Pronasi kaki memanggilnya pesongan ketika berjalan dan berlari. Sebutan yang betul pada seseorang adalah kriteria yang sangat penting, kerana ia dapat mengagihkan beban secara merata pada sistem muskuloskeletal, membolehkan anda tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan ketika kaki menyentuh tanah ketika berjalan, dan, di samping itu, membolehkan anda berpusing ke sebelah.
Cara menentukan tahap sebutan. 3 darjah sebutan
Sangat mudah untuk mengetahui tahap sebutan anda. Ini memerlukan semangkuk air dan sehelai kertas besar.
Secara amnya, sebutan kedua kaki sama, namun ujian dilakukan dengan lebih baik pada kedua kaki. Turunkan kedua kaki ke pelvis sehingga seluruh permukaan kaki terendam di dalam air, kemudian pijak kertas dan periksa jejak kaki yang dihasilkan.
Makna hasilnya:
- lebar lengkungan yang dihasilkan kira-kira setengah kaki anda - ini adalah tahap sebutan normal, yang bermaksud penyerapan kejutan yang baik;
- cetakan hampir sama dengan lebar kaki anda - lengkungan rendah atau kaki rata, iaitu, kawasan hubungan kaki dengan tanah meningkat secara berlebihan kerana pesongan kaki yang besar;
- kertas menunjukkan hanya tapak kaki dan tumit - kematian kaki yang berlebihan, yang menyebabkan penyerapan kejutan yang tidak mencukupi ketika berjalan.
Terdapat sebilangan besar ujian untuk menentukan tahap sebutan. Walau bagaimanapun, yang dicadangkan dalam artikel adalah yang paling mudah.
Penyakit apa yang boleh menyebabkan gangguan sebutan kaki?
Pelanggaran lengkungan kaki boleh menyebabkan sejumlah penyakit. Pertama sekali, pelunasan yang tidak betul memberi kesan negatif pada tulang belakang, otak dan sendi.
Sebarang gangguan pada kerja kaki akan meningkatkan beban dengan ketara. Dalam kes ini, badan terpaksa dibina semula, mencari jalan untuk mengelakkan ketidakselesaan.
Penyakit yang berpunca dari gangguan pengucapan kaki:
- Kaki leper;
- ibu jari yang membonjol;
- kaki kelab;
- cepat memakai sendi kaki;
- osteochondrosis, arthrosis;
- sakit di kaki;
- metatarsalgia dan lain-lain.
Fungsi kaki yang sihat
Terdapat beban yang besar di kaki semasa berjalan. Agar pergerakannya mudah dan pantas, kaki mesti menjaga pergerakannya, dengan mudah berpusing ke arah mana pun.
Juga, kaki yang sihat melakukan fungsi berikut:
- menjamin keselamatan ketika memandu di pelbagai jenis tanah;
- pertukaran arah pergerakan bebas ke sisi, ke depan dan ke belakang, serta kemampuan untuk mengawal pergerakan anda;
- pengagihan seragam beban pada badan.
Kepentingan supinasi
Pusat graviti bergerak ke hadapan ketika pergerakan bermula, yang melibatkan supinasi, satu lagi langkah dalam kitaran langkah.
Pada masa yang sama, otot yang terletak di kaki dan kaki bawah disambungkan, keanjalannya meningkat, dan tenaga meningkat.
Seperti yang disebutkan di atas, pronasi mengawal kedudukan kaki yang betul di tanah. Fungsi supinasi adalah untuk membentuk tolak ketika berjalan.
Supinasi yang tidak betul dapat menyebabkan perkembangan penyakit yang jarang berlaku, yang kebanyakannya berkaitan dengan sistem neuromuskular. Mereka membantu mengurangkan pergerakan dan kelenturan pada kaki.
Mengenai jenis gangguan pronasi
Terdapat istilah perubatan yang disebut "stride cycle" yang bermula dengan pergerakan kaki dan berakhir di jari kaki.
Sekiranya penyakit kaki, pengedaran beban yang salah diperhatikan, yang membawa kepada pembentukan jagung, sensasi yang menyakitkan dan ketidakselesaan. Sendi dan tendon juga berfungsi dengan cara yang salah, yang menyebabkan proses keradangan pada tisu.
Peranan utama pronasi adalah untuk merata berat badan secara merata dan mengurangkan beban yang diberikan.
Terdapat 3 jenis sebutan:
- sebutan neutral, di mana berat badan diagihkan secara merata antara seluruh kaki dan jari kaki, dengan sedikit tekanan di bahagian tengah dan telunjuk;
- berlebihan. Jenis sebutan ini dicirikan oleh taburan berat badan yang tidak rata. Sebilangan besar tekanan terletak pada ibu jari dan jari telunjuk, sementara selebihnya tidak mengalami tekanan. Ini menyebabkan kaki dipusing ke luar;
- tidak mencukupi. Berlawanan dengan sebutan berlebihan. Dengan itu, ibu jari tidak mengalami beban, kerana dipindahkan ke jari kelingking dan jari keempat.
Pengucapan tidak mencukupi boleh menjadi penyebab utama keseleo dan berlakunya sensasi yang tidak menyenangkan dan bahkan menyakitkan di lutut, kerana penyerapan kejutan dalam kes ini sangat kecil.
Pengucapan berlebihan menyebabkan sentuhan yang berlebihan antara kaki dan permukaan, yang mengurangkan prestasi otot betis.
Kecacatan kaki: sebab dan asal
Fungsi normal kaki bergantung pada banyak sebab. Apa yang boleh merosakkan kaki anda?
- Kasut yang dipasang dengan tidak betul.
- Berat berlebihan.
- Pemeliharaan.
- Patologi kongenital.
Diagnosis gangguan pronasi dan kecacatan planovalgus kaki
Untuk mengenal pasti pelanggaran pronasi, doktor menggunakan tiga kaedah utama:
- sinar-x;
- menjalankan podometri;
- menggunakan kaedah plantografi.
Dua kaedah pertama, sebagai peraturan, digunakan oleh doktor ortopedik, kerana mereka adalah kaedah yang dapat memberikan bantuan yang berkesan dalam pemilihan insol pembetulan dan kasut ortopedik.
Plantografi adalah kaedah yang paling biasa untuk mengesan kecacatan kaki. Prosedur ini mengandaikan adanya jejak kaki; di institusi perubatan, dakwat percetakan digunakan untuk tujuan ini.
Rumah dengan tujuan yang sama mengelilingi jejak basah yang tersisa di atas kertas. Kemudian anda perlu melukis beberapa garis:
- Dari titik antara jari kaki ketiga dan keempat hingga ke tengah tumit.
- Sambungkan titik-titik yang menonjol dari bahagian dalam cetakan dengan jelas.
- Sambungkan tengah garis kedua dan yang pertama dengan garis tegak lurus.
- Bahagikan segmen yang dihasilkan menjadi tiga bahagian yang sama. Segmen ini menentukan kehadiran dan tahap kaki rata, jika ada.
3 cara untuk menentukan jenis sebutan
Cara yang paling umum untuk menentukan jenis sebutan telah dibincangkan pada awal artikel. Tetapi seperti yang anda ketahui, itu bukan satu-satunya cara yang betul.
Inilah masanya untuk bercakap tentang orang lain juga:
- Uji dengan duit syiling. Untuk menjalankan ujian ini, anda memerlukan beberapa syiling berlainan denominasi dan pembantu. Kedudukan permulaan adalah berdiri. Pembantu harus memasukkan duit syiling 10 kopeck di bawah lengkungan kaki. Sekiranya dia tidak berjaya, maka kita dapat menyimpulkan bahawa anda mempunyai lengkungan kaki yang rendah, atau kaki rata. Sekiranya duit syiling itu percuma, ujian boleh diteruskan. Sekarang pembantu harus cuba menolak duit syiling 1 rubel dengan cara yang sama. Sekiranya, dengan sedikit usaha, duit syiling berlalu, sebutannya normal. Sekiranya duit syiling berlalu terlalu mudah, maka ini boleh menyebabkan andaian bahawa anda mempunyai hipopronasi. Mari kita teruskan ujian menggunakan duit syiling dua rubel. Sekiranya dia tergelincir dengan mudah di bawah kaki, maka ini adalah pengesahan hipopronasi.
- Ujian putaran. Kedudukan permulaan adalah duduk. Kaki harus selari antara satu sama lain. Anda perlu berusaha meregangkan kaki sehingga membentuk sudut yang tepat atau sangat dekat dengannya. Ibu jari harus menunjuk ke lantai. Analisis perasaan anda. Adakah anda mengalami ketidakselesaan atau bahkan sakit pada otot betis dan kaki? Ketiadaan sensasi seperti ini menunjukkan sebutan kaki yang normal. Kehadiran mereka semestinya membuat anda berfikir bahawa anda mungkin mengembangkan kaki rata.
- Ujian pemerhatian. Baginya anda memerlukan kasut lama dan usang. Perhatikan bahagian mana yang kelihatan lebih rosak. Sekiranya bahagian dalam but lebih lusuh atau usang, kemungkinan besar anda mengalami kaki rata. Sekiranya, sebaliknya, bahagian luar kasut rosak teruk, dan bahagian dalam kasut praktikalnya utuh, ini menunjukkan kemungkinan anda mengalami hipopronasi. Haus di bahagian dalam but hanya sedikit melebihi bahagian luar, yang menunjukkan normal kaki.
Rawatan gangguan pronasi dan kecacatan planovalgus pada kaki
Pertama sekali, sekiranya berlaku pelanggaran pronasi, adalah perlu untuk menghilangkan sensasi kesakitan yang timbul dari pelbagai bentuk aktiviti fizikal kepada pesakit, dan untuk mencegah kemerosotan keadaan. Untuk melakukan ini, doktor yang hadir akan menetapkan pemakaian sol dan kasut ortopedik yang dipilih secara individu.
Sekiranya anda mengalami kesakitan dan bengkak yang teruk setelah seharian di kaki, anda boleh memperbaiki keadaan anda dengan bantuan mandi kaki dan urutan.
Terapi fizikal juga memainkan peranan penting dalam rawatan gangguan pronasi. Bersenam secara teratur akan menguatkan otot dan ligamen yang terlibat dalam menjaga lengkungan kaki dalam keadaan yang betul.
Cara mencegah pelanggaran
Apa pun seseorang mengalami pelanggaran sebutan kaki, itu tidak akan mengancam nyawanya. Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda dapat membiarkan masalah yang ada tanpa pengawasan, kerana akibatnya boleh menjadi sangat mengerikan.
Perubatan moden menawarkan lulus ujian komputer khas yang dapat mengetahui apa yang menyebabkan berlakunya gangguan pronasi.
Untuk mengelakkan pelanggaran ini, cukup memilih kasut anda dengan berhati-hati. - tidak boleh terlalu longgar atau ketat, diperlukan sokongan instep (terutama untuk kasut untuk kanak-kanak). Lebih baik memilih sol ortopedik - ini akan membantu mengurangkan beban semasa berdiri berpanjangan.
Memilih Kasut Lari yang Tepat untuk Pronasi Anda
Semasa memilih kasut untuk berlari, pertama sekali, anda perlu menentukan sejauh mana jarak yang dimaksudkan, dan kemudian menentukan jenis sebutan anda.
- Sebutan normal - dalam kes ini, anda perlu memilih kasut dari kelas "Sokongan". Oleh kerana sebutan normal, penyerapan kejutan semula jadi seseorang berfungsi dengan betul, dan kaki tidak memerlukan bantuan tambahan.
- Orang yang mempunyai kaki rata anda harus memperhatikan kasut kelas "Control". Ia tidak akan membiarkan kaki "berpusing" secara berlebihan dan akan memberikan kawalan yang mencukupi terhadap sebutan yang berlebihan. Kekurangan kasut lari kelas ini boleh menyebabkan pelbagai kecederaan semasa berjoging.
- Hiperpronator, orang yang mempunyai lengkungan kaki yang tinggi harus memilih kasut dengan sokongan instep yang neutral, yang akan membolehkan penggunaan keupayaan bantalan mereka sepenuhnya. Kelas kasut ini dipanggil "Neutral".
Proses mengubati gangguan pronasi tidak memerlukan masa yang lama, dan juga tidak termasuk prosedur prosedur yang kompleks. Walau bagaimanapun, tidak perlu membiarkan kemerosotan kesihatan kaki sehingga diperlukan bantuan pakar bedah ortopedik yang berkelayakan.
Ikuti petua yang ditunjukkan dalam artikel, pantau kualiti kasut yang dibeli dan tidak akan ada masalah. Gadis! Tumit tinggi memudaratkan kesihatan kaki anda. Jangan lupa ini.
