.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
Sukan Delta

Dada ayam rebus dengan sayur-sayuran

  • Protein 8.6 g
  • Lemak 2.4 g
  • Karbohidrat 13.6 g

Resipi foto selangkah demi selangkah untuk memasak dada ayam diet yang direbus dengan sayur-sayuran dalam kuali.

Hidangan Setiap Bekas: 4 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Dada ayam yang direbus dengan sayur-sayuran adalah hidangan makanan lazat yang dimasak di rumah dalam kuali dengan jumlah minimum minyak. Hidangan yang disediakan mengikut resipi langkah demi langkah ini dengan foto akan menarik bagi orang yang mematuhi diet (PP) yang sihat dan betul. Nasi putih atau coklat terbaik untuk hiasan. Fillet boleh digunakan segar dan ais krim, yang utama ialah mencairkan daging secara semula jadi dan bilas dengan bersih di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan sisa ais.

Terdapat cukup kicap untuk menambahkan rasa masin ke dalam pinggan, tetapi garam boleh ditambah jika dikehendaki. Perasa, selain kari dan lada, anda boleh menambah secukup rasa.

Langkah 1

Sediakan semua bahan yang anda perlukan. Periksa fillet, potong lapisan dan lapisan lemak, jika ada, kemudian bilas daging di bawah air yang mengalir dan keringkan. Cairkan kacang hijau atau, jika segar, potong ekor dan potong setiap batang menjadi beberapa keping. Basuh paprika, dan segera potong sedikit lemon.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 2

Potong fillet menjadi kepingan bersaiz sederhana dengan ukuran yang hampir sama dan letakkan di dalam mangkuk yang dalam.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 3

Potong paprika separuh, bersihkan biji dan angkat ekornya. Agar hidangan kelihatan lebih berwarna, disyorkan untuk menggunakan biji lada dengan warna yang berbeza, misalnya, satu lada berwarna merah dan yang lain berwarna kuning. Tidak boleh memotong sayur-sayuran terlalu halus; cukup untuk memotong sehingga bahagian lada tidak lebih kecil daripada kacang hijau.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 4

Dalam mangkuk, masukkan lada hitam tanah, kari, kicap dan jus lemon yang baru diperah ke payudara yang dihiris. Gunakan sudu untuk mengaduk bahan-bahan sehingga setiap kepingan ayam ditutup dengan rempah dan sos.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 5

Letakkan kuali besar dan tinggi di atas kompor dengan sedikit minyak. Bila sudah panas, letakkan ayam dan tumis dengan api yang tinggi selama 2 minit pertama, kemudian kurangkan api hingga rendah dan didihkan ayam, kacau sekali-sekala, selama 15 minit.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 6

Masukkan kacang hijau ke dalam kuali, kacau dan didihkan selama 3-4 minit, kacau sekali-sekala.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 7

Letakkan lada cincang ke dalam kuali ke benda kerja; jika mahu, anda boleh menambahkan sedikit garam ke sayur-sayuran. Kacau, tutup periuk dengan penutup dan didihkan selama 7 minit dengan api kecil.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 8

Cuba ayam. Sekiranya sudah selesai, angkat wajan dari kompor dan biarkan selama 5 minit pada suhu bilik.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Langkah 9

Dada ayam yang lazat rebus dengan sayur-sayuran sudah siap. Hidangkan suam dengan nasi rebus. Hiaskan dengan ramuan segar seperti pasli. Nikmati hidangan anda!

© Anikonaann - stock.adobe.com

Tonton videonya: MENU DIET SEHAT. RESEP MURAH MUDAH. Masak Dada Ayam (Mungkin 2025).

Artikel Sebelumnya

Shaper Extra-fit - Kajian Pembakar Lemak

Artikel Seterusnya

Cara belajar roller skate untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang bercita-cita tinggi

Artikel Berkaitan

Solgar Curcumin - kajian semula makanan tambahan

Solgar Curcumin - kajian semula makanan tambahan

2020
Koenzim: apa itu, faedah, aplikasi dalam sukan

Koenzim: apa itu, faedah, aplikasi dalam sukan

2020
Bagaimana memilih gelang getah untuk senaman anda?

Bagaimana memilih gelang getah untuk senaman anda?

2020
Nadi semasa berjalan: berapakah degupan jantung ketika berjalan pada orang yang sihat

Nadi semasa berjalan: berapakah degupan jantung ketika berjalan pada orang yang sihat

2020
Penarafan vitamin untuk atlet

Penarafan vitamin untuk atlet

2020
Kompleks asid amino ACADEMIA-T TetrAmin

Kompleks asid amino ACADEMIA-T TetrAmin

2020

Tinggalkan Komen Anda


Artikel Yang Menarik
Apa itu glutamin - fungsi, faedah dan kesan pada badan

Apa itu glutamin - fungsi, faedah dan kesan pada badan

2020
Squats pada satu kaki: bagaimana belajar berjongkok dengan pistol

Squats pada satu kaki: bagaimana belajar berjongkok dengan pistol

2020
Adakah mungkin untuk meninggalkan garam sepenuhnya dan bagaimana cara melakukannya?

Adakah mungkin untuk meninggalkan garam sepenuhnya dan bagaimana cara melakukannya?

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Adakah kamu tahu
  • Soalan jawapan

Mengenai Kami

Sukan Delta

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Copyright 2025 \ Sukan Delta

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Adakah kamu tahu
  • Soalan jawapan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Sukan Delta