Creatine dengan sistem pengangkutan adalah suplemen sukan yang menggabungkan kreatin dan zat yang mendorong penyerapan dan penghantaran cepat ke otot. Ia tergolong dalam kategori kompleks pra-latihan.
Makanan tambahan memastikan bekalan nutrien ke serat otot, mempunyai kesan anabolik dan sifat individu lain, sebagai contoh, meningkatkan rembesan insulin dan meningkatkan pertumbuhan semula otot. Tindakan tambahan pemakanan sukan disebabkan oleh komponen penyusunnya.
Kebaikan dan keburukan
Sistem pengangkutan creatine mempunyai faedah berikut:
- pelbagai perasa;
- penyerapan dan pengangkutan cepat ke tisu otot.
Satu-satunya kelemahan sistem adalah kosnya yang tinggi jika dibandingkan dengan makanan tambahan sukan yang lain. Dianjurkan untuk mengambilnya segera sebelum memulakan senaman.
Jenis sistem pengangkutan
Pengilang tambahan terus bereksperimen dengan menggabungkan asid amino dengan bahan pengangkut yang berbeza. Tidak semua makanan yang mengandung kreatin yang diperoleh secara eksperimen berjaya dan patut diberi perhatian. Sebilangan besar daripada mereka tidak memenuhi jangkaan pelanggan. Berikut adalah senarai kombinasi yang paling berkesan.
Creatine dan karbohidrat
Gabungan ini meningkatkan kualiti latihan dan meningkatkan penyerapan zat aktif sepenuhnya oleh badan. Penggunaan suplemen mengaktifkan pengumpulan glikogen dalam serat otot, yang merupakan polisakarida dan merupakan sumber tenaga untuk yang terakhir.
Makanan tambahan menunjukkan keberkesanannya walaupun pada atlet yang tubuhnya kebal terhadap asid amino yang berasal dari sintetik.
Creatine dan Protein (Asid Amino)
Gabungan paling berkesan untuk atlet yang mencari definisi otot yang indah dan jelas.
Creatine dengan sistem pengangkutan protein adalah salah satu makanan tambahan pra-latihan yang paling popular. Telah terbukti sangat berkesan dalam situasi di mana kreatin monohidrat tidak berkesan. Kesan merangsang karbohidrat disebabkan oleh peningkatan kadar insulin dalam darah. Ia tumbuh tidak kurang berkesan di bawah pengaruh protein pekat dan asid amino.
Creatine dan Taurine
Jenis makanan sukan yang agak baru digunakan untuk meningkatkan prestasi dan produktiviti semasa sukan.
Asid ini merupakan komponen penting bagi kebanyakan minuman tenaga, pada kepekatan 200-400 mg setiap 100 g cecair.
Atlet menghargai taurin kerana kemampuannya untuk melambatkan proses katabolik. Ia dapat mengatasi kekurangan protein dalam badan semasa melakukan senaman yang kuat. BAA digunakan sebagai agen tonik dan pemulihan.
Asid lipoik alfa
ALA meningkatkan metabolisme insulin pada orang dengan gangguan metabolik. Dalam sukan, asid digunakan sebagai antioksidan yang kuat untuk meningkatkan intensiti latihan dan mencegah kerosakan otot. Makanan tambahan, yang mengandungi asid dan kreatin, meningkatkan kecekapan mengembalikan potensi tenaga atlet.
L-arginin
Arginine mempunyai kesan kompleks pada badan:
- meningkatkan aliran darah di saluran, sehingga meningkatkan pemakanan tisu otot;
- merangsang pengeluaran somatropin;
- mempercepat tindak balas imun.
Oleh kerana sifat positif yang disenaraikan, gabungannya dengan kreatin digunakan secara aktif dalam penyediaan atlet di pelbagai peringkat. Mengingat sifat arginin di atas, penggunaannya sebagai komponen pengangkutan untuk creatine agak logik.
Meningkatkan aliran darah ke otot meningkatkan pengangkutan dan penyerapan nutrien, termasuk kreatin. Atlet berpengalaman menganggap ini sebagai sistem yang paling berkesan.
L-glutamin
Glutamin membantu mengekalkan keseimbangan insulin yang optimum dalam badan. Ia mempunyai kesan anti-katabolik dan imunostimulasi. Gabungannya dengan kreatin dengan cepat memulihkan otot selepas bersenam.
Creatine dan D-pinitol
D-pinitol mampu mengekalkan dan menyimpan asid amino dalam serat otot. Di samping itu, ia mempunyai kesan seperti insulin.
Creatine dan Vitamin E
Tokoferol meningkatkan penyerapan kreatin oleh otot dan merupakan pengatur metabolisme mereka. Penggunaan vitamin E mempunyai kesan positif terhadap fungsi kelenjar seks.
Jurulatih yang berkelayakan harus memilih dan menjadualkan pemakanan sukan sesuai dengan parameter individu atlet.
Makanan tambahan yang serupa
Pemilihan sistem agak berbeza-beza. Sayangnya, tidak semua orang boleh bersenang-senang dengan kecekapan tinggi.
Bahan tambahan berikut dibezakan oleh komposisi seimbang yang baik dan nisbah optimum ciri-ciri kos dan kualiti.
NO-Xplode oleh BSN
Memberi kesan pantas peningkatan tenaga dan pertumbuhan produktiviti. Produk ini menggabungkan kreatin, taurin dan arginin. Hasil daripada penggunaan makanan tambahan, nada umum badan meningkat, potensi tenaga meningkat dan latar belakang emosi bertambah baik.
Garang oleh SAN
Komponen utama kompleks ini adalah kreatin monohidrat dan kreatin malat. Arginine, taurine dan asetilglutamin bertanggungjawab untuk pengangkutan bahan aktif. Produk ini mempunyai kesan merangsang aliran darah dan melebarkan lumen saluran darah. Ini meningkatkan bekalan serat otot dengan nutrien dan oksigen.
Kesan sedemikian meningkatkan produktiviti aktiviti sukan dan mempercepat pertumbuhan semula.
TANPA Senapang oleh VPX
Makanan tambahan sukan mengandungi glutamin, beta-alanin, arginin dan sebilangan besar asid amino penting. Pengilang menggunakan teknologi EX kerana semua komponen cepat diserap dan diasimilasi.
Produk yang disenaraikan termasuk dalam penilaian suplemen makanan terbaik untuk atlet dan telah berulang kali membuktikan keberkesanannya. Mereka boleh digunakan, dijamin yakin akan hasil yang positif.
Ambil kreatin monohidrat tulen atau dengan sistem pengangkutan
Beberapa pengeluar menghasilkan sistem yang mengandungi berpuluh-puluh komponen yang berbeza. Bahan-bahan ini tidak selalu sepadan antara satu sama lain dan dapat diserap oleh badan dengan berkesan. Gabungan bahan yang paling berjaya telah disenaraikan di atas. Keberkesanan selebihnya tidak banyak dikaji.
Kriteria utama ketika memilih pemakanan sukan untuk kebanyakan atlet adalah kos. Membeli kreatin biasa dan mana-mana bahan pengangkut, misalnya, tokoferol dalam kapsul, akan berharga lebih murah daripada sistem pengangkutan siap pakai.
Dengan syarat kombinasi yang betul dan jumlah asid amino dan bahan lain dipilih, keberkesanannya mungkin melebihi produk berjenama siap.
Kelebihan sistem khusus adalah adanya rasa yang berbeza, berbeza dengan produk yang biasa seperti simen.
Dalam penghasilan pemakanan sukan, tidak semua pengeluar menggunakan produk tulen sebagai bahan mentah. Oleh itu, nilai makanan tambahan ini tetap diragukan.
Tidak ada jawapan yang betul untuk soalan ini. Setiap atlet memilih pilihan pemakanan sukan yang paling optimum untuk dirinya sendiri. Orang yang ingin mengalami kesan sistem pengangkutan disarankan untuk memilih suplemen berdasarkan pendapat pelatih dan atlet yang berpengalaman.
