Semasa menyusun diet individu, anda pasti harus mempertimbangkan semua bahan dan produk yang dimakan sebagai makanan. Sering kali orang keliru percaya bahawa hanya bahan asas, seperti daging, ikan, bubur, atau lauk lain, yang perlu dikira. Ini tidak sepenuhnya benar, kerana 5-10 gram minyak yang ditambahkan ke soba mesti dimasukkan ke dalam pengambilan kalori setiap hari. Oleh itu, jadual kandungan kalori minyak, lemak dan marjerin membantu.
| Nama produk | Kandungan kalori, kcal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g setiap 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g |
| Lemak domba cair | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Lemak daging lembu cair | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| minyak ikan kod | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lemak gula-gula untuk produk coklat | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Lemak gula-gula, padat | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Lemak cair tulang | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Lemak kuliner | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Lemak ayam | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Minyak ikan | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Lemak babi cair | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Marjerin rendah kalori | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarin "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Marjerin berkrim | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Marjerin susu meja | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Marjerin meja "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Marjerin "Tambahan" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Minyak aprikot | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak alpukat | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Minyak Amaranth | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Mentega kacang | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Mentega kacang PB2 kering tanpa lemak | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Minyak biji anggur | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak sawi | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Minyak walnut | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Minyak kuman gandum | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Minyak Ylang Ylang | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Mentega kakao | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak canola | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Minyak kacang pinus | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Minyak kelapa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak rami | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak jagung | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| minyak bijan | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak lemon | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Minyak biji rami | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Minyak Macadamia | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Minyak popi | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Minyak badam | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Minyak pala | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Minyak buckthorn laut | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Minyak oat | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Minyak zaitun | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Minyak zaitun "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Minyak walnut | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| minyak sawit | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak bunga matahari | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak kacang soya | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak rapeseed | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Minyak sayuran yang tidak ditapis | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Minyak sayuran halus | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Minyak thistle susu | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Minyak burdock | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Minyak beras "Minyak dedak Kohinoor" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Minyak safflower | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Mentega | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Mentega 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Mentega 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Mentega Valio 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Mentega "Krestyanskoe", tanpa garam 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Mentega "Krestyanskoe", masin 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Minyak kacang soya | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Mentega Ghee | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Minyak biji labu | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Minyak biji kapas | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Mentega shea (mentega shea) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Minyak kon hop | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Mentega coklat | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Penyebaran lemak sayur "Lembut" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Anda boleh memuat turun jadual penuh agar sentiasa siap dan membantu mengira nilai kalori dengan betul, di sini.
