Standard berjalan

Piawaian dalam sukan dibahagikan kepada piawaian berlari, berjalan, melompat, melempar dan menyeluruh. Sebaliknya, piawaian berjalan dibahagikan lagi kepada beberapa komponen: berjalan lancar di sekitar stadium dan di dalam rumah, perlumbaan relay, halangan, steeplechase dan merentas desa.

Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.

Piawaian sekolah dan pelajar untuk jarak larian berbeza jauh dengan standard pelepasan. Oleh itu, untuk mendapatkan markah yang sangat baik pada jarak purata, misalnya 1000 meter, sudah cukup bagi pelajar untuk menjalankan 3 orang belia sahaja. Pada masa yang sama, untuk mendapatkan "lima" yang sama pada jarak 100 meter, pelajar harus melengkapkan 2 dan bahkan kategori remaja pertama.

Jalan lancar di sekitar stadium

Pecut

Jadual rasmi standard bit untuk lari merangkumi jarak dari 30 hingga 400 meter.

Piawaian jarak pecut seperti 60, 100, 200, 300 dan 400 meter dibahagikan kepada piawaian pemasaan manual dan automatik. Waktu manual bermaksud bahawa keputusan atlet dicatat oleh hakim secara manual dengan jam randik. Dalam kes pemasaan automatik, hasilnya direkodkan oleh komputer.

Pemasaan manual dan automatik. Mengapa terdapat perbezaan 0.24 saat.

Seperti yang anda lihat dari jadual penilaian, dalam disiplin lari, setiap jarak mempunyai 2 nilai untuk kategori yang sama: untuk sistem pengukuran manual dan untuk yang automatik, dengan awalan "auto". Nilai berbeza dengan tepat 0.24 saat. Ini berlaku kerana para saintis telah mengira bahawa reaksi awal seseorang tidak boleh melebihi 0,24 saat ini. Maksudnya, hanya selepas jangka masa ini atau lebih lama, atlet dapat mendengar tembakan pistol permulaan dan mula bergerak. Dalam kes ini, komputer mula mengira detik tanpa kelewatan ini, sejurus selepas penggambaran.

Permulaan yang salah

Permulaan yang salah didaftarkan mengikut prinsip yang sama. Sekiranya komputer mengesan bahawa reaksi permulaan atlet lebih cepat dari 0.24 saat, ini bermakna atlet tidak menunggu tembakan, dan mula bergerak di muka, kerana saraf, atau, cuba meneka waktu pukulan, agar tidak terlalu lama di awal.

Sekiranya menggunakan masa manual, hakim - penjaga masa mempunyai reaksi permulaan yang sama dengan atlet dan mula mengira waktu dengan cara yang sama seperti pelari mula memulakan.

Jarak purata dan penginapan

Pada jarak sederhana, terdapat juga pembahagian waktu automatik dan manual. Tetapi bermula dari 1000 meter, nilai 0.24 saat menjadi tidak signifikan. Dan ia tidak diambil kira.

DALAM kadar bit memasukkan data untuk jarak sehingga 10,000 mnamun, stadium juga mengadakan pertandingan larian setiap jam dan setiap hari.

Larian dalaman yang lancar

Pada musim sejuk, atlet trek dan padang sering tidak dapat bertanding di stadium terbuka. Oleh itu, semua kejohanan atletik musim sejuk diadakan di dalam - arena. Tidak seperti stadium "musim panas" biasa, di mana panjang bulatan di sepanjang lintasan pertama adalah 400 meter, di arena panjang lintasan dalam juga dua kali kurang - 200 meter. Ini memberi kesukaran tambahan dalam mengatasi jarak.

Pecut Dalam

Pertandingan dalaman dalam jarak 100 dan 200 meter tidak diadakan pada kejohanan utama.

Untuk jarak 100 meter, semuanya jelas. Panjang garis lurus pada bulatan 200 meter lebih dari 60 meter. Oleh itu, keseluruhan pecut pendek berjalan tepat pada jarak ini. Selama 200 meter, kerana belokan curam, atlet, dengan kecepatan mendekati 40 km / jam, tidak akan dapat bertahan di trek dan akan terbang keluar dari stadium. Oleh itu, lari cepat di musim sejuk hanya dilakukan pada jarak 60 dan 400 meter.

Selain itu, piawaian untuk jarak ini juga dibahagikan kepada piawaian untuk masa automatik dan manual. Walau bagaimanapun, ia berbeza dengan musim panas. Jadi, sebagai contoh, untuk melakukan 1 kategori pada jarak 400 meter di stadium terbuka, lelaki perlu berlari dengan masa automatik 51.74 saat, sementara di arena sudah cukup untuk berlari sekejap lebih buruk - 52.74. Ini disebabkan oleh belokan yang curam, yang memerlukan lebih banyak usaha ketika berlari. Selekoh di stadium di arena mempunyai sudut kemiringan yang signifikan, yang membolehkan atlet bertahan dengan lebih mudah di trek dan tidak terbang kerana daya sentrifugal.

Jarak dalaman sederhana

Seperti juga standard pecut, standard untuk jarak rata-rata untuk dalaman berbeza dari standard untuk jarak yang sama untuk stadium terbuka. Pada jarak 800 hingga 1 batu, perbezaan ini adalah 2 saat, dan untuk jarak 3 km - 3 saat. Sebagai contoh, untuk memenuhi standard kategori tertinggi dalam sukan master sukan antarabangsa pada jarak 3 km di arena, lelaki perlu mengatasinya dalam 7 minit 55 saat, sementara di stadium terbuka mereka harus berlari untuk menyelesaikan MSMK dalam 7 minit 52 saat.

Perlumbaan geganti

Relay running juga mempunyai standard tersendiri. Lebih-lebih lagi, banyak atlet menggunakan peluang ini, dan walaupun mereka tidak dapat melakukan kategori tertentu dalam satu perlumbaan, dalam kumpulan dengan atlet lain mereka memenuhi standard ini di geganti.

Terdapat dua jenis perlumbaan relay utama di stadium terbuka - 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Daripada 100 meter, terdapat 200 lari di arena.Selain itu, terdapat sejumlah perlumbaan relay yang tinggal. Tetapi tidak ada standard untuk mengatasinya, dan tidak ada kategori yang ditetapkan.

Rintangan

Lari penghalang dilakukan pada jarak 60 meter (di dalam rumah), 100 meter (untuk wanita), 110 untuk lelaki dan 400 meter.

Seperti halnya berjalan lancar, dalam rintangan ada sistem pengukuran untuk manual dan auto timing. Prinsipnya sama - perbezaan di antara mereka adalah 0.24 saat.

Selain jarak utama di pertandingan antara kumpulan umur yang lebih muda, rintangan diadakan pada jarak 50 meter dan 300 meter. Gred untuk mereka juga diberikan, tetapi tidak lebih tinggi daripada 1 orang dewasa.

Berlari dengan rintangan

Tidak boleh dikelirukan dengan rintangan. Perlumbaan rintangan, atau sebagai profesional menyebutnya Steeple Chase, diadakan pada jarak 1500, 2000 dan 3000 meter. Daripada halangan tipis, seperti halangan halangan, rintangan diletakkan di trek, yang merupakan batang tebal yang terletak pada ketinggian 914 mm untuk lelaki dan 762 mm untuk wanita. Di arena, perlumbaan halangan diadakan pada jarak 1500 (untuk kumpulan usia muda) 2000 meter.

Pada musim panas, hanya 3000 meter. Lebih-lebih lagi, di kejauhan musim panas di kejauhan, atlet harus mengatasi lubang dengan air, di mana salah satu rintangan terletak. Ini menambah banyak kesulitan pada jalan, jadi standard di steeplechase jauh lebih lembut daripada standard dalam kelancaran, sementara itu sama sekali tidak lebih mudah untuk memenuhinya.

Larian merentas desa

Selain berlari di stadium, sebilangan besar pertandingan diadakan di jalan aspal biasa, kotoran dan juga pasir. Jenis larian ini dipanggil lari merentas desa. Sama seperti di stadium, salib mempunyai standard.

Perbezaan utama antara larian merentas desa dan berjalan di sekitar stadium adalah ketiadaan rekod dunia dalam larian merentas desa. Terdapat konsep seperti itu. Sebagai pencapaian dunia - hasil terbaik ditunjukkan sejauh ini di merentas desa. Tetapi tidak ada rekod dunia. Ini disebabkan jalan raya di stadium sentiasa rata dan sama, tidak kira tempat di mana kejohanan diadakan. Terdapat syarat khas untuk stadium yang dipenuhi di mana-mana sahaja. Tidak ada syarat untuk salib. Oleh itu, satu lintasan boleh terletak di pergunungan, dan akan jauh lebih sukar untuk diatasi, misalnya, 10 km di jalan seperti itu jika jalan melintasi dataran. Itulah sebabnya konsep rekod dunia tidak digunakan.

Tonton videonya: จดพอรตกองทน หลงเลอกตงสหรฐ. Morning Wealth 6 พฤศจกายน 2563 (Mungkin 2025).