Perekaman Kinesio: apakah itu, inti pati metodologi dan pendapat pakar * Crossfit

Kinesio tapeing (kinesio taping) adalah fenomena yang agak baru dalam dunia perubatan sukan, yang telah menjadi sangat popular di kalangan penggemar sukan crossfit dan peminat sukan. Baru-baru ini, ia semakin banyak digunakan dalam sukan lain - bola sepak, bola keranjang dan banyak lagi.

Kaedah ini dikembangkan khusus untuk rawatan radas-ligamen artikular dan pemulihan dari kecederaan otot pada tahun 80-an abad yang lalu dan hingga hari ini adalah salah satu yang paling banyak dibincangkan dalam komuniti sukan, teori dan latihan terlalu bertentangan.

Apa itu kinesiotaping?

Pita itu sendiri adalah pita elastik kapas yang dilekatkan pada kulit. Oleh itu, doktor meningkatkan ruang celahan dan mengurangkan mampatan di tempat kecederaan, yang secara teori membawa kepada percepatan proses pemulihan. Ia terdiri daripada beberapa jenis: berbentuk I dan berbentuk Y, terdapat juga pita khusus untuk bahagian tubuh yang berlainan: pergelangan tangan, siku, lutut, leher, dll.

Adalah dipercayai bahawa pita tersebut paling berkesan dalam 5 hari pertama, selepas itu kesan analgesik dan anti-radang secara beransur-ansur berkurang. By the way, bahkan atlet terkenal sering dapat melihat kinesio merapatkan sendi bahu atau otot perut.

Tetapi adakah kinesiotaping begitu berkesan dalam amalan perubatan dan sukan? Ada yang berpendapat bahawa ini hanyalah projek pemasaran yang berjaya yang tidak mempunyai manfaat dan bukti perubatan yang sebenar, yang lain - bahawa ia harus digunakan dalam amalan perubatan dan kaedah ini adalah masa depan traumatologi. Dalam artikel hari ini kita akan cuba mengetahui kedudukan siapa yang lebih konsisten dengan kenyataan dan apa sebenarnya kinesio taping.

Faedah dan kontraindikasi

Perekaman kinesio terapeutik diposisikan sebagai kaedah pencegahan dan rawatan kecederaan sukan dan domestik, termasuk kecederaan sistem muskuloskeletal, edema, limfedema, hematoma, kecacatan anggota badan dan banyak lagi.

Faedah perekaman kinesio

Pengasas kaedah, saintis Kenzo Kase, menyenaraikan kesan positif berikut:

saliran limfa dan pengurangan bengkak;
pengurangan dan penyerapan semula hematoma;
pengurangan kesakitan kerana pemampatan kawasan yang cedera;
pengurangan proses bertakung;
peningkatan nada otot dan aktiviti otot berfungsi;
pemulihan cepat tendon dan ligamen yang rosak;
memudahkan pergerakan anggota badan dan sendi.

Kontraindikasi terhadap penggunaan kaset

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kinesiotaping, perhatikan kontraindikasi berikut dan kemungkinan akibat negatif dari teknik yang digunakan:

Proses keradangan mungkin berlaku semasa menggunakan pita pada luka terbuka.
Tidak disyorkan untuk menggunakan kaset sekiranya terdapat tumor ganas.
Menggunakan kaedah ini dapat menyumbang kepada permulaan penyakit kulit.
Intoleransi individu mungkin berlaku.

Dan kontraindikasi yang paling penting untuk kinesiotaping adalah harganya. Dipercayai bahawa tanpa pengetahuan dan kemahiran yang tepat, hampir mustahil untuk menggunakan kaset dengan betul dan anda harus menghubungi pakar yang kompeten. Oleh itu, fikirkan dengan teliti sama ada anda bersedia memberikan wang anda, dan tidak yakin bahawa alat ini akan membantu anda?

Jenis kaset

Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba teknik terapi yang bergaya ini, harap maklum bahawa terdapat beberapa jenis plaster, yang biasanya disebut pita.

Untuk menentukan mana yang akan dipilih dan mana yang lebih baik dalam situasi tertentu (contohnya, untuk membuat perekaman sendi lutut atau leher kinesio), anda perlu mengambil kira ciri kualitatif mereka.

Bergantung pada penampilan, kaset dalam bentuk:

Gulung.
© tutye - stock.adobe.com
Jalur potong siap.
© saulich84 - stock.adobe.com
Dalam bentuk kit khas yang direka untuk bahagian tubuh yang berlainan (untuk perekaman tulang belakang kinesio, bahu, dll.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on plaster agak menjimatkan dan lebih berguna bagi mereka yang menggunakan teknik ini secara profesional untuk merawat kecederaan. Pita dalam bentuk jalur nipis cepat dan mudah digunakan, dan kit untuk sendi atau bahagian badan tertentu sangat sesuai untuk kegunaan rumah.

Mengikut tahap ketegangan, kaset dibahagikan kepada:

Pita kaset (sehingga 140%);
R-kaset (sehingga 190%).

Di samping itu, tampalan dikelaskan mengikut komposisi dan ketumpatan bahan dan juga jumlah gam. Selalunya atlet berpendapat bahawa warna pita juga penting, tetapi ini tidak lebih daripada hipnosis diri. Warna dan jalur reka bentuk yang cerah hanya memberikan penampilan yang lebih estetik.

Pendapat Pakar mengenai Kinesio Taping

Sekiranya anda membaca semula semua yang dijelaskan dalam bahagian mengenai kelebihan teknik ini, maka, mungkin, tidak ada keraguan sama ada wajar menggunakan kaedah ini.

Sekiranya semua perkara di atas benar, perekaman kinesio sendi adalah satu-satunya kaedah rawatan dan pencegahan kecederaan sukan. Dalam kes ini, revolusi nyata akan datang, dan semua kaedah rawatan lain akan sia-sia.

Walau bagaimanapun, kajian yang dijalankan membuktikan tahap keberkesanan perekaman kinesio yang sangat rendah, setanding dengan kesan plasebo. Dari hampir tiga ratus kajian dari 2008 hingga 2013, hanya 12 yang dapat diakui memenuhi semua syarat yang diperlukan, malah 12 kajian ini hanya merangkumi 495 orang. Hanya 2 kajian yang menunjukkan sekurang-kurangnya beberapa kesan positif dari kaset, dan 10 menunjukkan ketidakcekapan lengkap.

Eksperimen penting terakhir di kawasan ini, yang dilakukan pada tahun 2014 oleh Persatuan Psikoterapi Australia, juga tidak mengesahkan faedah praktikal menggunakan kaset kinesio. Berikut adalah beberapa pendapat pakar yang lebih cekap yang akan membolehkan anda membentuk sikap anda terhadap prosedur fisioterapi ini.

Ahli Fisioterapi Phil Newton

Ahli fisioterapi Britain, Phil Newton menyebut kinesiotaping "perniagaan berjuta-juta dolar tanpa bukti keberkesanan saintifik." Dia merujuk pada fakta bahawa pembinaan kaset kinesio sama sekali tidak dapat membantu mengurangkan tekanan pada tisu subkutan dan menyembuhkan kawasan yang cedera.

Profesor John Brewer

Profesor Atletik University of Bedfordshire John Brewer percaya bahawa ukuran dan kekakuan pita terlalu kecil untuk memberikan sokongan yang ketara pada otot, sendi dan tendon, kerana terletak cukup jauh di bawah kulit.

Presiden NAST USA Jim Thornton

Presiden Persatuan Kebangsaan Pelatih Atletik AS Jim Thornton yakin bahawa kesan perekaman kinesio pada pemulihan dari kecederaan tidak lebih daripada plasebo, dan tidak ada asas bukti untuk kaedah rawatan ini.

Sebilangan besar rakan mereka dan pakar perubatan mengambil kedudukan yang sama. Sekiranya kita menafsirkan kedudukan mereka, kita dapat membuat kesimpulan bahawa pita kinesio adalah analog mahal dari pembalut elastik.

Walaupun begitu, perekaman kinesio sangat popular, dan banyak orang yang menggunakan kaset yakin akan keberkesanannya. Mereka merujuk kepada fakta bahawa teknik ini benar-benar mengurangkan kesakitan, dan pemulihan dari kecederaan berkali-kali lebih cepat jika kaset itu sendiri digunakan dengan betul, yang hanya dapat dilakukan oleh doktor atau instruktur kecergasan yang terlatih dan berpengalaman.