Manfaat berlari untuk lelaki sangat berharga, kerana, seperti yang anda ketahui, pergerakan adalah kehidupan. Ini adalah senaman kardio yang hebat untuk memastikan tubuh anda sentiasa dalam keadaan baik. Ini meningkatkan kekuatan fizikal, daya tahan, dan membantu menurunkan berat badan. Kami akan melihat lebih dekat manfaat berlari untuk lelaki, dan juga menunjukkan kemungkinan kesan berbahaya. Anda akan belajar bagaimana meningkatkan prestasi senaman anda dan bagaimana memanfaatkan sepenuhnya latihan anda.
Manfaat dan keburukan berlari untuk lelaki akan dibawa ke air bersih! Sekiranya anda sudah bersedia, kita mulakan!
Manfaat
Sebagai permulaan, pertimbangkan jenis larian yang bermanfaat untuk tubuh lelaki:
- Ia mengembang dan menguatkan otot, dan bukan hanya tali pinggang bahu bawah, tetapi seluruh badan menjadi kompleks. Semasa sesi berlari, seseorang menggunakan hampir semua otot, sebab itulah latihan ini bersifat universal dan dipraktikkan dalam latihan dalam semua sukan.
- Manfaat berlari untuk tubuh lelaki juga terletak pada pengaruhnya pada percepatan proses metabolik, kerana lemak dibakar, dan disebabkan oleh peluh yang dipercepat, racun, toksin dan komponen berbahaya yang lain dikeluarkan.
- Lelaki akan menghargai faedah menjalankan sistem kardiovaskular, kerana menurut statistik, penyakit jantung adalah penyebab kematian lelaki yang paling biasa di seluruh dunia;
- Lelaki harus kuat dan tahan lama, dan berjoging biasa, terutama dengan kesukaran (selang waktu, menanjak, merentas desa), sangat baik untuk memperkuat kualiti ini;
- Manfaat berlari untuk lelaki selepas usia 40 tahun hingga usia tua terletak pada kesannya terhadap jangka hayat. Semakin banyak kehidupan mudah alih yang dilalui seseorang, semakin banyak peluang dia menukar 8.9 malah 10 dozen!
- Kami juga memperhatikan faedah berlari untuk lelaki setelah berusia 35 tahun, ketika banyak yang mula menyedari panggilan pertama yang tidak menyenangkan dari rakan mereka yang "lebih muda". Berlari aktif menyebabkan peredaran darah meningkat di kawasan pelvis, yang mempunyai kesan yang baik terhadap potensi. Semasa menjalankan, testosteron hormon lelaki dihasilkan secara aktif, yang bergantung kepada yang terakhir. Sekiranya anda berminat dengan jumlah yang perlu anda jalankan untuk meningkatkan potensi, kami mengesyorkan agar anda menumpukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk kelas, atau berlari tiga kali seminggu selama satu jam. Telah terbukti juga bahawa berjalan adalah pencegahan yang sangat baik terhadap perkembangan penyakit yang sangat dahsyat seperti adenoma atau bahkan barah prostat.
- Orang bergerak secara priori lebih sihat. Pernyataan ini juga boleh digunakan untuk fungsi pembiakan lelaki. Banyak pasangan suami isteri yang sedang dirawat kerana kemandulan dinasihatkan oleh doktor untuk berjalan pada waktu pagi.
- Apa faedah lain yang anda fikirkan untuk berlari untuk lelaki? Ini adalah latihan yang sangat baik untuk memerangi tabiat buruk - merokok, alkoholisme, pemikiran obsesif, pencerobohan, cemburu, dll. Hanya melangkah ke treadmill, mainkan muzik kegemaran anda, dan lupakan semuanya!
- Semasa berlari, endorfin dihasilkan, sehingga mood anda meningkat, tekanan dan kemurungan memudar. Seorang lelaki merasa lebih bahagia, yang bermaksud dia bersedia untuk menaklukkan ketinggian baru, ceria dan memancarkan kejayaan.
- Sukan ini mengembangkan paru-paru dengan sempurna, meningkatkan kelantangannya, dan menguatkan sistem pernafasan. Manfaat tindakan ini untuk perokok sangat berharga!
Seperti yang anda lihat, latihan larian mempunyai banyak sifat berguna. Namun, selain faedahnya, kami juga mempertimbangkan bahaya berlari untuk lelaki, dan sekarang giliran yang terakhir!
Memudaratkan
Cukup aneh, berlari boleh menyebabkan banyak kerosakan pada diri sendiri, terutamanya jika anda salah.
- Teknik larian yang tidak betul membawa kepada kecederaan, lebam, keseleo;
- Program yang dirancang dengan tidak betul, serta beban yang tidak mencukupi, boleh menyebabkan kesan sebaliknya dan bukannya memberi manfaat, anda akan membahayakan diri sendiri. Menjejaskan kesihatan jantung, sendi, tulang belakang, sistem pernafasan, dll.
- Penting untuk dijalankan tanpa adanya kontraindikasi: penyakit jantung, penyakit paru-paru, keadaan pasca operasi, komplikasi penyakit kronik, kemoterapi radiasi, dan keadaan lain yang tidak setanding dengan aktiviti fizikal.
- Untuk mengurangkan risiko keseleo atau kecederaan, beli kasut lari yang selesa dan pakaian yang selesa.
Bagaimana meningkatkan faedah?
Jadi, sekarang anda telah membiasakan diri dengan faedah berlari untuk mendapatkan tubuh lelaki dan, pastinya, berjanji pada diri anda untuk bermula pada hari Isnin! Matlamat hebat!
- Untuk meningkatkan kecekapan anda daripada berjoging, cubalah bersenam secara teratur, tanpa melangkau latihan;
- Seiring berjalannya waktu, tingkatkan beban - supaya otot tidak terbiasa dan sentiasa dalam keadaan baik;
- Agar tidak merosakkan sendi dan tidak meregangkan ligamen, pastikan memanaskan dan menyejukkan;
- Minum banyak air dan jangan sekali-kali berlari semasa perut kosong. Sejurus selepas makan juga mustahil - tunggu 1.5-2 jam, bergantung pada banyaknya sarapan atau makan malam anda.
- Anda boleh berlari pada waktu pagi dan petang, itu bergantung pada rutin anda. Senaman pagi akan memberi anda daya tarikan dan kesegaran, dan senaman malam akan menjadikan anda tidur berkualiti dan sihat.
Jadi, lelaki yang dikasihi! Berlari adalah cara yang paling berpatutan, percuma dan mudah untuk kekal dalam keadaan fizikal yang hebat. Ia mempunyai banyak kelebihan dan kekurangan yang sangat sedikit. Bagi lelaki, berlari mempunyai faedah walaupun selepas usia 45 tahun dan 20 tahun - sukan ini tidak dibatasi oleh had umur, selama bertahun-tahun, pelari mengubah tujuan mereka. Adakah anda tahu berapa banyak gadis cantik berlari pada waktu pagi di taman berhampiran? Adakah anda ingin mengubah hidup anda secara drastik (anda tidak perlu mengubah pasangan hidup anda)? Cari rakan baru, orang yang berpikiran sama? Jangan ragu untuk membeli kasut dan pergi ke trek. Nasib mematuhi yang kuat!
