Diet tembikai

Diet semangka tergolong dalam kategori pemurnian mono-diet. Anda mesti faham bahawa dia pasti tidak dikelaskan sebagai bermanfaat untuk kesihatan... Walaupun begitu, jika anda sangat memerlukan penurunan berat badan, anda tidak mempunyai penyakit kronik dan anda bersedia untuk memberi tekanan kepada badan anda, maka anda boleh mencuba. Diet digunakan dalam versi yang ketat dan dalam mod "ringan".

Apa faedah "diet" tembikai untuk badan? Dengan apa produk ini berfungsi? Bagaimana untuk keluar dari diet sedemikian? Anda akan mendapat jawapan untuk soalan ini dan lain-lain dalam artikel kami.

Prinsip diet tembikai

Makanan berdasarkan beri berair ini mempunyai dua tujuan: membersihkan badan dan menghilangkan berat badan berlebihan. Makanan ini adalah jangka pendek. Ia secara intensif mengeluarkan cecair dari sel, membersihkannya dari racun dan toksin. Selama 5 hari diet semangka yang ketat, anda boleh menurunkan berat badan hingga 3 kg. Hasilnya diperkuat oleh "pemakanan tembikai" - diet yang, selain buah beri itu sendiri, termasuk produk lain.

Diet tembikai dilakukan sekali setahun - semasa pematangan tembikai pada tembikai. Pada masa inilah mereka mempunyai komposisi semula jadi, tidak mengandung bahan kimia.

Mereka mengamalkan 2 pilihan: diet kaku dan diet ringan. Sukar bermaksud makan hanya bubur buah beri. Ringan membolehkan penggunaan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam rendah kalori. Bubur beri digunakan sebagai makanan ringan dan melengkapkan setiap hidangan.

Kandungan kalori semangka hanya 27 Kcal per 100 gram produk.

Manfaat dan kemudaratan diet tembikai

Kelebihan diet semangka adalah kerana komposisi beri yang beraroma dan enak ini. Komposisi pulpa tembikai dan sifat bermanfaat komponennya:

Penggunaan tembikai berguna untuk meningkatkan kesejahteraan, menurunkan berat badan. Ia sangat berguna untuk anemia, gout, aterosklerosis. Tembikai kaya dengan zat besi organik yang mudah dicerna dan memenuhi tubuh dengan keperluan asid folik setiap hari.

Kebaikan

• mudah untuk mengira kadar penggunaan tembikai berdasarkan 1 kg pulpa buah tembikai ini setiap 10 kg berat badan anda;
• kos tunai yang tidak ketara;
• jangka masa pendek.

Kekurangan

• peningkatan beban pada buah pinggang, sebab itulah ia dilarang sekiranya terdapat patologi serius sistem perkumuhan;
• kekurangan pemakanan seimbang untuk tempoh diet mono yang ketat;
• penurunan berat badan (saluran paip) hanya disebabkan oleh penyingkiran air, dan tidak menyingkirkan tisu adiposa;
• tidak boleh digunakan untuk diabetes dan penyakit perut;
• tidak sesuai untuk penggunaan jangka panjang, kerana ia menyebabkan pencucian garam kalium dan natrium.

Bagaimana memilih tembikai untuk dibeli?

Hanya tembikai masak yang dipetik dalam tempoh pematangan budaya secara besar-besaran yang sesuai untuk makanan.

Anda akan mengenali buah beri yang sesuai di bahagian sayur pasar raya anda dengan yang berikut:

• warna kulit matte;
• gema suram dengan ketukan cahaya;
• sedikit keretakan ketika dimampatkan;
• sederhana atau sedikit melebihi saiz sederhana.

Basuh beri yang dibeli dengan sabun dan bilas dengan bersih di bawah air yang mengalir.

Menu diet

Tempoh maksimum diet tembikai ringan adalah 10 hari. Diet mono yang ketat hanya berlangsung 1-5 hari. Setiap pilihan diet mempunyai menu tersendiri.

Menu 1 hari

Pertimbangkan dua rejimen diet - ketat dan ketat.

Diet mono yang ketat

Sekiranya anda lebih suka diet "keras" (ketat), maka anda hanya akan memakan tembikai. Air dibenarkan sebagai minuman. Untuk penurunan berat badan yang ketara, jumlah isipadu buah beri harian dikira berdasarkan 1 kg pulpa beri masak setiap 15 kg berat badan. Bahagikan isipadu yang dihasilkan menjadi 4-5 kali sehari.

Diet ini diamalkan selama 1-3 hari. Setelah sekatan ketat terhadap makanan, masukkan produk tenusu, bijirin ringan, sayur rebus atau bakar ke dalam makanan. Ini perlu agar tidak mendapat pound yang hilang lagi.

Adalah dipercayai bahawa semakin banyak pound tambahan yang anda miliki, semakin banyak plumbum yang akan anda capai dalam diet mono.

Diet ringan untuk satu hari

Pagi:

• Tembikai + satu sudu teh madu asli.

Makan malam:

• Crouton rai atau dedak;
• Sebiji tembikai.

Makan tengah hari:

• Sebiji epal masak yang besar.

Petang:

• Bubur labu;
• Zucchini rebus atau sayur-sayuran lain;
• Casserole epal.

Selama 3 hari

Sekiranya anda mengikuti diet mono, maka asas pemakanan anda selama tiga hari adalah bubur buah beri masak dalam jumlah tidak lebih dari 5-6 kg sehari. Ia dibenarkan untuk menambah diet hanya dengan air atau teh herba tanpa gula.

Versi diet tiga hari yang lebih ringan: "tembikai + beras + keju kotej".

Berikut adalah diet 3 hari yang mengurangkan tahap tekanan yang disebabkan oleh pelepasan dari diet biasa, sesuai untuk pembetulan berat badan dan detoksifikasi:

Pagi:

• Keju kotej rendah lemak dalam jumlah 150 g + 2-3 keping tembikai.
• Sarapan tambahan 2 keping pulpa tembikai.

Makan malam:

• 200 g beras dimasak di dalam air;
• 2-3 keping tembikai.

Makan tengah hari:

• 50 g keju kotej bebas lemak + 1 keping tembikai.

Petang:

• Nasi rebus 150-200 g;
• 3 keping tembikai.

Selama 5 hari

Hari ke-1.

• Pada waktu pagi: oatmeal bebas tenusu dan 300 g bubur tembikai.
• Makanan ringan: 300 g tembikai.
• Makan tengah hari: dada ayam rebus (100 g) dan bubur timun parut, dill cincang halus, saderi dan pasli.
• Makanan ringan: 300 g bubur semangka manis.
• Pada waktu petang: satu pir atau epal masak dan dadih bebas lemak (100 g).

Hari ke-2.

• Pada waktu pagi: salad epal cincang halus, prun, kesemek, bubur semangka.
• Makanan ringan: 300 g pulpa tembikai.
• Makan tengah hari: beberapa keping roti rai, jisim curd rendah lemak, dill, saderi.
• Makanan ringan: telur rebus lembut.
• Pada waktu petang: 300 g tembikai.

Hari ke-3.

• Pada waktu pagi: bubur millet tanpa tenusu.
• Snek: sebiji epal masam.
• Pada sebelah petang: 450 g bubur semangka manis.
• Makanan ringan: 200 g tembikai masak.
• Pada waktu petang: segelas kefir rendah lemak.

Hari ke-4.

• Pada waktu pagi: salad epal, prun, kesemek, bubur semangka.
• Makanan ringan: 300 g pulpa tembikai.
• Makan tengah hari: beberapa keping roti rai, jisim curd rendah lemak, dill atau jenis sayur-sayuran lain.
• Makanan ringan: telur rebus lembut.
• Petang: Makan 300 g tembikai.

Hari ke-5.

• Pada waktu pagi: oatmeal tanpa gula tenusu dan 300 g bubur tembikai.
• Makanan ringan: 300 g tembikai.
• Makan tengah hari: dada ayam rebus (100 g) dan bubur timun parut, dill cincang halus, saderi dan pasli.
• Makanan ringan: 300 g bubur semangka manis.
• Pada waktu petang: satu pir masak dan curd rendah lemak (100 g).

Makan pagi jika mahu, anda boleh mempelbagaikan kopi.

Selama 7 hari

Menu mingguan adalah diet tembikai yang tidak ketat untuk menurunkan berat badan, yang mana anda dapat menurunkan berat badan tanpa tekanan untuk badan. Penyetelan semula tidak akan sengit, tetapi akan memberikan hasil yang berkekalan, dengan syarat anda mengikuti diet yang betul setelah meninggalkan diet.

Selama tujuh hari, makan 150-200 g bubur (nasi, millet, soba) yang dimasak di dalam air sebagai sarapan. Pastikan untuk melengkapkan makanan pertama dengan 250-300 g bubur tembikai.

Pada siang hari, makan daging rebus (bahagian tidak lebih dari 250 g), ikan bakar atau rebus. Tambahan - salad sayur ringan. Salad sayur-sayuran hijau (timun, brokoli) dan hijau (daun saderi, sedikit pasli, dill, beberapa bulu bawang hijau) lebih disukai. Salad musim dengan jus lemon atau minyak zaitun. Makan tengah hari dilakukan tanpa "penyertaan" tembikai.

Makan 750-800 g tembikai dan bukannya makan malam setiap hari. Makanan malam hanya merangkumi produk makanan utama tanpa memasukkan hidangan lain ke dalam menu.

Jangan lupa makanan ringan yang wajib. Ia dilakukan antara sarapan dan makan tengah hari dan antara makan tengah hari dan makan malam. Untuk memuaskan rasa lapar, gunakan keju yang keras dan ringan, keju cottage tanpa lemak dan pemanis, kefir ringan atau yogurt tanpa bahan tambahan. Makan buah. Selama seminggu, dua epal masam, satu pir masak dibenarkan. Telur rebus lembut dibenarkan dalam jumlah 2 pcs. dalam Minggu.

Bahagian minimum ialah 100-150 g dari produk diet yang disenaraikan. Bahagian maksimum pulpa semangka ialah 800 g.

Jangan lupa minum. Cuba minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Anda boleh minum teh herba tanpa gula. Pada waktu pagi, jika anda mahu, minum secawan kopi tanpa pemanis.

Selama 10 hari

Diet mingguan di atas adalah asas untuk diet 10 dan 14 hari.

Versi lain dari menu tembikai 10 hari adalah diet percuma berdasarkan makanan sihat. Peranan produk utama dalam menu percuma anda adalah ikan rendah lemak, daging, keju kotej rendah lemak, bubur tanpa gula di atas air. Anda perlu makan produk utama diet hanya sekali makan pagi. Mulakan hari anda dengan hidangan bubur buah ini.

Hilangkan minuman beralkohol, soda, makanan bakar, gula-gula, makanan segera, makanan goreng. Sekiranya anda berasa sihat, panjangkan diet hingga 14 hari.

Bukan sebiji tembikai ...

Tembikai adalah produk makanan diet rendah kalori yang serba boleh untuk menurunkan berat badan. Ia sesuai dengan pelbagai jenis produk, seperti tembikai, kefir, soba. Adakah anda bukan penyokong diet mono? Pilih diet tembikai-tembikai atau tembikai-kefir. Kedua-dua tanaman ini masak pada masa yang sama, mempunyai set unsur jejak yang serupa dan saling meningkatkan tindakan.

Kefir dan semangka diperlukan untuk fungsi usus yang baik. Mereka berkesan memulakan proses metabolik dalam sel.

Gabungan tembikai dan soba membersihkan badan, meningkatkan rembesan hempedu, metabolisme. Buckwheat menimbulkan rasa kenyang, dan tembikai merangsang penyingkiran cecair berlebihan dari tisu, melegakan bengkak.

Kombinasi lain adalah tembikai dan timun hijau. Sebaiknya gunakannya sebagai produk utama selama 14 hari. Asas makanan - 1 kg timun dan 1 kg tembikai tembikai berair sehari. Mempelbagaikan meja anda dengan roti rai atau dedak dan segelas kefir ringan.

Adakah diet tembikai dibenarkan untuk wanita hamil?

Mana-mana diet, terutama yang ketat, dikontraindikasikan semasa membawa anak. Pemakanan wanita hamil haruslah sihat, kaya dengan pelbagai unsur dan vitamin. Walau bagaimanapun, ini tidak membatalkan hari puasa. Untuk memunggah, wanita hamil dibenarkan menggunakan diet mono semangka sehari. Pilihan lain adalah diet tembikai ringan, menu yang, selain bubur buah beri, termasuk produk makanan lain: keju kotej, daging, ikan, bijirin.

Mengenai kebaikan dan kelebihan pemuatan seperti itu, seorang wanita hamil harus berunding dengan pakar pengawasnya, dan juga mempertimbangkan kenyataan bahawa penggunaan buah beri akan menimbulkan beban tambahan pada sistem perkumuhan yang sudah bekerja keras.

Bagaimana untuk keluar dari diet mono?

Adakah anda menikmati kenaikan berat badan anda semasa diet, dan anda tidak mahu mereka kembali ke tahap sebelumnya? Untuk mengelakkan ini berlaku, keluar dari diet tembikai dengan lancar.

Makanan baru di atas meja anda semestinya dari menu pemakanan. Kecualikan semua yang merokok, terlalu matang, dan kaya. Elakkan semua jenis acar, minuman berkarbonat, alkohol. Beri pilihan kepada makanan ringan: produk tenusu, bijirin, sayur panggang atau rebus, unggas, daging arnab, daging sapi muda dan ikan.

Kesimpulannya

Diet semangka adalah pemunggahan yang sangat baik untuk tubuh dan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti diet mono lain, ia mempunyai kebaikan dan keburukan, jadi anda tidak boleh terbiasa dengannya. Ingin mencuba diet ini? Mulakan dengan satu hari. Oleh itu, anda akan menguji kekuatan anda dan memahami berapa hari diet yang sesuai untuk anda.

Tonton videonya: Ini Caranya Diet Buah Semangka,, Ampuh Turunkan Berat Badan (Julai 2025).