Sneakers adalah peralatan penting untuk berjoging atau sukan lain. Pencinta pakaian sukan lebih suka memakainya sebagai kasut untuk setiap hari.
Membeli kasut yang bergaya, cantik dan berlari tidak mencukupi. Anda juga perlu mengetahui cara memakaikannya dengan betul untuk kemudahan semasa bersenam atau berehat, agar tidak mencederakan kaki dan mencapai tujuan anda. Pengetahuan sedemikian diperlukan bukan hanya untuk atlet dewasa, tetapi untuk orang biasa dan kanak-kanak.
Jenis tali
Tali kasut adalah bahagian tali dengan panjang ciri yang direka untuk memasang kaki di dalam kasut. Mereka dililitkan melalui lubang pada produk sehingga tidak tergelincir dari kaki. Hujungnya berbentuk eglet, di sepanjang tepi tali yang mereka gunakan untuk penembusannya yang mudah ke dalam lubang pada kasut, dan mencegah tali dari terurai.
Jenis tali:
- Semula jadi. Dibuat dengan serat semula jadi: kulit atau linen.
Tambahan: ikat dengan baik, tahan tali untuk jangka masa panjang. Mereka mencuci dengan baik.
Tolak: jangka hayat yang pendek, mereka cepat kehilangan penampilan kerana lelasan yang cepat. Cepat kotor.
- Sintetik. Dibuat dengan gentian sintetik tahan lama: poliuretana, poliester.
Tambahan: penampilan cantik dan jangka hayat yang panjang. Jangan basah, tahan kotoran.
Tolak: menahan tali dengan lemah melalui kelesuan, yang boleh menyebabkan kejatuhan.
Untuk menghilangkan keburukan kedua-dua jenis, beberapa jenis muslihat rumah telah diciptakan:
- Untuk menghilangkan kelancaran tali tekstil, gosokkannya dengan lapisan getah nipis.
- Untuk mengelakkan produk semula jadi basah, mereka boleh disapu dengan sedikit minyak parafin.
Juga, terdapat tali dengan bahagian rata dan bulat. Renda rata diakui lebih sesuai untuk diikat. Renda tidak boleh merosakkan kasut atau merebahkan badan. Perlu melepas kasut dengan tali pinggang yang tidak terikat.
Mengapa penting untuk menyusun kasut anda dengan betul?
Sebab mengapa penting untuk menyusun kasut anda dengan betul adalah mudah dan logik:
- Pastikan keselamatan semasa berlari atau berjalan dengan mengikat kaki anda dengan kasut dengan tali. Anggota badan tidak boleh terjuntai, tetapi rasa penyempitan tidak dapat diterima.
Penting untuk mengajar seorang kanak-kanak sejak kecil untuk mengikat tali kasut dengan betul, kerana ini akan menyelamatkannya dari kecederaan yang tidak perlu dan meningkatkan harga diri di kalangan rakan sebaya.
- Elakkan jatuh dan cedera semasa pergerakan aktif dengan mengikat kasut anda dengan betul. Ada kemungkinan bahawa tali boleh dilepaskan dan membawa akibat negatif. Untuk melakukan ini, perlu mempelajari selok-belok teknik yang boleh dipercayai: gunakan lubang tambahan (jika ada) untuk pemasangan yang selamat atau gunakan simpul gelangsar khas.
Simpul berganda digunakan untuk mengikat tali sintetik kerana kelancarannya. Mencegah kelonggaran semasa pergerakan, mudah terurai.
Sebelum berlari, perlu memeriksa keselesaan dan kebolehpercayaan tali, membengkokkan jari kaki, bersandar pada tumit dan naik ke jari kaki.
Ciri-ciri renda untuk pelbagai jenis kaki
Terdapat lebih daripada 50,000 cara untuk mengikat tali kasut anda. Pada asasnya, mereka dicipta untuk pelbagai pameran pencinta renda luar biasa. Beberapa petua berguna untuk orang yang terlibat dalam sukan dengan struktur kaki yang berbeza.
Sneakers gaya kaki yang diikat dengan betul tidak hanya akan meletakkan kaki pada kedudukan yang selesa, tetapi juga mencegah ubah bentuk jari kaki pada masa hadapan dan penampilan pertumbuhan pada tulang.
Kaki sempit
Masalah dengan kaki seperti itu ialah, setelah membeli kasut sukan, ada perasaan kebebasan yang berlebihan. Oleh itu, kaki menggantung, anda boleh mendapat keseleo atau terkehel. Lilitkan tali sekerat mungkin, pasangkan kaki sepanjang keseluruhannya dengan zigzag secara bertindih.
Dengan fisiologi kaki seperti itu, tali tidak selalu dapat menyelamatkan. Jalan keluar: pakai stoking lebih ketat. Kaki akan berpeluh tetapi tidak sakit.
Kaki lebar
Bagi mereka yang mempunyai ciri fisiologi, sukar semasa latihan. Menjelang akhir larian, kaki mula sakit banyak kerana pembengkakan anggota badan yang meningkat selepas bersenam. Perlu menggunakan kaedah mengikat yang betul untuk mengelakkan ketidakselesaan semasa atau di akhir pergerakan.
- Tali silang ke silang. Lebih dekat dengan jari kaki, kencangkan tali yang lebih lemah daripada bahagian atas. Di tengah latihan, biarkan tali tergelincir sedikit, kerana kaki terasa letih dan sedikit bengkak.
- Tarik tali ke dalam dua atau tiga lubang pertama di sisi yang sama, tanpa bertindih antara satu sama lain, dan kemudian pergi ke persimpangan zigzag. Oleh itu, kaki tidak akan diperas, dan kasut tidak akan keluar dari kaki.
Kenaikan yang sangat tinggi
Intep yang tinggi membantu menghilangkan kaki dari hentaman semasa mendarat. Pada kasut yang tidak kemas, setelah setengah jam melakukan latihan intensif, kaki akan menjadi kebas dan mula sakit.
Anda boleh mengelakkannya jika:
- Sapukan jenis tali lurus. Sambungkan pasangan lubang secara mendatar dengan jahitan, bergerak dari bawah ke atas. Jahitannya panjang dan tekanan pada kaki minimum. Kaki akan dibetulkan dengan baik.
Dengan jenis lurus, anda boleh memotong tali dengan cepat dan mudah sekiranya kecederaan kaki.
- Penerimaan tali silang, dengan lompatan selari di kawasan instep. Kaedah yang boleh dipercayai untuk aktiviti jangka panjang bukan hanya untuk berjoging, tetapi juga di gimnasium.
Lebar kaki - tumit sempit
Semasa berlari, tumit mula tergelincir di kasut, ada perasaan tidak stabil dan sakit akibat menggosok.
Dengan jenis kaki ini, tali tidak boleh diketatkan, kaki mula terasa kebas dan sakit.
- Tali mesti dimulakan dari tengah kasut dengan dua tali pada masa yang sama dalam gerakan silang: satu tali bergerak ke atas, yang lain ke bawah. Busur akan keluar di kedua-dua belah pihak. Tali bawah akan lebih lemah dan tali ke atas lebih ketat.
Untuk kaedah ini, anda boleh menggunakan dua jenis tali: sintetik di bahagian bawah, ia mengetatkan lebih longgar; dan semula jadi untuk bahagian atas.
- Pertindihan biasa. Pada awal jalan, ketatkan secara longgar dan anda boleh menukar zigzag dengan mengikat benang di antara lubang di kawasan kaki yang luas, dan ketatkan lebih dekat ke bahagian atas.
Mendapatkan keseronokan daripada bermain sukan tidak hanya bergantung pada keinginan dan mood, tetapi juga peralatan. Kasut praktikal, betul dan selesa dengan aksesori mereka - tali memainkan peranan 100% dalam larian yang selesa.
Analisis ciri fisiologi peribadi badan dan pengetahuan mengenai pemilihan kasut, tali, dan penggunaannya yang betul, bukan sahaja akan menambah keberkesanan, tetapi juga mengubah aktiviti sukan menjadi hobi santai dan menyeronokkan.
Tanpa mengetahui kaki anda, dalam praktiknya anda dapat memeriksa tindakan satu atau lain kaedah mengikat, dan memilih kaedah yang paling selesa untuk bersenam tanpa takut akan akibatnya. Anda harus selalu mendengar badan anda, ia akan memberitahu anda tentang keselesaan atau ketidakselesaan dalam apa jua keadaan.
