1 hingga satu setengah liter, isipadu yang sama digunakan untuk sebilangan hidropak syarikat yang sama untuk orang dewasa. Semua beg galas dilengkapi dengan kepak tahan lama, beberapa dengan Big Bite yang dipatenkan.

Sumber

Mereka berbeza dengan CamelBack kerana mereka mempunyai lapisan antimikroba. Kapasiti tangki lancar dan terdiri daripada 3 lapisan, di mana terdapat lapisan ini. Ia tahan terhadap pengembangan filem biologi, takungan dibersihkan dengan baik.

Hidropack sumber mempunyai penutup puting untuk mengelakkan kotoran dan debu keluar dari sistem semasa berjalan. Juga, produk ini diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi, belum ada bau atau rasa kimia. Penghidrat mudah terlepas, tidak perlu melepaskan selang.

Bbss

Bbss adalah hidropack yang dibuat dalam gaya peralatan tentera. Hebat untuk semua peminat luaran. Semua sistem Bbss adalah gabungan harga dan kualiti. Beg galasnya bersaiz besar, mempunyai sistem hidraulik hingga 2.5 liter, tali bahu boleh laras, sisipan mesh, punggung yang ergonomik dan dinding sisi yang cukup padat.

Beg galas boleh memuat hingga 60kg. Ia dilengkapi dengan penutup penutup dan mempunyai lapisan anti-kulat. Satu-satunya negatif adalah bahawa kadang-kadang aftertaste kimia dirasakan pada awal penggunaan. Agar tidak membahayakan diri sendiri, tangki harus dibilas dengan bersih dengan air berkilau atau suam.

Deuter

Sistem minum Jerman ini telah mendapat penghormatan khusus di kalangan atlet. Takungan ini diperbuat daripada plastik yang sangat padat dan hampir tidak dapat dipecahkan. Mempunyai pengapit yang dimeteraikan. Lebih senang menuangkan air ke dalamnya, basuh tangki dan tiub.

Kit mungkin termasuk penutup penebat haba. Kelebihan lain termasuk kehadiran filem khas yang membolehkan anda menyimpan cecair untuk masa yang lama; semasa membersihkan, anda boleh membuka tangki sepenuhnya. Injap mudah dibersihkan. Minus - jika tidak ada penjepit, mustahil untuk mematikan bekalan air sepenuhnya, akibatnya perlahan-lahan mengalir keluar dari tiub.

Salomon

Menghasilkan model sistem minuman yang mahal. Oleh itu, hidropak S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, yang direka untuk maraton pendek dan panjang, sangat sesuai untuk orang yang boleh membawa air sehingga 12 liter. Ini dicapai kerana kehadiran termos berengsel.

Mereka menggunakan sistem minum yang serupa dalam hal maraton dalam keadaan yang teruk (contohnya, di padang pasir). Walau bagaimanapun, rangkaian mereka tidak lagi terhad kepada sistem minum yang besar, dan pada tahun 2016 syarikat itu mengeluarkan jenis hidropak yang lebih ringkas. Kosnya jauh lebih rendah daripada model besar.

Harga

Harga untuk sistem berjalan antara 200 rubel hingga 4000 rubel atau lebih. Kosnya dipengaruhi oleh jenis dan kualiti plastik, pengeluar, ketersediaan penutup injap, ketat, dll. Kos hidropak bermula dari 1500 rubel.

Buku terlaris mutlak dengan harga $ 22 adalah CamelBack Octan LR - hidropack, diperbuat daripada bahan berkualiti, ditutup, dengan penutup untuk injap yang dipasang pada tali bahu dan penutup penebat haba.

Untuk jenis sistem lain, sarung tangan minum Sens-Hydro S-Lab Set berharga sehingga 40 euro, hidropak Solomon - sekitar 170 euro, labu pinggul di tali pinggang - sehingga 35 euro, labu di pergelangan tangan Gelang Cynthia Rowley Flask - Hingga $ 225

Di mana seseorang boleh membeli?

Anda boleh membeli sistem minum di mana-mana kedai sukan dan pelancongan. Kelebihan pembelian yang tidak diragukan termasuk kemampuan untuk menguji produk, menyentuhnya, menilai kelebihan dan kekurangan, dan membandingkan dengan keterangan di Internet.

Cara kedua adalah di kedai dalam talian. Martabat adalah pemerolehan tanpa meninggalkan rumah. Kelemahannya termasuk ketidakmampuan untuk memeriksa bau kimia dan kenaikan kos kerana penghantaran.

Pilihan paling murah adalah pengambilan sendiri atau penghantaran melalui perkhidmatan kurier (bukan hari ke hari), yang terpanjang adalah melalui pos Rusia, dan yang paling mahal adalah syarikat pengangkutan. Corak ini mapan di banyak syarikat.

Ulasan

Di antara semua ulasan untuk menjalankan sistem minum, perkara berikut harus dijelaskan:

Pengguna Begunya menulis ulasan ini mengenai Deuter Streamer: "Ini adalah hidropack yang sangat berguna dan praktikal. Saya tidak menyedari kekurangan. Kelebihan besar - membawa tiub ke dasar, air tidak berhenti mengalir sehingga diminum sepenuhnya. Beg galas juga sesuai dengan barang-barang lain dengan sempurna, sangat senang, anda tidak perlu "bersongkok" dengan bungkusan barang, dan bahannya sangat tahan lama. "

Dan seperti yang dilaporkan oleh pengguna lain, model yang sama adalah aksesori yang sangat diperlukan untuk berlari atau mendaki pada musim panas. Inilah yang dia tulis: “Pada kenaikan musim panas, anda ingin minum air tanpa melakukan usaha khusus. Sistem ini memungkinkan. Sistem ini mudah diisi dengan air dan boleh dicuci dengan penutup yang lebar. Mempunyai filem halus, yang menjadikan permukaan sehalus kaca.

Tiub minum boleh ditanggalkan dan mempunyai injap yang menghalang cecair keluar. Dibetulkan dengan Velcro. Injap mempunyai 3 keadaan terbuka: penuh, separuh dan tertutup.Lekapan mulut berada pada sudut yang tepat untuk diminum dengan senang. Secara umum, saya sangat gembira dengan model ini, saya telah menggunakannya lebih dari setahun, dan telah lama mengesyorkannya kepada rakan-rakan saya.

Pengguna XL menggunakan sistem douter, dan inilah yang dia katakan mengenainya: “Saya membelinya sejak dulu, lebih dari setahun yang lalu. Perkara yang sangat senang dan ringan. Beg plastik 1 liter ini mempunyai tiub plastik berkualiti tinggi dan senang dibersihkan dan diisi. Minus - rasa plastik dirasakan ”.

Dan Sergey Nikolaevich Glukhov menulis: "Saya membelinya di laman web China Ali Express CamelBack. Saya fikir yang asli ternyata palsu. Saya segera menyedari ini apabila merasakan rasa plastik dan melihat beberapa jurang. Secara semula jadi, saya menghantarnya kembali kepada penjual. Sekarang saya memesannya di kedai dalam talian biasa, saya harap saya tidak akan terperangkap lagi. "

Sebagai kesimpulan, harus diperhatikan bahawa tidak kira seberapa sering seseorang masuk ke sukan, perkara utama adalah memerhatikan peraturan minum dan memilih produk bukan untuk estetika, tetapi untuk alasan fizikal. Lagipun, hidropack boleh menjadi cantik, tetapi tidak semua gadis bersedia untuk menanggung beban. Isu ini harus diberi perhatian serius.

Tonton videonya: PELARI HARUS BISA TAHAN HAUS? By Melanie Putria (November 2024).