Proses menurunkan berat badan adalah proses yang mesti dilalui oleh setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Penurunan berat badan yang betul dan berkesan hanya mempunyai 2 komponen: pemakanan yang betul dan seimbang dengan pengiraan dan sukan KBZhU. Hari ini kita akan memberi tumpuan kepada yang pertama. Jadual Kalori Produk Berat Badan akan membantu anda mengesan semua kalori anda. Jangan biarkan nama "produk pelangsingan badan" menyesatkan anda, kerana semuanya harus sederhana.
| Produk | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g setiap 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g | Kandungan kalori, kcal |
| Buckwheat tanpa tanah | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Soba dibuat | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Soba hijau ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Nasi panjang tanpa beras (coklat, coklat) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Nasi merah yang belum dipotong | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Nasi hitam liar | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Gumpalan oat | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Bijirin | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Barli mutiara | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Kisar barli | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Gandum gandum | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Jagung, bijirin makanan | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Parut jagung | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Kekacang | ||||
| Biji kacang polong | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Kacang polong keseluruhan | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Kacang kacang | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Kacang hijau segar | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Kacang kuda | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Biji kacang soya | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Kacang soya | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Kacang merah biasa, semua jenis | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Kacang hijau | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentil | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentil berwarna merah | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lentil persia merah cincang ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth mencengkam | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Gumpalan Quinoa | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Cendawan | ||||
| Cendawan porcini segar | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Cendawan porcini kering | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Cendawan tiram segar | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Cendawan susu segar | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Cendawan madu | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus kering | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus kering | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morel | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignon | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviar | ||||
| Kaviar salmon merah | 32 | 15 | – | 263 |
| Kaviar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Kaviar herring | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kaviar sturgeon hitam | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sturgeon kaviar ditekan | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Kaviar pike | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Sosej dan luka sejuk | ||||
| Loin salai mentah | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Potongan REMIT daging lembu terpilih | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonade salai masak | 16 | 8 | – | 135 |
| Mentega dan marjerin | ||||
| Mentega | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Mentega Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Mentega Ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Minyak zaitun | – | 99,8 | – | 898 |
| Minyak bunga matahari | – | 99,9 | – | 899 |
| Sebar | – | 40 | – | 360 |
| Minyak walnut | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mentega kakao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak kelapa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak jagung | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| minyak bijan | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak biji rami | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Minyak badam | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| minyak sawit | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak rapeseed | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Produk susu | ||||
| Susu lembu rendah lemak 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Susu 1.5% lemak | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Susu 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Keju kotej rendah lemak 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir rendah lemak | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Keju yang diperbuat daripada susu lembu | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Keju "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Keju mozzarella susu keseluruhan | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Keju ricotta susu keseluruhan | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Yogurt Yunani | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Daging dan ayam | ||||
| Daging lembu kategori 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategori daging lembu 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Daging lembu, tenderloin | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kategori lembu 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Tenderloin babi | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Kategori domba 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Hati daging lembu | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Hati babi | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Hati daging lembu | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Buah pinggang daging lembu | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Panggang ayam (ayam) 2 kucing. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Ayam 2 kucing. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Dada ayam | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Kaki ayam | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Hati ayam | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Hati ayam | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turki, payudara | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Angsa buatan sendiri, daging | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Puyuh, daging dan kulit | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Arnab | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Babi hutan | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Rusa | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Rusa | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Sayur-sayuran dan sayur-sayuran | ||||
| Artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Selasih | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Terung | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Ubi keledek (ubi jalar) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Keledek direbus tanpa kulit | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Orang Sweden | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Daun sawi | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Halia, akar mentah | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Kubis putih | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Pucuk Brussels | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kubis Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| kubis merah | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kobis | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Kembang kol | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards kolar | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Kentang | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Selada air | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Bawang hijau | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Bawang | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Bawang Merah | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Daun | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Lobak | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Timun tanah | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Timun rumah hijau | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Acar | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skuasy | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Lada manis | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Hijau pasli | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Akar pasli | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomato tanah | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomato rumah hijau | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| tomato ceri | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomato acar | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Lobak | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Hijau lobak | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Lobak | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rosemary segar | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salad daun | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Beet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Hijau saderi | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Akar saderi | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Thyme segar | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Artichoke Yerusalem | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Labu | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Kuda Kuda | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Bawang putih | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Bayam | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alga wakame (undaria pinnate), mentah | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (rumput laut) mentah | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Rumput kering (rumput laut) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina kering | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Kacang dan buah kering | ||||
| Kacang tanah | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Kacang panggang | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Kacang Brazil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Walnut | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| kacang pain | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kacang gajus | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Kacang mete panggang | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Kelapa mentah | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnut (hazel) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Kacang badam | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Badam panggang | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Kelopak badam | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Kacang macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecan | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Biji bunga matahari, biji kering | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Biji labu, biji kering | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Biji rami, dikupas | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Biji rami, tidak dikupas | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| bijan | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Biji rami | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Biji popi | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Biji Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistachio mentah | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistachio goreng tanpa minyak dengan garam tambahan | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (hazel yang ditanam) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Hazelnut panggang | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Pisang kering | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Ceri kering | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pir kering | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Tembikai kering | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Kismis | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Kismis Kismis | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Buah ara kering | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Aprikot kering | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Persik kering | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Aprikot kering | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Tarikh | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prun (plum kering) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Epal kering | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Ikan dan makanan laut | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmon merah jambu | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Ikan Keli | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Sotong | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Pemukul Timur Jauh | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Carp | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Carp | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Sprat Baltik | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Spat Caspian | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Ketam Kamchatka, daging | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Udang | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Lobster berduri | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Lobster | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmon Atlantik (salmon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Kerang | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Susu ikan | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Kerang | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmon merah | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Hinggap | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Hinggap sungai | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Lobster | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Whiting biru | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kanser sungai | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Carp | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Herring Atlantik rendah lemak | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Herring Pasifik rendah lemak | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Ikan Keli | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Ikan tenggiri laut | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Kod Atlantik | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Kod Pasifik | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Tuna biru | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tuna kuning (berekor kuning) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Tiram | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Trout | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Ikan laut | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Bahasa laut | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Idea | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Buah-buahan dan buah beri | ||||
| Tembikai | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprikot | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Alpukat | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Plum ceri | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Nanas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Jeruk | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Ceri | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Buah limau gedang | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pir | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Tembikai | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Buah ara segar | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Lemon | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangerine | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarin | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Betik | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Peach | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Plum | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| duri | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ceri | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Epal | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Blueberry | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Strawberi | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Kranberi | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Raspberry | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Kismis putih | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Kismis merah | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Anggur hitam | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Blueberry | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Produk roti dan roti | ||||
| Roti roti | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Roti bijirin penuh dari campuran bijirin | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Roti Roti Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Roti renyah Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Roti gandum "Buckwheat" Dr.Körner dengan vitamin | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Nasi" roti goreng dengan vitamin | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Tepung dan pasta | ||||
| Tepung gandum 2 gred | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Tepung Gandum | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Tepung rai biji | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Tepung rai yang dikupas | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Tepung kertas dinding rai | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta dari tepung durum, kelas premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Tepung jagung | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Tepung beras | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Telur | ||||
| Telur ayam | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Kuning | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Telur puyuh | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Telur angsa | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Telur itik | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Serbuk telur | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Minuman | ||||
| Nenas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Jingga | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Buah limau gedang | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Limau, baru diperah | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lemon, baru diperah | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Lobak | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| epal | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Kopi bijirin hitam tanpa gula | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Teh hijau tanpa gula | – | – | – | – |
| Teh hitam tanpa gula | 0,1 | – | – | – |
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