Impian untuk mengurangkan berat badan adalah mencari produk yang dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat. Terdapat sebilangan besar makanan dengan kalori sifar (negatif). Tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga untuk pencernaan mereka daripada yang diterima dengan kalori. Di samping itu, mereka kaya dengan nutrien. Mereka boleh dimakan setiap hari sebagai makanan ringan dan tidak takut sembuh dari makanan ringan seperti itu. Di bawah ini anda akan dapati produk ini dan kandungan kalori mereka setiap 100 g produk.
Epal
Buah hijau mengandungi 35 kkal, dan buah merah mengandung 40-45 kkal. Sebiji epal adalah 86% air, dan kulitnya mengandungi serat dan asid ursular, yang mencegah atrofi otot rangka dan pengumpulan deposit lemak.
Aprikot
Seluruh gudang vitamin berguna (A, B, C dan E) dan unsur surih (kalium, magnesium, besi dan yodium). Mengandungi hanya 41 kcal. Mencegah penyakit sistem endokrin, meningkatkan tahap hemoglobin dan menurunkan kolesterol darah. Ia mempunyai kesan pencahar ringan.
Asparagus
Mempunyai rasa neutral, mengandungi 20 kcal. Menormalkan peristalsis, kaya dengan asid folik (sesuai untuk wanita dalam kedudukan atau merancang anak), membersihkan buah pinggang. Ia mengandungi asparagine, sebatian yang mempunyai kesan vasodilating. Baik untuk kulit dan rambut, meningkatkan libido.
Terung
Mengandungi serat kasar, yang dikeluarkan dari badan, membawa sisa dan toksin sepanjang perjalanan. Akan membebankan badan dengan hanya 24 kcal. Ia akan membantu dalam kerja sistem kardiovaskular kerana kandungan kaliumnya yang tinggi. Menormalkan keseimbangan garam-air.
Beet
Bit adalah sayur paling sihat, hanya mengandungi 43 kcal. Ia mempunyai kesan tonik, mempromosikan hematopoiesis, sangat berguna untuk anemia dan leukemia. Mengurangkan tekanan darah.
Perhatian! Jangan minum jus bit yang baru diperah (penuh dengan vasospasme). Setelah diperah, jusnya dikeluarkan selama beberapa jam di dalam peti sejuk.
Brokoli
Ia mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, kandungan kalori - 28 kkal, kaya dengan serat yang tidak dicerna (membersihkan usus). Meningkatkan kekuatan dinding saluran darah berkat kalium. Dalam bentuk mentah ia bertindak sebagai pencegahan barah yang baik kerana sulforaphane yang terkandung. Vegetarian sangat menyukai produk ini kerana proteinnya, yang hampir sama dengan daging atau telur.
Labu
Labu mengandungi 28 kkal, ia dianggap sebagai makanan diet - ia dibenarkan untuk gastritis dan bisul. Ia mempunyai kesan yang baik pada usus, sistem kardiovaskular, kulit dan keadaan rambut. Melambatkan proses penuaan. Jus labu terlibat dalam hematopoiesis, dan biji adalah ubat yang berkesan untuk mengatasi cacing.
Kobis
Kubis putih biasa adalah makanan ringan atau tambahan makanan utama. Dengan hanya 27 kcal, ia mempunyai kesan anti-radang, mempunyai kesan yang baik pada sistem kardiovaskular. Ia mengandungi vitamin U yang jarang berlaku - ia menyembuhkan bisul, hakisan perut dan duodenum. Kaya dengan asid folik.
Lobak
Mengandungi 32 kcal dan unsur penting - karotena. Membersihkan dari toksin berbahaya, mencegah gangguan penglihatan. Mengandungi vitamin B, kalsium, magnesium, fosforus. Memenuhi keperluan gula-gula kerana glukosa yang terkandung. Sekiranya, dalam proses aktiviti mental yang sengit, anda menginginkan sesuatu yang manis, makan wortel (+ baik untuk mata).
Kembang kol
Kembang kol mengandungi banyak protein, serat makanan kasar, pengambilan vitamin C setiap hari, dan semua ini pada 30 kkal. Oleh kerana kesan koleretik, sangat diperlukan semasa mengambil antibiotik. Mengandungi vitamin B, C, K, PP dan U (mengambil bahagian dalam pembentukan enzim).
Lemon
Meningkatkan fungsi usus, memberi semangat dan meningkatkan selsema berkat vitamin C, tindakan bakteria dan anti-radang. Ia hanya mempunyai 16 kcal. Menghilangkan kulit gatal dan menggalakkan penurunan berat badan dengan mengurangkan selera makan. Ia merangsang sistem saraf dengan sedikit kesan merangsang.
Limau purut
Mengandungi 16 kcal. Diperkaya dengan vitamin C, B, A, kalium, zat besi, fosforus, kalsium. Terima kasih kepada dua unsur jejak terakhir, ia membantu mengatasi masalah gusi berdarah dan mencegah kerosakan gigi. Pektin membuang bahan berbahaya dari badan. Ia mempunyai kesan menenangkan, meningkatkan mood.
Bayam
Nanas
Produk yang cantik dan enak hanya mengandungi 49 kkal. Ini mengandungi bromelain - ia mempromosikan pemecahan protein hewani, jadi ada baiknya menambahkan nanas ke pesta daging. Vitamin C, yang terkandung dalam nanas, merangkumi requirement keperluan harian untuk asid askorbik. Terima kasih kepada mangan dan kalsium, ia membantu menguatkan dan memulihkan tisu tulang.
Saderi
100 g saderi mengandungi 12 kkal, banyak natrium, kalium, vitamin A, serat. Mengurangkan tekanan darah tinggi dengan membantu melonggarkan tisu otot di dinding arteri dan memperbaiki aliran darah. Memiliki sifat bakterisida, mencegah proses pembusukan dalam usus, memperbaiki peristalsis.
Cili
Makanan pedas baik untuk menurunkan berat badan (jika tidak ada masalah perut). Ia dimakan secara sederhana kerana rasanya yang menyengat. Lada cili mengandungi 40 kalori dan capsaicin, bahan pembakar lemak. Ini juga merangsang pengeluaran endorfin, membantu mengatasi penurunan mood.
Mengurangkan risiko keracunan. Semasa memasak atau memakan makanan dengan cabai merah, anda tidak boleh menyentuh wajah anda dengan tangan anda - terdapat risiko tinggi untuk membakar bahagian-bahagian halus (terutamanya anda harus menjaga selaput lendir mata).
Timun
Hanya 15 kkal dan 95% air meningkatkan rasa kenyang, itulah sebabnya salad timun sangat popular di musim panas sebagai tambahan kepada hidangan utama. Mereka membantu untuk tidak memindahkan, memperkaya tubuh dengan vitamin K dan C. Mereka mengandungi silikon, yang digunakan untuk pembinaan tisu penghubung di ligamen dan otot.
Kranberi
Beri ini hanya mempunyai 26 kcal. Ia mempunyai kesan anti-karies, pembersihan, penguat. Ia ditunjukkan untuk sistitis, memperlambat perkembangan aterosklerosis. Mengurangkan berat badan dan gula darah. Oleh kerana sifat antiseptik dan antivirus, cranberry digunakan untuk mencegah selesema.
Buah limau gedang
Buah limau gedang mengandungi 29 kcal, serat, minyak pati, fitonutida, vitamin C. Mengurangkan risiko plak kolesterol pada dinding saluran darah, meningkatkan keasidan perut. Meningkatkan daya hidup dan mood.
Zucchini
Mengandungi 16 kcal, kaya dengan vitamin A, C, B dan karotena, mudah dicerna. Produk makanan yang diiktiraf, sesuai untuk penghidap gastritis atau ulser perut. Membekalkan tubuh dengan kalium, fosforus, kalsium.
Kesimpulannya
Kehilangan berat badan hanya pada makanan dengan kalori negatif tidak akan berfungsi. Sekiranya dimakan dalam jumlah besar, sangat mungkin untuk mendapatkan pencernaan. Mereka baik di samping makanan yang lebih berat (daging, ikan) atau pada hari puasa. Mereka mengandungi banyak vitamin dan nutrien lain, menambah ringan dan faedah untuk diet harian.
