Dalam banyak kes, lebih menyenangkan jika bekerja dengan orang yang berpikiran sama. Walau bagaimanapun, sukan, di mana perlu untuk menempuh jarak jauh, tidak selalu selesa dan berguna untuk digabungkan dengan komunikasi yang menyenangkan. Hari ini kita akan mempertimbangkan untuk kes mana yang lebih baik dijalankan sendiri, dan yang mana dengan syarikat.
Berjalan untuk pemulihan
Sekiranya anda memutuskan untuk mula menjalankan kesihatan, maka anda hanya memerlukan syarikat. Berbual mengenai kehidupan dengan orang baik semasa berjoging - apa yang lebih baik? Laju berlari untuk kesihatan dipilih sebagai minimum, dan beban biasanya diatur oleh jangka waktu larian. Dengan berlari seperti itu, mencari teman perjalanan akan menjadi mudah. Anda boleh berlari dengan sesiapa sahaja.
Kelajuannya semestinya yang memudahkan anda bercakap. Ini akan memberi isyarat bahawa degupan jantung anda berada dalam julat yang diperlukan, di mana ia sedang berlatih, tetapi tidak mengancam kerja berlebihan.
Berjoging melangsingkan badan
Malangnya, jika anda membuat keputusan menurunkan berat badan dengan berlari, maka akan sukar untuk mencari syarikat. Untuk menurunkan berat badan, kedua-dua kelajuan dan jarak larian adalah penting. Sekiranya pasangan anda lebih kuat dari anda, maka anda harus bekerja lebih keras untuk mengikuti rentaknya. Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk tidak berlebihan dan tidak membawa badan terlalu banyak bekerja. Sekiranya pasangan anda lebih lemah dari anda, dan anda harus berlari dengan kadar yang lebih perlahan daripada yang diperlukan, maka lemak tidak akan dibelanjakan, dan anda tidak akan dapat menurunkan berat badan.
Akibatnya, agar penurunan berat badan menjadi seefektif mungkin, anda perlu mencari pasangan yang kekuatan dan ketahanannya sesuai dengan anda. Kerana anda perlu berlatih mengikut kadar anda sendiri. Ini adalah yang paling bermanfaat untuk badan.
Satu-satunya cara untuk berlatih dengan orang yang kekuatannya berbeza dengan anda adalah berlari di stadium. Fartlek sangat sesuai untuk menurunkan berat badan, yang dijelaskan secara terperinci dalam artikel: Selang berjoging atau "fartlek" untuk menurunkan berat badan.
Berlari untuk prestasi sukan
Di sini kita pasti dapat mengatakan bahawa kebanyakan larian dilakukan dengan bersendirian.
Sama seperti berlari untuk menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengikuti langkah anda ketika mencari keputusan. Dan untuk ini, anda perlu mencari pasangan yang mempunyai latihan yang sama seperti anda. Tetapi ini tidak begitu mudah.
Anda kadang-kadang boleh berlari dengan yang lebih lemah, tetapi hanya untuk mendapatkan jumlah berjalan. Larian seperti ini hampir tidak boleh dianggap sebagai latihan.
Lebih banyak artikel yang menarik bagi pelari pemula:
1. Mula berjalan, apa yang perlu anda ketahui
2. Di mana anda boleh berlari
3. Bolehkah saya berlari setiap hari
4. Apa yang perlu dilakukan jika sebelah kanan atau kiri anda sakit semasa berlari
Di samping itu, larian tempo, yang merupakan bahagian penting dalam latihan ketika berlari jarak jauh, hanya perlu berjalan mengikut rentak anda sendiri. Atau mencari seseorang dengan stamina yang serupa adalah mustahil.
Jadi secara peribadi Saya Saya sering berlari dengan isteri mengikut rentaknya, tetapi pada masa yang sama saya selalu melakukan senaman tambahan mengikut program saya. Jika tidak, hasilnya akan terhenti.
