Peralatan sukan
6K 0 10.01.2018 (terakhir disemak: 26.07.2019)
Bagi banyak orang, CrossFit, kecergasan dan gim adalah cara untuk mendapatkan yang terbaik. Bagi kategori orang ini, penting bukan sahaja untuk mendapatkan jumlah otot dan kekuatan fungsional yang lebih besar, tetapi juga untuk menjaga kelembutan telapak tangan, misalnya, jika pekerjaan mereka dikaitkan dengan kemahiran motorik halus (muzik, menulis, memimpin sesuatu, bekerja di PC). Jadi, dalam kes ini, anda harus memakai pakaian seragam seperti sarung tangan untuk latihan.
Apa yang mereka perlukan?
Sarung tangan senaman tanpa jari lelaki sering dianggap buruk apabila digunakan di gimnasium bawah tanah. Walau bagaimanapun, di sebalik sikap kurang ajar terhadap mereka, ini adalah salah satu aksesori berguna untuk atlet:
- Pertama, sarung tangan ini mengelakkan penampilan kapalan di tangan. Ini adalah faktor kosmetik yang sangat penting. Walaupun kalus dianggap maskulin, ia adalah pilihan untuk wanita dan, sebaliknya, merosakkan tekstur telapak tangan.
- Kedua, sarung tangan mengurangkan tekanan barbell atau dumbbells pada jari. Pada masa yang sama, sensasi tidak selesa yang disebabkan oleh tekanan proyektil pada tangan kosong berkurang atau hilang sama sekali.
- Ketiga, perforasi di bahagian belakang sarung tangan, serta pelapisan khas pada beberapa model, dapat mengurangkan kemungkinan tergelincir dari bar mendatar atau peluru yang lain. Ini berguna terutamanya untuk atlet latihan, tetapi untuk atlet CrossFit yang sering harus melakukan latihan di bar, bonus seperti itu tidak akan merugikan.
- Keempat, pelindung pergelangan tangan. Beberapa sarung tangan membolehkan anda memegang tangan dalam keadaan semula jadi semasa bersenam. Ini melindungi sendi pergelangan tangan daripada kecederaan.
Wanita paling kerap menggunakan sarung tangan hanya untuk melindunginya dari lepuh. Bagaimana memilih sarung tangan senaman wanita yang betul? Menurut prinsip yang sama seperti lelaki. Satu-satunya perbezaan adalah pada ukuran grid.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Untuk crossfit
Sarung tangan Crossfit berbeza dengan sarung tangan sukan biasa. Mereka dihasilkan terutamanya oleh penaja pertandingan crossfit, iaitu Reebok. Apakah perbezaan utama mereka?
- Kehadiran pengapit khas. Pengapit seperti itu digunakan dalam powerlifting dan membolehkan anda tidak bimbang tentang kedudukan bar, terutama ketika bekerja dengan pegangan terbuka.
- Kekuatan muktamad adalah satu lagi faktor penting. Latihan CrossFit termasuk latihan menyentak amplitud tinggi yang menghasilkan geseran yang luar biasa dan, sebagai hasilnya, kafe dengan mudah menggunakan sarung tangan gim klasik.
- Ketebalan lapisan. Oleh kerana setiap kumpulan otot penting dalam pertandingan dan persiapan untuk mereka, terlepas dari semua kekuatannya, sarung tangan mempunyai ketebalan lapisan yang berkurang. Ini membolehkan anda merasakan peluru di tangan anda dengan lebih baik dan sebahagiannya melepaskan beban dari otot pergelangan tangan, membolehkan anda mengawal sepenuhnya kumpulan otot utama dalam latihan.
- Jari yang tidak disunat. Biasanya, sarung tangan CrossFit dibuat dengan jari tertutup untuk perlindungan yang lebih baik.
© reebok.com
© reebok.com
Fakta Menyenangkan: Ramai atlet CrossFit tidak suka memakai sarung tangan semasa latihan dan pertandingan. Pada masa yang sama, juara permainan crossfit dan 10 atlet teratas selalu menggunakannya dalam pertandingan, kerana ini membolehkan mereka tidak terganggu oleh sensasi menyakitkan tambahan. Sebagai contoh, Josh Bridges (atlet crossfit yang terkenal dan lelaki tentera) menggunakan sarung tangan crossfit walaupun semasa perlumbaannya di tembok china. Dalam mesejnya kepada peminat, dia menyebutkan pentingnya semua peralatan dalam latihan, kerana dia percaya bahawa anda tidak perlu mendedahkan badan anda kepada kecederaan yang tidak perlu di luar persaingan.
Kriteria pilihan
Bagaimana memilih sarung tangan latihan yang betul? Untuk melakukan ini, anda perlu mempertimbangkan beberapa ciri sukan kekuatan anda. Walau bagaimanapun, kriteria pemilihannya hampir sama:
- Saiz. Tidak kira apa yang anda lakukan - bina badan, crossfit, senaman - sarung tangan perlu diambil dalam ukuran, bukan untuk pertumbuhan dan tidak kurang. Mereka harus betul-betul memasang pergelangan tangan, tidak boleh jatuh atau longgar. Ini akan membantu mengelakkan kecederaan.
- Ketebalan lapisan. Walaupun lebih tebal lapisannya, semakin kurang selesa untuk melakukan latihan, tetap perlu dipilih dengan yang tebal. Ini adalah faktor yang membolehkan anda meningkatkan kekuatan cengkaman anda secara pasif. Di samping itu, lapisan tebal secara tidak langsung mempengaruhi keselamatan, kerana ia membolehkan anda membuang peluru berat dengan selamat tanpa rasa takut merobek tangan anda ke dalam darah.
- Bahan. Secara tradisional ia diperbuat daripada kulit, kulit kulit, kapas atau neoprena (sintetik). Sarung tangan kulit kelihatan mengagumkan dan membolehkan anda memasang peluru di tangan anda dengan jelas. Kekurangan mereka adalah bahawa tangan boleh banyak berpeluh. Leatherette adalah bahan yang serupa, tetapi kurang tahan lama. Sarung tangan kapas adalah yang paling murah, tetapi hanya sesuai untuk kecergasan ringan, kerana senaman kekuatan hampir tidak berguna. Neoprene memberikan cengkaman yang baik pada barbell atau dumbbells, dan perforasi membuat tangan anda tidak berpeluh.
- Kehadiran / ketiadaan jari. Sekiranya tidak ada jari, telapak tangan akan terlindung dari terlalu panas, penampilan peluh dan, oleh itu, bau yang tidak menyenangkan. Sekiranya jari berlubang, kekurangan ini dapat dielakkan.
Tentukan ukuran sarung tangan dengan betul
Grid standard digunakan untuk menentukan ukuran sarung tangan. Sudah tentu, ia tidak mengambil kira panjang jari atlet, tetapi jika anda memilih sarung tangan untuk sukan tanpa jari, maka ia tidak akan dikira. Cukup untuk mengetahui dengan tepat ukuran telapak tangan anda dalam ketebalan. Kami memberikan anda senarai nilai yang akan membantu anda memilih sarung tangan yang tepat jika anda membelinya di Internet:
| Ukuran tapak tangan anda lebar (cm) | Lilitan | Penamaan huruf |
| 7 | 18,5 | S-ka (saiz kecil) |
| 7 | 19 | S-ka (saiz kecil) |
| 7 | 19,5 | S-ka (saiz kecil) |
| 7,5 | 20 | S-ka (saiz kecil) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (saiz kecil) |
| 8 | 21 | M (saiz sederhana) |
| 8 | 21,5 | M (saiz sederhana) |
| 8 | 22 | M (saiz sederhana) |
| 8 | 22,5 | M (saiz sederhana) |
| 8,5 | 23 | M (saiz sederhana) |
| 8,5 | 23,5 | M (saiz sederhana) |
| 9 | 24 | L-ka (saiz besar) |
| 10 | 26,5 | XL (saiz besar) |
| 10 | 27 | XL (saiz besar) |
Catatan: namun, walaupun terdapat ukuran yang disediakan, jika anda ingin memilih ukuran sarung tangan dengan tepat, anda perlu mengukurnya di kedai, kerana kadangkala ukurannya tidak betul di Internet, atau mereka menggunakan sistem metrik lain. Contohnya, orang Cina, sekiranya bekerja dengan AliExpress, di mana anda perlu membuat peruntukan untuk satu ukuran.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Untuk Meringkaskan
Hari ini, sarung tangan untuk latihan kekuatan di gim bukan barang mewah, tetapi keperluan biasa. Bagaimanapun, mereka membolehkan anda menjaga jari dan pergelangan tangan agar tetap sihat, serta mengelakkan munculnya kapalan yang tidak diingini.
