Salad telur puyuh - resipi dengan foto hidangan yang lazat * Crossfit

Telur puyuh - 10 biji.
Garam yang boleh dimakan secukup rasa
Lada hitam tanah - secukup rasa
Rempah - pilihan
Timun segar (besar) - 2 pcs.
Krim masam (rendah lemak) - 100 g
Biji wijen - untuk hiasan

Protein 3.6 g
Lemak 5.7 g
Karbohidrat 2.6 g

Hidangan Setiap Bekas: 2 Porsi

Arahan langkah demi langkah

Tidak memerlukan banyak masa untuk membuat salad lazat dan mudah dengan telur puyuh di rumah. Kami telah menyediakan resipi salad diet sederhana dengan foto selangkah demi selangkah, yang juga sesuai untuk mereka yang mematuhi pemakanan (PP) yang betul. Sangat mudah untuk menyediakannya, dan yang terbaik ialah anda tidak memerlukan terlalu banyak bahan. Sediakan ramuan, timun, dan telur puyuh. Sos krim masam halus dan biji bijan ditekankan.

Langkah 1

Mula-mula anda perlu merebus telur puyuh. Proses memasak biasanya memakan masa 10-15 minit. Setelah mendidih, letakkan bekas dengan produk di bawah air sejuk dan biarkan sejuk.

Langkah 2

Telur rebus harus dikupas. Setiap telur yang dikupas mesti dipotong separuh. Anda boleh menyesuaikan jumlah produk dalam salad secara bebas.

Langkah 3

Musim dengan garam dan lada telur separuh. Anda juga boleh menambah rempah yang anda suka.

Langkah 4

Sekarang anda boleh mulakan dengan timun. Mereka mesti dibasuh di bawah air yang mengalir, ditutup dengan tuala kertas dan dipotong menjadi setengah cincin.

Nasihat! Sekiranya anda menjumpai timun yang mempunyai kulit yang tebal, maka angkat sehingga tidak merosakkan rasa salad.

Langkah 5

Sudah tiba masanya untuk membuat sos. Untuk melakukan ini, ambil mangkuk kecil dan masukkan krim masam ke dalamnya. Musim dengan garam dan lada secukup rasa dan tambahkan rempah kegemaran anda. Kacau semua bahan.

Langkah 6

Sekarang anda perlu menyediakan sayur-sayuran. Sekiranya anda membeli bungkusan siap pakai, kemudian selesaikannya dengan baik dan bilas di bawah air yang mengalir untuk mengecualikan produk berkualiti rendah dari masuk ke dalam salad. Sekiranya boleh, kumpulkan sendiri campuran tersebut. Bayam, dill, pasli, selada gunung es akan dilakukan. Semakin banyak sayur-sayuran, semakin kaya vitamin akan hidangannya, kerana hanya timun yang digunakan dari sayur-sayuran.

Langkah 7

Seterusnya, letakkan timun segar di atas sayur, dan masukkan telur puyuh di atasnya.

Langkah 8

Musim salad PP dengan sos yang dimasak dan hiaskan dengan biji bijan. Segala-galanya, hidangan sudah siap, ia boleh disajikan di meja.

Langkah 9

Salad berbeza kerana terdapat lebih banyak sayur-sayuran dan selada daripada sayur-sayuran. Hidangan ini sempurna walaupun untuk makanan ringan lewat malam, kerana ia tidak akan merosakkan sosok. Nikmati hidangan anda!