Indeks glisemik makanan untuk pesakit kencing manis: jadual lengkap * Crossfit

Selain itu, agar tidak memakan makanan yang tidak mengandung gula, pesakit diabetes juga memantau indeks glisemik makanan. Sudah tentu, ini tidak menghairankan, kerana penunjuk ini secara langsung berkaitan dengan pembebasan gula ke dalam darah. Adalah lebih mudah untuk mengambil kira penunjuk ini sekiranya terdapat jadual indeks glisemik makanan untuk pesakit diabetes. Untuk kemudahan, mereka dibahagikan bukan sahaja mengikut klasifikasi dan indeks GI, tetapi juga "mengikut ukuran": dari tinggi ke rendah.

Pengelasan	Nama	Petunjuk GI
Jadual Makanan Indeks Glikemik Tinggi (70-100)
Gula-gula	Empingan jagung	85
	Popcorn manis	85
	Muesli dengan kismis dan kacang	80
	Wafel tanpa gula	75
	Coklat susu	70
	Minuman berkarbonat	70
Produk roti dan doh	roti putih	100
	Pastri manis	95
	Roti Bebas Gluten	90
	Hamburger bergulung	85
	Keropok	80
	Donat	76
	Baguette	75
	Croissant	70
Derivatif gula	Glukosa	100
	gula putih	70
	gula perang	70
Bijirin dan pinggan dibuat dari mereka	nasi putih	90
	Puding susu beras	85
	Bubur nasi susu	80
	Millet	71
	Bihun gandum lembut	70
	Barli mutiara	70
	Sepupu	70
	Semolina	70
Buah	Tarikh	110
	Blueberry	99
	Aprikot	91
	Tembikai	74
Sayur-sayuran	Kentang bakar	95
	Kentang goreng	95
	Ubi kentang	95
	Lobak rebus	85
	Kentang lenyek	83
	Labu	75
Jadual makanan dengan indeks glisemik purata (50-69)
Gula-gula	Jam	65
	Perkahwinan	65
	Marshmallow	65
	Kismis	65
	sirap maple	65
	Sorbet	65
	Ais krim (dengan gula tambahan)	60
	Roti pintas	55
Produk roti dan doh dan gandum	Tepung Gandum	69
	Roti ragi hitam	65
	Rai dan roti gandum	65
	Pancake	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasagna	60
	Pita Arab	57
	Spaghetti	55
Buah	Nanas segar	66
	Nanas dalam tin	65
	Pisang	60
	Tembikai	60
	Pepaya segar	59
	Peaches dalam tin	55
	Mangga	50
	Persimmon	50
	Kiwi	50
Bijirin dan bijirin	Oatmeal segera	66
	Muesli dengan gula	65
	Nasi gandum panjang	60
	Oatmeal	60
	Bulgur	50
Minuman	jus oren	65
	Kompot buah kering	59
	Jus anggur (bebas gula)	53
	Jus Cranberry (Bebas Gula)	50
	Jus Nanas Bebas Gula	50
	Jus epal (bebas gula)	50
	Bit rebus	65
Sayur-sayuran	Kentang jaket	65
	Keledek	64
	Sayuran dalam tin	64
	Pir tanah	50
Sos	Mayonis industri	60
	Cendawan	55
	Mustard	55
Produk susu	Mentega	55
Produk susu	Krim masam 20% lemak	55
Daging dan ikan	Potongan ikan	50
Daging dan ikan	Hati daging lembu goreng	50
Jadual Makanan GI Rendah (0-49)
Buah	Kranberi	47
	Anggur	44
	Aprikot kering, Prunes	40
	Epal, oren, quince	35
	Delima, pic	34
	Aprikot, limau gedang, pir, nektarin, jeruk keprok	34
	Blackberry	29
	Ceri, raspberi, kismis merah	23
	Strawberi liar-strawberi	20
Sayur-sayuran	Kacang hijau dalam tin	45
	Kekacang, tomato kering, kacang hijau	35
	Kacang	34
	Lentil coklat, kacang hijau, bawang putih, wortel, bit, lentil kuning	30
	Lentil hijau, kacang emas, biji labu	25
	Artichoke, terung	20
	Brokoli, kubis, kubis Brussels, kembang kol, cabai, timun,	15
	Salad daun	9
	Pasli, basil, vanillin, kayu manis, oregano	5
Bijirin	nasi coklat	45
	Soba	40
	Padi liar (hitam)	35
Produk susu	Curd	45
	Yogurt semula jadi rendah lemak	35
	Krim 10% lemak	30
	Keju kotej bebas lemak	30
	Susu	30
	Kefir rendah lemak	25
Produk roti dan gandum	Roti roti gandum	45
	Pasta masak al dente	40
	Mi Cina dan bihun	35
Minuman	Jus limau gedang (Bebas Gula)	45
	Jus lobak merah (bebas gula)	40
	Kompot (bebas gula)	34
	Jus tomato	33
Gula-gula	Ais Krim Fruktosa	35
	Jam (bebas gula)	30
	Coklat pahit (lebih 70% koko)	30
	Mentega Kacang Tanah (Bebas Gula)	20