Telah lama terbukti bahawa peralatan sukan mempunyai kesan yang signifikan terhadap keberkesanan latihan, termasuk latihan larian. Lagipun, jika pelari mengenakan pakaian berkualiti tinggi dan cantik yang dibuat menggunakan teknologi terkini, maka kesan dan keseronokan latihan akan jauh lebih tinggi.
Tambahan, satu set pakaian sukan yang baru dapat meningkatkan motivasi - bagus untuk dipamerkan dengan pakaian baru. Inilah sebabnya mengapa syarikat pembuatan pakaian sukan mengeluarkan koleksi baru pakaian, warna, reka bentuk, memperbaiki model lama dan mencipta yang baru dua kali setahun.
Pakaian sukan untuk sukan, termasuk joging, adalah suatu keharusan. Lagipun, masuk, misalnya, seluar jeans atau pakaian tidak hanya tidak selesa, tetapi juga berbahaya: sekurang-kurangnya, anda boleh menggosok kulit anda.
Oleh itu, pentingnya memilih pakaian sukan tidak boleh dilebih-lebihkan. Bahan tersebut akan membincangkan jenis pakaian sukan untuk berjoging, dan bagaimana memilih pakaian sukan yang sesuai, dengan mengambil kira musim yang ada di sini
Siapa yang memerlukan pakaian sukan dan mengapa?
Tanpa ragu, pakaian sukan adalah atribut penting bukan sahaja untuk atlet profesional, tetapi juga untuk atlet amatur.
Lagipun, dengan pakaian seperti itu:
- selesa,
- senang bermain sukan - tidak menghalang pergerakan.
Sudah menjadi kebiasaan untuk membezakan tiga jenis pakaian sukan:
- pakaian sukan untuk semua orang,
- pakaian untuk atlet amatur,
- pakaian untuk atlet profesional.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa pakaian sukan sering disukai untuk dipakai untuk pakaian sehari-hari - baik oleh orang muda maupun orang-orang yang berumur: ia bergaya dan bergaya. Walau bagaimanapun, tujuan utamanya adalah untuk memastikan keselesaan atlet yang terlibat - sama ada sukan profesional, atau berjoging amatur pada waktu pagi.
Tidak diragukan lagi, pakaian sukan dalam semua keadaan harus dibuat dari bahan "bernafas" berkualiti tinggi yang menyerap kelembapan dengan baik dan elastik. Di samping itu, barang mesti ringan dan kering dengan cepat.
Kelebihan pakaian sukan
Sekiranya kita bermain sukan dengan aktiviti aerobik yang kuat, termasuk berlari, peralatan sukan yang berkualiti adalah suatu keharusan. Lebih-lebih lagi, anda perlu menukar sepenuhnya pakaian orang dengan latihan, termasuk menggunakan pakaian dalam khas.
Baju olahraga biasanya dibuat dengan bahan berkualiti, jadi kulit anda akan bernafas semasa anda berlari dan tidak akan menggeleber. Dan kain elastik akan menyerap kelembapan dengan sempurna.
Apa yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Pakaian Lari?
Kemudahan
Salah satu peraturan yang paling penting: pakaian sukan berjoging sebaik mungkin, dan tidak boleh menghalang pergerakan anda.
Oleh itu, semua pelari dinasihatkan untuk memilih pakaian sukan yang tidak mengganggu atau menyekat pergerakan. Pilihan terbaik: Pakaian yang sepasang, tidak terlalu longgar, tetapi juga tidak ketat.
Kain itu
Apa yang perlu anda ketahui mengenai kain pakaian sukan anda? Lebih baik memilih peralatan yang diperbuat daripada kain semula jadi. Pakaian sedemikian akan menyerap kelembapan dengan sempurna, kerana semasa berjoging, pelari dapat banyak berkeringat.
Selain itu, bahan dari mana pakaian olahraga dibuat tidak boleh kotor, dan anda juga harus memilih kain berkualiti tinggi yang dapat bertahan dari banyak pencucian.
Jenis pakaian sukan untuk berlari
Berikut adalah senarai pakaian sukan yang sesuai untuk penggemar hobi, senaman, dan pertandingan.
Seluar pendek
Pakaian sukan jenis ini tidak semestinya mempunyai banyak perincian. Sesuai untuk seluar pendek berjoging - diperbuat daripada bahan poliester. Bahan ini menyerap kelembapan dengan sangat baik, sehingga kulit pelari tetap kering dan tidak jengkel.
Di samping itu, terdapat seluar pendek yang mempunyai poket. Di dalamnya, pelari boleh meletakkan, misalnya, wang atau kunci rumah, atau pemain atau telefon bimbit.
Selain itu, pada beberapa seluar pendek, selain jalur elastik yang menyokong, terdapat tali penarik, sehingga seluar pendek tidak akan jatuh semasa latihan. Perlu diingat bahawa tidak digalakkan mengetatkan renda terlalu banyak.
Legging (atau legging)
Pakaian sukan jenis ketat ini sesuai untuk latihan larian bukan hanya pada musim panas, tetapi juga di luar musim, dan bahkan di musim sejuk. Walau bagaimanapun, untuk musim sejuk, anda harus memilih model yang diperbuat daripada kain yang lebih tebal daripada berjalan pada hari-hari musim panas yang hangat.
Selalunya, bahan sintetik digunakan untuk pengeluaran legging (jika tidak disebut legging atau celana ketat), misalnya:
- lycra,
- elastane.
Ada legging yang terbuat dari bahan yang merupakan campuran polipropilena dan serat lembut lainnya yang menyerupai kain katun.
Tetapi harus ditekankan bahawa tidak kira kain apa yang diperbuat daripada seluar ketat ini, semuanya dapat tetap hangat, walaupun pada musim sejuk, sehingga pelari tidak berisiko membeku semasa latihan.
Seluar
Terdapat dua syarat asas untuk seluar berjoging. Ia:
- kain lembut yang tidak akan pecah,
- seluar tidak boleh terlalu longgar, tetapi tidak terlalu ketat agar pelari berasa selesa.
Atas: T-shirt, T-shirt, bahagian atas
Sebaiknya pilih T-shirt, T-shirt atau bahagian atas yang diperbuat daripada bahan sintetik - poliester. Dengan kain pelembap kelembapan ini, pelari tidak akan merasa tidak selesa.
Ciri-ciri pilihan pakaian sukan untuk musim ini
Salah satu perkara penting mengenai pakaian lari adalah keselesaan bagi pelari. Pakaian sukan semestinya selesa. Sering kali atlet pemula memakai pakaian yang bergaya, cantik, tetapi sangat tidak selesa yang menggosok, menghalang pergerakan dan membawa banyak ketidakselesaan.
Petua penting lain: Semasa memilih pakaian berjoging anda, pastikan untuk melihat ke luar tingkap dan termometer untuk melihat bagaimana cuaca. Oleh itu, sekiranya berlaku hujan, anda tidak semestinya membatalkan latihan yang anda rancangkan. Walau bagaimanapun, ketika berlari dalam cuaca hujan, anda harus memakai jaket kalis air di atas pakaian sukan anda, lebih baik dengan tudung.
Sangat penting untuk memilih pakaian untuk berjoging untuk cuaca untuk mengelakkan terlalu panas atau sebaliknya, penyejukan badan yang berlebihan.
Untuk berjalan pada bulan-bulan yang lebih panas
Berpakaian lebih ringan pada bulan-bulan yang lebih panas. Oleh itu, anda tidak akan membiarkan badan anda terlalu panas.
Sebilangan atlet percaya bahawa disarankan untuk memilih pakaian sukan yang diperbuat daripada kain semula jadi untuk latihan larian pada musim panas dan musim bunga dan musim luruh yang hangat, idealnya: kapas, yang dapat bernafas, menyerap kelembapan berlebihan.
Hasilnya, badan anda bernafas dengan bebas, peluh berlebihan diserap. Di samping itu, pakaian kapas menyenangkan untuk disentuh, praktikal dan tahan lama. Benar, ia tidak tahan bentuknya dan boleh diregangkan. Oleh itu, peraturan untuk mencuci dan menyeterika pakaian ini harus dipatuhi.
Sebaliknya, yang lain lebih suka kain sintetik yang menjaga bentuknya dengan sempurna, menyerap dan mengeluarkan peluh. Ia juga bernilai membeli pakaian dari jenama yang dipercayai. Walaupun peralatan ini lebih mahal daripada pengetahuan rakan sejawatnya, namun ia lebih berkualiti dan akan memberi perkhidmatan lebih lama kepada anda.
Untuk berjalan pada musim sejuk
Pencinta aktiviti larian yang sejati tidak mengganggu latihan mereka walaupun pada musim sejuk. Berlari pada musim sejuk mempunyai beberapa kelebihan:
- Latihan pada musim sejuk membantu menguatkan badan, meningkatkan dan menguatkan sistem imun,
- Memandangkan bahawa waktu siang sangat pendek pada musim sejuk, latihan berjalan meningkatkan kekuatan tubuh, menghasilkan hormon kegembiraan yang diperlukan,
- Berlari pada musim sejuk akan membantu anda meningkatkan harga diri dan kawalan diri.
Namun, anda harus berpakaian dengan hangat dan selesa semasa larian ini. Selain itu, disarankan untuk menggunakan 2 hingga 3 lapisan pakaian.
Komponen pakaian lari yang paling penting pada musim sejuk adalah seluar dalam termal dan stoking termal. Jadi, seluar dan baju turtleneck dengan teknologi penyingkiran kelembapan boleh dipakai pada suhu di bawah sifar darjah, dan jika suhunya lebih rendah, maka kaus kaki yang mengandungi bahan bulu dan Coolmax. Stoking ini akan memastikan kaki pelari tetap hangat dan kering.
Juga, pada musim sejuk, pemutus angin dan seluar sangat diperlukan, yang mempunyai perlindungan dari pemendakan dan angin serta terbuat dari bahan tahan kelembapan dan tahan angin (misalnya, membran Softshell atau Windstopper).
Semasa memilih pakaian untuk berlari di musim sejuk, syarat berikut harus diperhatikan:
- Pakaian hendaklah berlapis secukupnya. Jadi, pakaian kapas harus dipakai, dan pakaian yang terbuat dari bahan tahan kelembapan harus dipakai. Selain itu, lapisan luar pakaian mesti bernafas.
- Semasa berjoging musim sejuk, pakaian tidak boleh menyebabkan banyak peluh.
- Pada masa yang sama, pakaian harus memberikan pengudaraan yang baik sehingga udara lembap dapat keluar.
- Sekiranya anda berlari dalam cuaca sejuk, tidak lebih rendah daripada ranjau 15 darjah, maka cukuplah anda memakai seluar hangat. Namun, jika suhunya lebih rendah, lebih baik memakai seluar dua lapis, mewujudkan lapisan. Dua lapisan akan menjauhkan organ penting dari selesema: ini berlaku untuk wanita dan lelaki.
- Kaus bulu boleh dipakai sebagai salah satu lapisan.
- Topi rajutan harus dipakai di kepala, yang juga memungkinkan udara melewatinya untuk mengelakkan peluh berlebihan di kawasan kepala.
- Kami memakai sarung tangan yang diperbuat daripada bulu atau pakaian rajut di tangan kami, yang dapat menahan panas dan membantu peredaran udara dengan sempurna. Juga, dengan bantuan mereka, pemanasan bahagian-bahagian wajah yang beku, misalnya, hidung dapat dilakukan. Ngomong-ngomong, lebih baik mengoleskan wajah dengan krim khas sebelum berjoging untuk mengelakkan radang dingin.
- Pakaian luar (contohnya, jaket angin, jaket) paling baik dipilih dengan tudung yang menutup wajah sebanyak mungkin. Maka anda tidak berada dalam bahaya radang dingin.
Pakaian Treadmill
Untuk latihan treadmill, anda boleh menggunakan satu set pakaian yang anda pakai pada musim panas. Perlu diingat bahawa di gim. Di mana jalan dipasang, tidak ada angin, seperti di jalan.
Oleh itu, lebih baik berpakaian seluas mungkin, misalnya, dengan seluar pendek atau pendek yang diperbuat daripada bahan sintetik dengan kesan penyejukan (teknologi Coolmax). Pakaian seperti itu akan memberikan kesegaran dan keselesaan walaupun di gim yang agak sesak.
Pakaian sukan yang baik dan berkualiti tinggi, bersama dengan kasut sukan yang betul, adalah sifat penting untuk senaman yang berjaya. Perkara utama adalah memilih pakaian yang sangat bagus di mana anda akan merasa selesa, yakin dan seronok berlari. Berlari dalam pakaian sukan!
Biarkan pakaian seharian anda di mana sahaja, di mana anda dapat menunjukkan kepada anda kepada orang lain bahawa bentuk sukan anda yang sangat baik, yang dicapai sebagai hasil latihan berterusan dan berkala.
