Pergelangan kaki terseliuh (pergelangan kaki): pertolongan cemas, rawatan * Crossfit

Koordinasi dan amortisasi pergerakan ketika berjalan, berlari dan melompat disediakan oleh sendi pergelangan kaki bersama dengan kaki. Pada masa yang sama, ia sentiasa menghubungi permukaan dan mengalami beban kejutan pelbagai arah. Oleh itu, dia sering cedera bukan hanya oleh atlet, tetapi juga oleh mereka yang jauh dari sukan. Sebilangan besar kecederaan ini adalah keseleo dari pelbagai peringkat.

Sebab-sebabnya

Aktiviti sukan yang melibatkan pergerakan pantas, tiba-tiba, melompat dan jatuh sering menyebabkan beban yang berlebihan dan tidak seimbang pada kaki. Oleh itu, bagi atlet seperti itu, keseleo di pergelangan kaki atau pergelangan kaki adalah salah satu kecederaan yang paling biasa. Dalam kehidupan biasa, kerosakan seperti itu berlaku ketika menggunakan kasut yang tidak sesuai dengan medan atau jenis aktiviti.

Otot yang berlebihan berat badan dan kurang berkembang juga meningkatkan risiko jatuh, lebam, atau memusingkan kaki. Perubahan degeneratif pada kongenital atau yang diperoleh akibat trauma atau pembedahan boleh menimbulkan akibat serius dari lompatan yang tidak berjaya atau berjalan di permukaan yang tidak rata.

Nisbah regangan

Kecederaan pergelangan kaki, bergantung kepada keparahannya, terbahagi kepada:

Paru-paru (darjah pertama) - terdapat pecah sebahagian tisu lembut di persimpangan ligamen dan otot. Kesakitan lemah dan menampakkan diri dengan beban dan pergerakan sendi, yang sedikit terhad dalam pergerakan. Kaki tidak kehilangan fungsi sokongannya.
Sedang (kedua) - sebilangan besar serat ligamen hancur. Pada saat pertama, rasa sakit yang tajam berlaku, yang mereda lama-kelamaan dan dapat bertahan selama beberapa hari. Hampir mustahil untuk memijak kaki anda. Pergerakan pergelangan kaki hampir sebahagiannya disekat oleh kesakitan dan pembengkakan teruk.
Parah (ketiga) - dicirikan oleh pecahnya ligamen atau tendon sepenuhnya dan sakit akut yang tidak lama berlalu. Gejala serupa dengan patah tulang sendi - hilang sepenuhnya fungsi pergerakan dan sokongannya.

Gejala pergelangan kaki pergelangan kaki

Dengan kecederaan ringan, rasa sakit mungkin muncul hanya pada keesokan harinya. Terdapat sedikit pembengkakan pada sendi. Pendarahan tempatan mungkin berlaku di tempat kecederaan. Sokongan pada kaki menjadi sukar kerana sakit kecil. Mobiliti sendi agak terhad.

Dalam kes yang lebih sukar dengan kesakitan yang teruk, anda harus segera menghubungi pakar perubatan untuk mengetahui sebab yang tepat dan mencegah akibat yang teruk dari kecederaan berulang sekiranya berlaku patah tulang.

Dengan keselecehan darjah kedua atau ketiga pada masa kecederaan, rasa sakit yang tajam mungkin disertai dengan kekejangan atau klik. Ia tidak hilang walaupun dalam keadaan tenang. Semasa menekan kawasan yang rosak atau putaran kaki, ia memburuk dengan tajam. Pecah ligamen yang lengkap membawa kepada kemunculan edema dan hematoma yang cepat, peningkatan suhu tempatan. Sendi memperoleh pergerakan yang tidak normal. Semua pergerakan disekat oleh kesakitan yang teruk dan perubahan pada kedudukan relatif bahagian-bahagian sendi. Kaki kehilangan sebahagian atau sepenuhnya fungsi sokongannya.

Diagnostik

Pada pemeriksaan awal, pertama-tama, keparahan kerosakan ditentukan menggunakan ujian palpasi dan tekanan, yang dilakukan untuk mengecualikan pemeriksaan sinar-X untuk kehadiran patah tulang. Sekiranya kaedah ini tidak dapat menentukan penyebabnya, maka sinar-X pergelangan kaki diambil dalam tiga bidang. Juga, kemungkinan kajian semacam itu ditentukan menggunakan peraturan Ottawa untuk memeriksa pergelangan kaki: jika mangsa tidak dapat menanggung berat badan, mengambil empat langkah, maka diperlukan penjelasan lebih lanjut mengenai diagnosis, dan kemungkinan patah tulang tinggi (95-98%).

Untuk menjelaskan keadaan ligamen, tisu lembut dan mengenal pasti hematoma tersembunyi, pencitraan resonans magnetik atau tomografi yang dikira ditetapkan.

Pertolongan cemas

Pertama, langkah-langkah diambil untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak dengan kompres sejuk dan penghilang rasa sakit. Kemudian anggota badan yang cedera mesti diletakkan di atas bukit yang selesa dan sendi mestilah tidak bergerak. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pembalut, serpihan atau pembalut khas.

Dengan tahap kerosakan rata-rata, anda perlu berjumpa doktor untuk menjelaskan diagnosis dan menetapkan rawatan. Sekiranya sakit akut dan disyaki patah tulang, ambulans harus segera dipanggil.

Rawatan

Untuk keseleo kecil pergelangan kaki atau pergelangan kaki (darjah pertama atau kedua), pembalut ketat atau pita kinesio yang digabungkan dengan had sebahagian atau lengkap beban selama satu hingga dua minggu sudah mencukupi. Untuk beberapa hari pertama, kompres sejuk dan analgesik digunakan untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak. Kemudian salap anestetik dan anti-radang disapu ke tempat kecederaan.

Nise gel mempunyai kesan anestetik tempatan yang baik.

Pada hari kedua atau ketiga, prosedur fisioterapi (UHF, magnetoterapi, rawatan laser) dan pelbagai prosedur pemanasan (parafin compresses atau isokerite) ditetapkan. Sekiranya boleh memijak kaki, dibenarkan untuk mula berjalan dan melakukan latihan paling mudah: menggoyangkan jari kaki, memutar dan memutar kaki.

Dalam kes yang lebih teruk, rawatan di hospital dan pembedahan mungkin diperlukan, selepas itu rawatan konservatif jangka panjang (2-3 bulan) dijalankan dan kaki bawah dipasang dengan plaster cast sehingga ligamen sembuh sepenuhnya.

Apa yang tidak perlu dilakukan semasa meregangkan pergelangan kaki

Sebelum melegakan kesakitan, anda tidak boleh memuatkan kaki, dan untuk beberapa hari pertama, jangan gunakan salap pemanasan dan kompres, jangan mandi air panas dan jangan mengunjungi mandi dan sauna. Untuk mengelakkan kesesakan dan atrofi otot dan ligamen pada waktu malam, perlu mengeluarkan pembalut tekanan. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk semasa berjalan atau bersenam, segera angkat beban dan pastikan berehat lama.

Pemulihan

Sekiranya anda tidak sepenuhnya mengembalikan prestasi semua elemen artikulasi, maka keseleo sendi pergelangan kaki boleh menjadi halangan serius untuk gaya hidup dan sukan yang aktif. Oleh itu, segera setelah menghilangkan keparahan sindrom kesakitan, pembengkakan dan penyembuhan ligamen, senaman terapi dan urut semestinya ditetapkan. Pada peringkat awal, sendi distabilkan dengan pembalut elastik atau alat fiksasi khas. Beban dan jarak latihan meningkat secara beransur-ansur ketika otot menguat dan ligamen dan tendon meregang.

Sebarang senaman bermula dengan pemanasan.

Bergantung pada tahap kerosakan, pemulihan sepenuhnya prestasi pergelangan kaki berlangsung dari dua minggu hingga empat bulan.

Ubat

Tugas utama dalam rawatan kecederaan tersebut adalah untuk menghilangkan rasa sakit, bengkak, menghilangkan hematoma dan mengembalikan integriti serat ligamen. Untuk ini, salap dan gel anestetik, anestetik dan pemanasan digunakan secara lisan. Sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrointestinal, suntikan intramuskular dapat diberikan. Untuk pemulihan ligamen yang lebih pantas, diet dan ketepuan badan yang seimbang dengan unsur mikro dan vitamin diperlukan.

Cara menggunakan tali pergelangan kaki dengan betul

Sebelum menggunakan pembalut, anda mesti memastikan kedudukan kaki yang betul. Sekiranya ligamen rosak:

Talcibular calcaneofibular, anterior dan posterior - sisi plantar dikeluarkan.
Deltoid - sisi plantar dibawa ke dalam.
Tibiofibular - kaki sedikit bengkok.

Anggota badan dibalut dari bahagian yang sempit hingga yang lebar, dalam bentuk angka lapan: pertama di pergelangan kaki, dan kemudian ke kaki. Setiap lapisan dililit tanpa kerutan dan lipatan dan harus bertindih dengan lapisan sebelumnya. Ia perlu untuk mengawal tahap ketegangan agar tidak mencubit saluran darah, dan pada masa yang sama untuk memastikan sambungan sendi yang boleh dipercayai. Prosedur berakhir di pergelangan kaki, dan pembalut dipasang di bahagian luarnya.