Apa yang lebih banyak dilakukan CrossFit untuk atlet: baik atau buruk? Ramai yang percaya bahawa sukan ini tidak bertolak ansur dengan kelemahan - jumlah latihan setiap minggu hanya dapat dibatasi oleh masa lapang. Percuma 7 hari seminggu - ini bermakna sepanjang 7 hari anda perlu membajak di gimnasium, kerana gaya hidup sihat adalah yang terpenting. Telah diketahui bahawa peminat crossfit adalah orang yang sihat dan kuat yang menjaga tubuh mereka dalam keadaan yang luar biasa. Tetapi seberapa baik CrossFit untuk kesihatan anda? Hari ini kita akan berusaha untuk mengetahui - bila latihan akan bermanfaat, dan kapan burpees anda hanya akan membahayakannya.
Kelebihan latihan crossfit
Kami tidak akan menulis ungkapan yang digodam di sini - "minda yang sihat dalam tubuh yang sihat" dan perkara yang serupa. Jelas bahawa melakukan apa sahaja sukan (baik, mungkin catur akan menjadi pengecualian dari peraturan) jauh lebih berguna daripada berbaring di sofa. Sekiranya anda berlatih secara sederhana dan mengikut semua peraturan, maka faedahnya jelas.
Crossfit adalah perkara lain: adakah faedah dibandingkan dengan sukan lain? Mungkin anda tidak boleh memaksa badan anda menganggur - bagaimanapun, mereka mengatakan bahawa ia hanya mendatangkan bahaya? Berikut adalah beberapa sebab mengapa ia berbaloi:
Kekuatan minda
Mari kita mulakan dengan bahagian motivasi manfaat CrossFit: anda bukan sahaja akan mengeraskan badan anda, tetapi juga semangat anda. Sebilangan besar latihan dijalankan dalam kelas kumpulan dan, walaupun dipercayai bahawa tidak ada persaingan langsung antara atlet (setiap orang mempunyai berat badan, pengalaman, bentuk, dan lain-lain), anda tidak boleh mengabaikan jiran anda. Ini secara serius mendorong anda untuk menyelesaikan latihan - untuk tidak menyerah dan menyelesaikan keseluruhan kompleks. Semasa anda menjadi atlet CrossFit yang lebih berpengalaman, kemungkinan besar anda akan berhenti memperhatikan keputusan orang lain dan mula bersaing dengan pesaing terbesar anda - diri anda sendiri. Dan dalam persekitaran di mana anda tidak mempunyai pilihan untuk kalah atau berputus asa, anda akan menang berulang kali.
© zamuruev - stock.adobe.com
Daya tahan dan fungsi
Crossfit terutamanya mengenai latihan intensiti tinggi dan berfungsi. Akibatnya, anda akan menjadi lebih tangguh dalam semua aspek: anda tanpa lelah dapat menggerakkan nenek-nenek di seberang jalan, lebih letih di tempat kerja, mudah menggali kentang dan membuat pembaikan tanpa tekanan. 😉 Fungsi akan menambahkan banyak kemahiran berguna untuk anda - anda boleh memanjat tali, berjalan di atas tangan dan berbaris dengan kuat. "Apa gunanya di sini?" - anda bertanya. Ini akan sangat berguna - anda tidak akan tahu apa yang ada di sekitar.
Penampilan
Bagi kebanyakan orang, cukup aneh, ini sangat penting. Dan walaupun ini adalah soal selera, tetapi dengan mempertimbangkan kanon moden badan yang cantik, harus diperhatikan bahawa atlet dan atlet CrossFit mempunyai sosok yang sangat atletik dan cantik. (Dan, sejak kita menyentuh isu ini, banyak gadis takut menjadi "pompa" seperti bintang CrossFit yang terkenal. Jangan risau! Anda hanya akan menghadapi ini sekiranya anda memutuskan untuk menjadikan perniagaan CrossFit sebagai kehidupan anda. Cukup pergi ke mana-mana laman web dan perhatikan gadis-gadis berpengalaman yang telah lama berlatih, dan semuanya akan menjadi jelas bagi anda).
Kesihatan
Adakah CrossFit baik untuk kesihatan anda? Sememangnya Ya! Badan anda akan mengucapkan terima kasih. Apabila digabungkan dengan pemakanan yang betul, CrossFit akan menguatkan badan anda seperti sebelumnya, dan ia akan memberi anda ganjaran. Anda akan berasa lebih baik secara amnya, tidur lebih lena, anda akan kurang terganggu oleh luka anda - pendeknya, anda akan sihat.
Adakah bukti yang mencukupi untuk CrossFit? Pada pendapat kami, lebih daripada.
Bahaya dari latihan crossfit
Tetapi tidak semuanya tidak berawan di langit kita - selalu ada barang-barang jahat di tong mana-mana. Sudah tentu, CrossFit boleh membahayakan kesihatan anda, seperti sukan lain. Jadi, mengapa CrossFit berbahaya dan bolehkah masalah kesihatan dapat dielakkan? Kami akan membincangkan perkara ini dengan lebih lanjut.
Mari mulakan dengan kontraindikasi.
Kontraindikasi untuk CrossFit
Semasa memutuskan sama ada untuk berlatih secara prinsip, penting sekali untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi untuk CrossFit (ada kemungkinan anda tidak dapat berlatih kerana alasan perubatan):
- Sekiranya terdapat penyakit sistem kardiovaskular atau pernafasan;
- Wanita hamil, dan juga semasa menyusu;
- Sekiranya terdapat kecederaan pada sistem muskuloskeletal;
- Baru menjalani pembedahan;
- Sebarang penyakit akut;
- Penyakit berjangkit akut;
- Penyakit sistem saraf pusat (sistem tidak sama pusat);
- Penyakit hati, ginjal dan saluran empedu dan saluran kencing;
- Penyakit sistem muskuloskeletal;
- Sakit mental;
- Penyakit saluran gastrousus (saluran pencernaan dan saluran gastrousus).
Senarai lengkap kontraindikasi untuk latihan crossfit agak banyak. Anda boleh melihatnya secara lengkap di sini. Senarai yang cukup ketat dan lengkap, tetapi, seperti yang anda ketahui, berhati-hati ... Walau apa pun, jika anda mempunyai keraguan, hanya doktor anda yang akan memberi anda cadangan terbaik.
Pandangan perubatan
Adakah CrossFit berbahaya untuk jantung, sendi, otot, dan sistem muskuloskeletal? Bagi mereka yang benar-benar berminat dengan isu ini, kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan hasil kajian mengenai kesan latihan pada tubuh, dan pendapat doktor mengenai faedah dan bahaya CrossFit. Video itu besar (kurang dari satu jam), tetapi mempunyai asas saintifik dan eksperimen dan cukup menjawab soalan mengenai bahaya CrossFit terhadap kesihatan manusia.
Pendapat portal Cross.Expert
Mari kita lihat apa salahnya melakukan CrossFit menggunakan contoh sehari-hari:
- Mari mulakan dengan tema yang paling popular - crossfit dan hati. Adakah kelas berbahaya? Ya, mereka membahayakan jika anda melakukannya dengan tidak betul dan tidak mengikuti rejimen latihan. Cara menjadikan "tolak" ini berubah menjadi tambah dalam artikel kami.
- Momen berbahaya kedua terletak pada bidang angkat berat - komponen hampir semua kompleks crossfit. Arah dalam sukan ini sangat trauma - pertama sekali, tulang belakang dan sendi berisiko. Teknik senaman yang tidak betul, otot dan sendi yang tidak dipanaskan, atau kelalaian remeh sering menyebabkan kecederaan... Kami berpendapat bahawa tidak perlu memikirkan soalan untuk masa yang lama - adakah kecederaan tulang belakang agak berbahaya bagi seseorang? Bagaimana mengatasi kekurangan ini? Sangat mudah - ikuti teknik dan peraturan latihan dengan teliti, hitung kekuatan anda dan jangan mencatat rekod yang tidak perlu, dan anda pasti gembira.
- Kelemahan lain dalam sukan ini adalah salah satu daripada 3 asas rutin harian sihat bagi seorang atlet: latihan yang berkesan, pemakanan dan pemulihan yang betul. Dengan pemulihan, tusukan sering berlaku. Peminat CrossFit sering mengalami sindrom overtraining - perkara yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang berbahaya pada tahap yang melampau.
- Ini juga boleh merangkumi salah satu kelebihan kami - komponen pasukan CrossFit. Banyak atlet (terutama pemula), dalam mencari rekod atau rakan atlet, melakukan usaha yang berlebihan dan, sebagai hasilnya, mendapat mata 1, 2 atau 3 yang dinyatakan di atas. Semangat persaingan memang hebat, tetapi anda tidak boleh melupakan akal sehat, kerana itu adalah wajar untuk menjadikan anda berada di zon selamat. Jangan tergesa-gesa! Semuanya akan ada: akan ada rekod dan kemenangan - semuanya akan mempunyai waktunya.
Atlet terkenal mengenai kebaikan atau keburukan CrossFit
Sergey Badyuk dengan tegas bercakap mengenai bahaya CrossFit:
Denis Borisov mempunyai pendapat yang serupa:
Mikhail Koklyaev, sebaliknya, mempunyai sikap positif terhadap sukan ini (lihat dari minit ke-9):
Analisis terperinci dari atlet terkenal lain:
Dan akhirnya, pendapat Joe Rogan dan ST Fletcher, yang dikenali di Runet sebagai Plush Beard:
Hari ini tidak ada bukti bahawa CrossFit berbahaya, terutamanya disebabkan oleh remaja sukan ini. Hanya perbincangan di forum, portal perubatan dan rangkaian sosial. Orang terkenal juga berbeza - terdapat banyak komen di rangkaian untuk dan menentang CrossFit dari atlet yang sangat terkenal.
Namun, belum ada yang terjejas oleh latihan tersebut. Tetapi pada masa yang sama, anda tidak boleh menenangkan diri anda dengan perkara ini dan tanpa berfikir panjang untuk mengikuti pengajian anda. Seperti yang kami katakan di atas, crossfit dapat membawa banyak bahaya, satu-satunya persoalan adalah bahawa alasannya adalah ketidakmampuan atau kecuaian atlet atau mengejar rekod.
