Larian yang betul dan tepat, berguna adalah keseluruhan sains. Dengan formula, petunjuk dan grafiknya sendiri. Ramai orang berhenti bermain sukan di tengah jalan kerana persiapan yang tidak betul dan keadaan fizikal yang terlalu tinggi.
Kaedah yang paling tepat untuk mengetahui kemampuan badan anda adalah ujian makmal, namun, ini adalah pilihan yang mahal dan sangat mustahak bagi amatur. Kalkulator sukan boleh menjadi alternatif.
Mengapa menjalankan kalkulator diperlukan
Tujuan utama alat-alat ini adalah pengiraan yang tepat dan tepat secara matematik dari petunjuk tertentu untuk menyusun rancangan latihan yang betul. Di samping itu, mereka membantu memahami apa hasil yang diharapkan.
Ahli fisiologi sukan mengulangi latihan yang berkesan hanya setelah menentukan bentuk sukan mereka, yang berdasarkannya seseorang dapat bekerja secara intensif. Sekiranya anda tidak mendengarkan badan anda, tetapi habiskan dengan berlari, ini akhirnya boleh membahayakan kesihatan anda.
Prinsip pengiraan
Peringkat awal biasanya berjalan dengan rentetan larian. Selanjutnya, setelah beberapa minggu, anda boleh beralih ke cahaya berjalan. Pada tahap ini, mungkin untuk memulakan menyimpan buku harian latihan untuk mengesan kemajuan latihan anda, dan kemudian kalkulator akan datang untuk menyelamatkan anda yang akan membantu anda mengatur data untuk menyelamatkan kepala anda dari banyak angka. Algoritma kerja adalah hampir sama untuk setiap kalkulator, nilainya akan berbeza.
Kuantiti asasnya adalah masa, jarak dan kelajuan. Apabila hanya dua petunjuk yang diketahui, yang ketiga akan dijumpai oleh komputer. Aplikasi semakin popular, tidak hanya menampilkan hasil akhir, tetapi juga memberi cadangan untuk tindakan selanjutnya.
Para pembangun melangkah lebih jauh dan mengisi alat dengan pelbagai produk baru. Contohnya, apabila anda memuat turunnya ke telefon anda, aplikasi berbunyi apabila kecepatan yang disyorkan dilebihi, yang lain mengingatkan anda masa yang anda telah rancangkan.
Kalkulator Berjalan
Kalkulator Vdot
Aplikasi ini dibuat untuk membantu bukan sahaja pelari pemula, tetapi juga terus berolahraga untuk meningkatkan VO2 maks. Penggunaan oksigen adalah faktor penting bagi atlet, dengan pertolongannya dapat memahami seberapa terhad prestasi.
Terdapat beberapa sel untuk diisi:
- jarak yang dilalui
- masa yang dihabiskan
Pengiraan menunjukkan pekali VDOT, yang berdasarkannya, menggunakan kaedah A. Lityard, anda dapat menentukan kadar larian anda dan tahap intensitas latihan.
Dari joging ringan hingga pemanasan hingga berlari ke tahap yang maksimum dengan motivasi untuk meningkatkan kemampuan tubuh. Dengan mengetahui petunjuk ini, anda dapat membuat rancangan joging untuk profil aerobik anda dengan betul.
Marco
Kalkulator bagi mereka yang ingin mengatasi maraton menggunakan taktik perpecahan negatif, mempercepat menjelang akhir jarak. Untuk pengiraannya, aplikasi akan meminta masa maraton sebelumnya atau jarak 10 km pada kadar yang kompetitif. Akibatnya, susun atur laju berjalan, denyut jantung untuk setiap kilometer masa larian akan diberikan.
Harus diingat bahawa angka akhir tidak mengambil kira topografi jalan dan keadaan cuaca. Tidak sesuai untuk pelari pemula, kerana aset tersebut semestinya hasil pemanasan sukar, dan masa jarak yang disiapkannya selama beberapa bulan.
McMillan Berlari
Kalkulator menawarkan untuk mengisi sel dengan jarak dan masa. Hasilnya ditunjukkan dalam jadual untuk jarak yang berbeza. Dengan memilih langkah latihan di lajur, anda juga dapat melihat pengiraan laju larian anda. Ciri itu bukan nombor tempo, tetapi julat. Mudah digunakan, penjelasan terperinci, nilai tersedia untuk semua orang.
Jalankan Penukaran Pace
Dilengkapi dengan pelbagai pilihan yang tidak tersedia untuk kalkulator lain, misalnya, mengira kalori. Kalkulator mengira kadar berdasarkan jarak dan masa.
Rancangan ini menunjukkan jarak batu dan kilometer. Pelari berpengalaman jarang menggunakan aplikasi ini, menyebutnya sebagai "barang" yang terlalu jenuh, merujuk kepada fakta bahawa laju dapat dihitung menggunakan aplikasi konvensional.
Kalkulator pendamping
Laju, masa, langkah hanyalah beberapa petunjuk yang tidak membentuk keseluruhan gambaran. Pada masa yang sama, berlari menghilangkan kalori berlebihan, meningkatkan metabolisme, dan lain-lain. Untuk statistik anda sendiri, program yang disertakan telah dibuat.
Kalkulator kalori
Sportswiki telah mengembangkan kalkulator ini untuk mereka yang menambah dan menurunkan berat badan. Sebilangan besar pengalaman penurunan berat badan disebabkan oleh pengiraan kalori yang salah. Sistem ini berfungsi seperti berikut, pilih produk yang menarik di dalam senarai produk, masukkan jumlah gram makanan yang dimakan dan ketahui kandungan kalori makanan anda.
Bagi lelaki dan wanita, pengambilan harian adalah berbeza. Sekiranya anda perlu menambah berat badan, maka seminggu sekali tambahkan 200-300 kalori di atas norma dalam diet dan perhatikan dinamika, jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, maka tindakannya berbanding terbalik.
Kalkulator sukan
Banyak sumber untuk membantu atlet memantau prestasi mereka, mengembangkan rancangan latihan individu, diet. Katakan kalkulator mengira metabolisme atau bahagian jisim badan tanpa lemak dan lain-lain.
Kalkulator BMI
Menampilkan nisbah berat badan dan tinggi badan, menentukan sama ada terdapat berat badan berlebihan atau sebaliknya. Rumusan saintis A. Quetelet diambil sebagai asas: berat seseorang (diukur dalam kg) / tinggi seseorang (diukur dalam meter), kuasa dua. Hasil yang diperoleh diuraikan mengikut jadual yang mengklasifikasikan julat sisihan. Terdapat beberapa kesilapan pengiraan untuk orang yang berumur lebih dari 65 tahun ke bawah, serta atlet profesional.
Menjadi mungkin untuk mempelbagaikan larian dan menyesuaikan rancangan latihan dengan mengambil kira kebolehan individu setelah penciptaan kalkulator sukan. Peningkatan prestasi membincangkan penggunaan aplikasi yang berkesan dan strategi yang tepat, yang tentunya akan memberi kesan positif kepada kesihatan.
